所謂命運，實際上是由我們的性格造就的。倘若我們勇敢地去探尋性格影響命運的過程棠绘，就會發(fā)現(xiàn)性格其實能夠改變，而命運就像我們手心中曲曲折折的掌紋，總在我們手中氧苍。----安娜依斯寧
本書介紹了通過元認知覺察闡述了改變思維的方法夜矗。
元認知
科學表明人在作出決定與多巴胺、血清素让虐、谷氨酸酯離不開關系紊撕。元認知的第一要素是有意識，通過覺察訓練赡突，心聲會引領著你走向成功对扶，未經(jīng)過訓練的心聲有很多負面情緒。
元認知的反饋回路：數(shù)據(jù)--聯(lián)系--結果--行動惭缰，在做事之前都有個反饋回路渊迁，如我整在寫讀書筆記厌殉，首先我決定寫寫多少字（數(shù)據(jù)），要怎么寫如何搭框架（聯(lián)系），結果是什么算色，然后我開始行動蔓肯。
習慣反饋回路：線索--程序--得到的好處
周末我感覺太熱了（線索）阀参，不想看書鸣皂、學習等，我就躺在床上放松虐先，（程序）躺著躺著就睡著了怨愤。（得到的好處放松，不思考） 想要改變這個習慣蛹批，從程序下手撰洗，改變程序聽喜馬拉雅音頻或者吃點水果，喝杯茶也是放松的方式腐芍。
生命的最終意義并不僅僅在于并存了赵，還在于覺醒和沉思的能力
并不是因為困難，我們才不敢甸赃，而是因為不敢才困難柿汛。
圖2
阻礙我們行動的要素
1.缺乏必要的信念要素
2.其他人使你相信的的“位置”
3.不想打破現(xiàn)在的舒適區(qū)
4.事情太多大腦釋放壓力激素，使精神麻痹埠对。
找到限制因素络断，分析原因，開始行動项玛，選擇我能做的貌笨，離開限制你的因素扎堆的地方，要持續(xù)堅持襟沮，不能讓力不從心的感覺阻礙你的進步锥惋。
