有沒有這種感覺：加班回家的地鐵上惨险，看看周圍形形色色的人，莫名覺得孤獨脊髓，一個人打拼好辛苦辫愉；或者，連續(xù)工作一段時間后将硝，覺得疲憊不堪恭朗，情緒也莫名的低落屏镊；或者，有時候就是因為今天陰天痰腮，今天下雨而芥，今天刮大風，天氣不好膀值，心情不好棍丐，打不起精神來；莫名奇妙就會失落沧踏、情緒低落歌逢。

現(xiàn)在這里有本“武功秘籍”，讓你隨時都像喝了脈動一樣翘狱，永遠狀態(tài)在線秘案，擁有好心情。

這本書就是《落差潦匈，如何化解我們內心的失望》阱高。作者米歇爾是巴黎七大心理學家之一，常年為白宮提供心理咨詢茬缩。

這本書中赤惊，他提到了如下三個方法。

慢思考凰锡。

每天早晨乘坐13號地鐵荐捻，到終點站東直門站故，車廂門一打開，所有人恨不得以最快的速度沖出來关霸，疾步奔走在通往2號線的換乘通道蹂楣。有時候鞋帶開了，都不敢蹲下去系上霎烙，怕被后面玩手機的人不小心給踩到。

大城市做什么都講究快，工作節(jié)奏快智绸，生活節(jié)奏快，連思考都是快節(jié)奏的访忿。

快節(jié)奏思考容易讓人產(chǎn)生焦慮和抑郁瞧栗。

有段時間聽《聽世界--秦漢》，喜馬拉雅上一個節(jié)目海铆，根據(jù)《后漢書》《史記》等歷史巨著講述秦漢朝的歷史迹恐。適合上下班路上聽，就像是穿越到2000年前的社會卧斟，有人在給你講述每個事件的發(fā)生殴边。

里面講到憎茂，劉邦去韓信的兵營，讓韓信查點兵锤岸。當時韓信帶1500名士兵打仗竖幔，戰(zhàn)死四五百。韓信讓士兵3人站一排是偷，多出2人拳氢；5人站一排，多出4人蛋铆；7人站一排馋评，多出6人。韓信馬上說出人數(shù)：1049戒职。劉邦很納悶栗恩，讓人數(shù)了數(shù)，果然是1049人洪燥。

后來這個算法被稱為“韓信點兵”磕秤，也稱“鬼谷算”，西方稱之為“剩余定理”捧韵。

其實市咆，我也很納悶，覺得很神奇再来，這么快就能算出來蒙兰。在大腦中迅速搜尋了下，沒有找到解答方法芒篷。就去網(wǎng)上找答案搜变，韓信點兵有個口訣：三人同行七十稀，五樹梅花廿一枝针炉， 七子團圓正半月挠他， 除百零五便得知。

有個同事很喜歡解答問題篡帕，就將這個問題丟給他殖侵，想等他給我要答案。后來镰烧，等他忙完手頭上的活后拢军，自己拿筆算了算，就告訴了我這個答案不唯一怔鳖，解答公式是：2*70+4*21+15*6+3*5*7*n茉唉。

我這個同事屬于那種，任憑外界如何喧嘩，他內心都很平靜赌渣，不為所動魏铅，他也不看網(wǎng)上的一些各種碎片化的知識，凡事有自己的一個判斷坚芜，做一件事就是靜下心來去做览芳。生活很簡單，很有自己的節(jié)奏鸿竖。

而我之前是習慣吸收網(wǎng)上的碎片知識沧竟，快速吸收，想快速看到結果缚忧。有點像”吃快餐“悟泵，很快就可以呈現(xiàn)給你，你也會迅速的“吃完“闪水，看起來是效率很高糕非，快速get到別人成功的秘籍。就像貓叔昨天在群里說的一樣：長期讀網(wǎng)上碎片化的文字球榆，容易浮躁朽肥，還是要多讀讀大師們的作品。

所以持钉，我們要有意識的訓練自己的大腦衡招，讓它慢下來。讀一本好書每强，慢慢讀始腾，不用圖快一目十行，看完都不知作者的意圖空执。在下班的地鐵上浪箭，慢慢品讀一字一行，時而抬頭思考辨绊，時而會心一笑奶栖。這是我最近讀書的狀態(tài)，感覺非常棒邢羔，邊讀邊寫印象深刻的部分。

走一段常走的路拜鹤，慢慢走流椒，欣賞下路邊不曾發(fā)現(xiàn)的小花。每天可以拋棄手機幾分鐘，閉目養(yǎng)神或冥想惯裕，或進行腹式呼吸温数，只是專注自己的呼吸蜻势。

民國老課本里有篇文章，講三只牛和兩只羊吃草的故事：“三只牛吃草握玛，一只羊也吃草够傍，一只羊不吃草，它看著花挠铲。”我們安聘，不一定老是要趕著去吃草浴韭，不妨慢下來音羞，成為那只看花的羊嗅绰。我們越慢窘面，得到的快樂就越多。

慢下來财边，讓我們的靈魂跟上來肌括。

深度想象。

運動可以健身酣难，同樣谍夭，想象就是健腦。大腦和身體一樣憨募，都是通過刻意練習來加強紧索。

著名鋼琴家格倫到以色列去開演唱會，可是彩排的鋼琴出了問題菜谣，無法進行練習珠漂。于是晚缩，格倫每天去海邊散步時，就想象自己正在進行練習鋼琴彈奏一樣媳危，彈到某個容易出錯的地方荞彼，還會停下來，重新彈一遍待笑。就這樣通過想象中的刻意練習鸣皂，到了演奏那天，在一架陌生的鋼琴上進行了完美的演奏滋觉。

第一次知道深度想象的力量签夭，是很久以前看過的一個故事。有個著名的高爾夫職業(yè)選手椎侠，因為犯了一件錯事第租，被關進監(jiān)獄，就沒有機會進行實地練習揮桿打球我纪。他每天會在腦海中進行想象練習慎宾，每天會進行多次的練習，比平常練習還多浅悉，因為他想打出最厲害的一桿趟据，他從來沒有打出這個成績。最后术健，等到他刑滿釋放汹碱，第一次揮桿就打出了最漂亮的一球，仿佛一直在進行每天不間斷的練習一樣荞估。

這就像很多成功學著作咳促，會教給你，給自己一個成功的心理暗示勘伺，從今天開始跪腹，每天告訴自己會成功的，然后想象自己成功后的場景飞醉，最好是越具體越詳細冲茸。

深度想象，這個方法每個人都適用缅帘。當心情低落時轴术，可以想象自己曾經(jīng)的幸福時刻，畫面越清晰越好钦无，你會發(fā)現(xiàn)自己慢慢變的積極起來逗栽。

聯(lián)通左右。

人的大腦分為左右半腦铃诬。右腦負責情感祭陷、創(chuàng)造、視覺趣席、整體兵志，左腦負責理性、運動宣肚、邏輯想罕、細節(jié)等。當左右腦使用均衡時霉涨，我們才會感覺到好心情按价。

有位著名的小提琴手，為了準備音樂會笙瑟，專門長時間集中精力進行練習一首高難度的曲子楼镐。他越練習越發(fā)現(xiàn)，自己練習時感到無趣和壓抑往枷，沒有以前彈奏時的快感框产。于是，他請一位腦科醫(yī)生檢查自己的大腦错洁，發(fā)現(xiàn)他只開發(fā)了左腦的一小部分秉宿，其他部分都是休眠狀態(tài)。

醫(yī)生建議他練琴時屯碴，結合運動描睦、見朋友、看電影导而。后來忱叭，他越練越得心應手，最難的部分也輕松拿下嗡载。

村上春樹有次接受采訪時說過：”作家要是長出贅肉的話窑多，就算完蛋了⊥莨觯“體力下降的話埂息，思考力也會表現(xiàn)出微妙的衰退。以下是村上關于運動和創(chuàng)作的理解遥巴。

腦內海馬體產(chǎn)生的神經(jīng)元的數(shù)量千康，可以通過有氧運動得到飛躍性的增加。如果給這些新生的神經(jīng)元知性的刺激铲掐，它們就會被激活拾弃，與腦內網(wǎng)絡相互結合，成為信號傳遞組織的有機部分摆霉。腦內網(wǎng)絡會變得更加寬廣豪椿。學習能力與記憶能力就會得到提高奔坟，隨機應變地轉換思維方式、發(fā)揮不同尋常的創(chuàng)造力搭盾，就將變得簡單易行咳秉。較為復雜的思考和大膽的構想也將成為可能。換句話說鸯隅，在日常生活中將運動與知性的作業(yè)相互結合澜建，會對作家的創(chuàng)作活動產(chǎn)生理想的影響。

握緊的雙手是攥不住沙子的蝌以，張弛結合炕舵，效率才最高。

最近在實踐的番茄工作法跟畅，每25分鐘工作咽筋，然后休息5分鐘，可以喝水徊件，出去走走晤硕。這是適合大腦運行規(guī)律的，而且是可持續(xù)的一種方法庇忌，不會覺得太累舞箍，而且工作也會做好。我的體驗是：效果真的非常棒皆疹，這么說吧疏橄，我的工作效率提高了，工作時間減少了略就，擁有了更多自己的時間捎迫，一舉三得。

一次性讓你吃夠最愛吃的東西表牢，你也會長時間都不想再吃它窄绒。何況，長期沉浸于一件事情崔兴，會讓人覺得無趣彰导，抑郁。我們可以適時調整下活動敲茄，做一件其他的事情位谋，發(fā)個呆，睡個午覺堰燎，看會輕松的視頻掏父，學會給生活制造一點留白。這會活躍大腦的其他部分秆剪，讓你心情變好赊淑，做事情效率也更高爵政。