當(dāng)今社會，人們生活水平的提高猿妈，每個人都對飲食與享受有著美好的向往吹菱，可偏偏把健康“打入冷宮”巍虫。我們把這些都顛倒了△⑺ⅲ可是在每個人的身邊占遥，應(yīng)該都有成天喊著減肥但又控制不住自己嘴的小伙伴吧，看著他們也是好掙扎输瓜，好痛苦的吧瓦胎！你是不是也在為自己的身材苦惱呢？下面就跟著小編體會一下我的親身體會與成功秘訣吧前痘！
看著自己十歲以前的照片還是蠻瘦的凛捏，不知道從什么時候開始漸漸的胖了起來，一點一點的芹缔，但是那個時候只是覺得自己胖了坯癣，并沒有什么感覺。每天也是該吃吃該喝喝最欠，肆無忌憚的示罗。。芝硬。這樣一直持續(xù)到了高中蚜点，但是那個時候?qū)p肥只是嘴上說說，落實到實際的太少了拌阴，每次都把自己吃的好撐好撐才滿足绍绘。在那個時候我有一個好閨蜜，她是那種在我看來怎么吃也不胖的體質(zhì)迟赃，真是讓我羨慕陪拘，后來可能是禁受不住周圍人都有好身材的打擊，真真正正的下定決心開始減肥纤壁。記得那年是高三左刽。。酌媒。
剛開始我只是控制自己的飲食欠痴，少吃甚至杜絕了油膩的食品，也隔離了甜的飲料秒咨，只喝礦泉水或者綠茶喇辽，那段時間還特別在意每一種包裝食品的熱量、脂肪雨席，含糖量等等菩咨。而且我也從坐車上學(xué)轉(zhuǎn)變?yōu)椴叫校瑴p肥的第一步就這樣拉開了序幕。我記得當(dāng)時用手機下載了一款叫“薄荷”的軟件旦委，可以計算每種食物的卡路里奇徒，而且在網(wǎng)上搜索各種減肥秘訣與這期間不可以吃的東西，如肉“特別是肥肉”缨硝、白米飯摩钙、糖、餅干等高熱量的零食查辩。甚至只吃早餐和午餐胖笛，晚上就略掉了。經(jīng)過一段時間的堅持自己真的瘦了下來宜岛，從104斤到100斤长踊。可能有的人就要問了萍倡，104也不算胖啊身弊，但是你不知道的是小編只有一米六的身高，看著就沒那么勻稱了吧列敲！當(dāng)瘦了一些后我對減肥更有信心了阱佛，依舊持續(xù)著這樣的生活，到現(xiàn)在已經(jīng)成功保持了85斤的體重戴而。凑术。。
剛開始減肥的時候確實是痛苦的所意，而且纏人的脂肪很難擺脫掉淮逊，但是慢慢的就很輕松了，到現(xiàn)在的我可以吃減肥時候不能吃的東西扶踊，平衡膳食泄鹏，每天制定合理的早中晚三餐。瘦了下來姻檀，感覺整個人都輕松了命满，心情真的不一樣了呢涝滴！
總結(jié):
1.每天早上空腹喝一杯溫水绣版，可以加些蜂蜜，然后在吃早餐
2.最好不要總吃太油膩的食物歼疮，偶爾一兩次還是可以接受的
3.晚餐盡量別吃太多杂抽，如果吃過了還餓的話就來點酸奶吧，它會讓你更有飽腹感韩脏，不至于吃那么多
4.如果真的有不得已的聚餐缩麸，先吃點水果吧，然后用餐的時候盡量控制自己的食量與攝入的熱量赡矢。（小編的秘訣就是一次夾少量的菜杭朱，增多進(jìn)食的次數(shù)阅仔，會讓你覺得你也吃了很多了）
5.條件允許，時間充裕的話弧械，最好把交通工具改成步行
6.如果真的哪一次沒控制住吃得多了八酒，那就去室外走兩圈，輕柔小腹刃唐，加快食物的消化
7.多吃酸的對減肥也很有幫助哦羞迷，小編本人是那種無酸不歡的人呢
8.就算是月光族，也不能想著整天吃吃泡面就行了画饥，那是罪過啊
9.看電視的時候愛吃零食嗎衔瓮，沒錯，我也愛吃抖甘，那就把那些膨化食品統(tǒng)統(tǒng)換成水果或者少量的堅果也是很好的呢
10.最重要的热鞍，一定要有充足的睡眠哦，在健康之余衔彻，清醒的一天也會讓你對減肥倍兒有信心呢碍现！
當(dāng)所有人遇見你的時候都稱贊你瘦了，詢問你秘訣的時候米奸，你就會知道這一切都是值得的了Ｖ缃印！1
