? ? ? 失眠困擾著許多人凳厢，并且很多只能靠安眠藥才能入睡，但是安眠藥畢竟存在副作用竞慢，所以當(dāng)我們失眠了該怎么辦好?有什么簡單的方法能夠安神助眠嗎?下面我就為您推薦一些治療失眠的小妙招先紫。
很多人失眠時頭腦清醒，第二天就疲乏困頓筹煮，無疑會影響到工作和學(xué)習(xí)遮精。除此之外，人的排毒系統(tǒng)都是在入睡后進(jìn)行败潦，如果沒有充足的睡眠時間本冲，長此以往，失眠還可能導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病劫扒。如今社會夜里越來越大檬洞，生活中失眠人群的年齡開始年輕化，受失眠困擾的人也越來越多粟关，除了安眠藥這類藥物作用安眠外，更重要的是通過日常的調(diào)理助眠环戈。
失眠了該怎么辦?
一闷板、不熬夜
眾所周知，長期熬夜對身體的傷害是很大的院塞。
晚上11點到凌晨1點遮晚，人體內(nèi)的血會回流到肝臟儲存能量，如果這段時間不睡覺的話拦止，肝臟就要繼續(xù)分解工作县遣，能量無法被貯藏。
沒有足夠的能量儲備汹族，那么人就會變得氣虛體弱萧求，整天昏昏欲睡。
二顶瞒、適當(dāng)做溫和運動
專家認(rèn)為夸政，打太極、練瑜伽榴徐、跳舞都是很不錯的溫和運動守问。
三匀归、少吃冰涼食物
很多女性一年四季都喜歡吃生冷食物。而人體的溫度調(diào)節(jié)能力沒那么強耗帕，如果突然吃下冰涼的食物穆端，五臟六腑一時會受不了;
如果五臟六腑經(jīng)常處在這種冷熱失調(diào)的狀態(tài)，會導(dǎo)致心神渙散仿便、郁悶不樂体啰。
四、養(yǎng)成正確睡姿
一般來說探越，睡眠通常有3種姿勢狡赐，仰臥、側(cè)臥和俯臥钦幔。而對女性來說枕屉，最好的睡姿是向右側(cè)臥。
目前鲤氢，俯臥睡覺的女性不多搀擂，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸卷玉。
對發(fā)育中的青少年女性而言哨颂，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免相种。
仰臥睡覺看似不影響身體各器官威恼，其實在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中;
子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)寝并，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)箫措。
其中，左側(cè)臥因為會壓迫心臟衬潦，可能引起不適斤蔓，所以并不理想。
而右側(cè)臥沒有上述睡姿可能導(dǎo)致的問題镀岛，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿弦牡。
五、保持心情愉悅
冬季寒冷干燥漂羊，內(nèi)心也容易變得急躁煩悶驾锰。神經(jīng)經(jīng)常處于緊繃狀態(tài)，身心都會變得勞累走越，漸漸地精神也會變差稻据。
都說好心情是治療疾病的好藥方，如果我們經(jīng)常保持心情愉快，那么人也會變得精力旺盛捻悯，活力四射匆赃。
