這本書(shū)包含了我十周的課程內(nèi)容蓝纲，共10章阴孟，每一章一個(gè)主題先講理論再聯(lián)系實(shí)際，想法和策略互相依存税迷，每一章都為后面課程的內(nèi)容做準(zhǔn)備永丝。
盡管你花一個(gè)下午就能讀完整本書(shū)，但我還是希望你能 親自體驗(yàn)書(shū)中的具體策略箭养。我課堂上的學(xué)生們花費(fèi)整周的時(shí)間來(lái)觀察他們的想法應(yīng)用到實(shí)際生活中的具體情況慕嚷。每周他們都嘗試自控力的新策略，并且寫(xiě)下情況報(bào)告說(shuō)明哪個(gè)效果最好毕泌。如果你打算通過(guò)本書(shū)的學(xué)習(xí)來(lái)完成個(gè)人目標(biāo)喝检，例如減肥改善財(cái)務(wù)狀況，我希望你采用類(lèi)似的方法來(lái)進(jìn)行撼泛。給自己充足的時(shí)間嘗試實(shí)踐練習(xí)和反饋挠说，每章挑一個(gè)策略去嘗試而不要七八個(gè)一起上。
只要你想完成一個(gè)挑戰(zhàn)達(dá)成目標(biāo)隨時(shí)可以使用這個(gè)十周課程坎弯，就像我的某些學(xué)生反復(fù)上這個(gè)課程纺涤，
每次專(zhuān)注于一個(gè)意志力挑戰(zhàn)。但是如果你想先看完整本書(shū)就不要擔(dān)心那些練習(xí)和反饋了抠忘，只要給那些你感興趣的部分做好標(biāo)記就可以了撩炊，當(dāng)你想付諸行動(dòng)時(shí)再回來(lái)找就好了。
好啦崎脉，現(xiàn)在開(kāi)始你的第一個(gè)作業(yè)吧：通過(guò)意志力科學(xué)為我們的旅程選擇一個(gè)挑戰(zhàn)拧咳。
下面的問(wèn)題會(huì)幫助你確定所面臨的意志力挑戰(zhàn)
“我要“意志力挑戰(zhàn)：生活中哪些事是你想要做的？那些是你不想拖延的囚灼？
“我不要”意志力挑戰(zhàn)：哪些是你生活中最棘手的習(xí)慣骆膝，哪些事?lián)p害你的健康，破壞你的幸福灶体，阻礙你的成功所以必須拒絕阅签，
“我想要“意志力挑戰(zhàn)：哪些是你投入全部精力重要的長(zhǎng)期目標(biāo)？哪些事最有可能是分散你的注意力
使你偏離這個(gè)目標(biāo)呢蝎抽？
好了請(qǐng)大家完成這個(gè)作業(yè)吧政钟！
