『A區(qū)』人生目標(biāo)關(guān)鍵詞：事業(yè)/美麗/健康/人際/提升/時(shí)間管理/情緒管理/情商
今日目標(biāo)
每日復(fù)盤
娃娃課程學(xué)習(xí)
情商課學(xué)習(xí)
『B區(qū)』提升
晨間日記復(fù)盤15分鐘平和
娃娃課程學(xué)習(xí)? 30分鐘? 平和
『C區(qū)』提升
讀蔡康永老師『幫別人轨功，也要先照顧好自己』
記錄what：當(dāng)別人對(duì)我們吐苦水的時(shí)候旭斥，我們要知道，是我們?cè)谔峁┡惆楣沤В覀冊(cè)谔峁﹥A聽(tīng)垂券，可是我們保留了“不參與這個(gè)情緒”的權(quán)利。沒(méi)有必要對(duì)方哭羡滑，我們就跟著哭菇爪；沒(méi)有必要對(duì)方恨，我們就跟著恨柒昏。
所謂的忍凳宙、吃虧就是福，為了要維持一團(tuán)和氣职祷，把自己搞得累得半死氏涩，陷入了所謂的討好者模式，真的就能夠討好嗎有梆？討好型人格真正的問(wèn)題削葱，并不在于把自己搞得累得半死，而是在于這樣子根本就不討好淳梦。
因?yàn)槲鲈遥绻愕娜嗽O(shè)是這樣子，到處去討好所有的人爆袍，只要你有一次不討好對(duì)方首繁，你之前所營(yíng)造出來(lái)的什么一團(tuán)和氣啦作郭，和諧的人際關(guān)系啦，都會(huì)化為烏有弦疮。因?yàn)閯e人已經(jīng)把你的好講話夹攒、好相處、一切說(shuō)好胁塞，都視為理所當(dāng)然咏尝。一旦被這樣的你給拒絕了，比起被一般的人拒絕啸罢，會(huì)更令人不爽编检。
如果你有心改掉自己的討好型人格，那么心理學(xué)家Braiker扰才，他在書里面建議了一些小練習(xí)允懂。
第一個(gè)步驟，不要急著自責(zé)衩匣，要先觀察自己怎么討好別人的蕾总？在每一次故意做了討好別人的行為之后，記下來(lái)自己為什么會(huì)答應(yīng)對(duì)方琅捏？這么做是為了要討好誰(shuí)生百？如果不這樣做，是擔(dān)心會(huì)惹到誰(shuí)嗎柄延？這個(gè)步驟有助于我們認(rèn)清每個(gè)人的面目置侍，而不是很模糊而抽象地去討好每一個(gè)人。
第二個(gè)步驟拦焚，就是當(dāng)別人拜托我們的時(shí)候蜡坊，不要立刻答應(yīng)對(duì)方，把答復(fù)的時(shí)間拖長(zhǎng)赎败。比方說(shuō)秕衙，“我下個(gè)禮拜再回答你”，給自己時(shí)間去考慮僵刮，真的要這樣做嗎据忘？所付出的時(shí)間成本跟心力真的值得嗎？這個(gè)步驟的功能搞糕，是幫助我們自己勇吊，不要反射性地對(duì)別人的拜托都說(shuō)好。
反思why：以前自己也是討好型人格窍仰，別人讓我?guī)兔汗妫揖蛶兔Γ褪遣缓靡馑季芙^別人，這種心理真的會(huì)讓自己處于不斷很累的狀態(tài)针史，其實(shí)很多時(shí)候晶伦，對(duì)于朋友不合理的要求，自己辦不到的事情啄枕，完全可以拒絕婚陪，因?yàn)槟銢](méi)有必要什么都幫助別人來(lái)做。
總結(jié)how：這種人格的人频祝，生活中肯定有一大推泌参，這邊提到了改變這種人格的兩個(gè)方法，自己如果還是在討好別人常空，那可以用上面的兩個(gè)步驟沽一，讓自己的每一次討好型人格都進(jìn)行分析。
每日一感悟：生活中我們認(rèn)清自己窟绷，了解自己非常重要锯玛，只有認(rèn)清咐柜、了解了自己兼蜈，在做事情的時(shí)候，內(nèi)心都有一個(gè)底了拙友，比如找對(duì)象为狸，我也不會(huì)去高攀了。
