作為曾經(jīng)的社交恐懼癥患者搀愧，如今的我雖然還達(dá)不到在人群中談笑風(fēng)生眷蚓、揮灑自如的境界罢缸，但至少我在人際關(guān)系中的心理體驗(yàn)爵川，不再是那么糟糕圃泡。
我在沒(méi)有咨詢?nèi)魏涡睦磲t(yī)生的情況，一步一步克服心里難題扮叨，終于走到今天狸捅，像個(gè)正常人社交往來(lái)刻恭，表達(dá)自己。
記得大一開(kāi)學(xué)的第一天，我躲在宿舍門(mén)后，聽(tīng)著走廊上三三兩兩結(jié)對(duì)的腳步聲和嬉鬧聲符糊，我緊緊抓著門(mén)把手漾稀，冷汗?jié)裢噶苏菩穆乒保瑓s始終不敢跨出房門(mén)一步收擦。
一和同學(xué)說(shuō)話便面紅耳赤昼蛀、語(yǔ)無(wú)倫次沦辙，說(shuō)話也根本不在點(diǎn)上延欠，到今天和老板順利談工資狞玛、跟黑車(chē)司機(jī)討價(jià)還價(jià)心肪，這些常人看來(lái)再正常不過(guò)的事膳凝，只有我自己清楚蹬音，我是經(jīng)歷了怎樣的心路歷程才走到今天這一步的休玩。
社交是個(gè)大問(wèn)題拴疤，除非你在某方面很牛逼，比如像星爺苔埋，過(guò)人的藝術(shù)才華组橄，使得他擁有沉浸于電影世界自由玉工，不問(wèn)世事遵班。即便他再怎么不善言辭，也沒(méi)有人會(huì)去逼他改變弥激。
我們普通人愿阐，沉浮在生活的浪潮中缨历，被刀刻，被風(fēng)刮丛肮，被世界改變。
既然我一定要改變宝与，那么我要享受改變的快樂(lè)习劫，雖然過(guò)程辛酸嚼隘。
先不說(shuō)我的心路歷程飞蛹，因?yàn)樽吡嗽S多彎路卧檐，浪費(fèi)了很多時(shí)間。下面我給大家分享一些這些年來(lái)我走出社交恐懼的具體思維和操作方法拒贱，倘若你有信賴的人幫助和引導(dǎo)逻澳，那么過(guò)程會(huì)順利的多。
第一點(diǎn)苞氮，換位思考笼吟，理解思維視角的多元化贷帮。
你是否看自己哪都覺(jué)得不滿意撵枢，同時(shí)認(rèn)為別人也是這么想的精居。有社交的問(wèn)題的人靴姿，就是對(duì)自己的評(píng)價(jià)太負(fù)面佛吓，又特別希望自己在別人眼中是個(gè)優(yōu)秀的人，他的關(guān)注點(diǎn)通常是自己在別人眼中的表現(xiàn)坝疼。其實(shí)想一想，一千個(gè)讀者還有一千個(gè)哈姆雷特呢仪芒，比如你在集體中表現(xiàn)的積極主動(dòng)掂名，在A眼里看來(lái)你這人很熱情，可是B就不一定這么看了饺蔑，他可能覺(jué)得你愛(ài)出風(fēng)頭，一點(diǎn)都不懂低調(diào)隆敢。
比如以前我新買(mǎi)了一件碎花睡衣崔慧，我室友覺(jué)得真好看惶室，也鬧著要買(mǎi)一件悼泌。而我的一個(gè)親戚看見(jiàn)了以后，說(shuō)這簡(jiǎn)直和老太婆穿的沒(méi)兩樣夹界，太老土了馆里。
還有個(gè)安靜內(nèi)向的朋友評(píng)價(jià)我陽(yáng)光活潑，而性格潑辣的朋友說(shuō)我太安靜害羞掉盅。
這就說(shuō)明每個(gè)人由于立場(chǎng)也拜、經(jīng)歷、年齡趾痘、性格慢哈、知識(shí)結(jié)構(gòu)等一系列因素，對(duì)你同一件事的看法也是五花八門(mén)的永票。
你無(wú)法迎合這么多有差距的人肆饶，何不認(rèn)真的做好自己。
第二點(diǎn)狐榔，把關(guān)注點(diǎn)從人轉(zhuǎn)移到眼前具體的事物上编振，學(xué)會(huì)讓自己舒服踪央。
當(dāng)你在地鐵里荣恐，在公眾場(chǎng)合少漆，是否感到特別特別的不自在讶请？是不是好像每雙眼睛都把你的缺點(diǎn)放大了一萬(wàn)倍烛谊？
拜托状勤，只要你與他人沒(méi)什么仇怨焙矛，在路人眼中贫导，你和所有人一樣，就是一個(gè)會(huì)行走的生物，你只要不生出幺蛾子，沒(méi)有人會(huì)真的在意你是高是矮，是肥是瘦尸红。過(guò)兩秒路人們就能把你徹底忘掉，一點(diǎn)痕跡都不剩鳖链。
你就是活在自己的內(nèi)心里狂秦，對(duì)外在的事物漠不關(guān)心侧啼，卻又時(shí)時(shí)關(guān)注別人的反應(yīng)椭更，以為每個(gè)人都在關(guān)注自己。你對(duì)自己的評(píng)價(jià)過(guò)低，并幻想每個(gè)人都和你的想法一樣而线。
有人贊揚(yáng)你岂膳，你就會(huì)誤以為所有人都喜歡你涧偷，其實(shí)大多數(shù)人對(duì)你沒(méi)有感覺(jué)。
有人批評(píng)你，你就會(huì)誤以為所有人都討厭你，其實(shí)大多數(shù)人對(duì)你沒(méi)有感覺(jué)。
或許绿语，人家盯著你看的時(shí)候，只是在想今天晚上吃什么。
你無(wú)論和什么樣的人打交道，都可以談?wù)摻裉斓降壮允裁矗伎梢园压矃^(qū)域的衛(wèi)生一起做好嘱蛋，都可以憂心房?jī)r(jià)到底要漲多少郭毕，哪里打折哪里促銷(xiāo)煮落。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)大家都不是完美的人，卻有共同要面對(duì)的問(wèn)題，你把關(guān)注點(diǎn)放在具體的問(wèn)題上，有人會(huì)因?yàn)槟阕龅哪骋患孪矚g你咕娄，卻不會(huì)因?yàn)槟惚憩F(xiàn)完美而對(duì)你多加親近挚歧。
先接點(diǎn)地氣吧锡搜，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力夏跷，把手頭的事情做好猫态。
第三點(diǎn)虾标，敢于和別人發(fā)生矛盾。
我反思自己從前懼怕社交的原因美澳，重要的一點(diǎn)就是害怕和別人有矛盾。大概是由于我思維纖細(xì)，別人一句無(wú)意識(shí)的話都能讓我難過(guò)半天舆床。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，別人不會(huì)因?yàn)槟悴缓退麄儼l(fā)生矛盾腾夯，就將你高看一眼俯在。
我為了克服這個(gè)性格弱點(diǎn)浅侨，斷然拒絕了一個(gè)天天麻煩我?guī)兔Φ耐瑢W(xué)。從前我不會(huì)拒絕別人央勒，盡管我對(duì)他很厭煩灶似。拒絕他的那天晚上，我半宿沒(méi)睡著覺(jué)刀疙。
第二天我就明顯感受到了自己心態(tài)的變化诲宇，我知道我克服了這個(gè)心理難關(guān)。
自此之后姑蓝，我發(fā)現(xiàn)及時(shí)發(fā)現(xiàn)矛盾鹅心，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞奖憩F(xiàn)出來(lái)，就可以及時(shí)地溝通和解決問(wèn)題纺荧，事情才會(huì)朝著理想的方向前進(jìn)旭愧，于雙方都有益處。
一味的順從忍讓?zhuān)瑢?duì)人際關(guān)系并無(wú)益處宙暇。所謂矛盾具有普遍性榕茧，與人斗其樂(lè)無(wú)窮。
認(rèn)識(shí)到了矛盾的常態(tài)客给，我心下釋然用押，敢于發(fā)生矛盾是一種尊重自我的人生態(tài)度，并不是鼓勵(lì)大家要?jiǎng)拥蹲映臣馨薪＃?dāng)然吵架在必要的時(shí)候也是一種舉措蜻拨，吵吵更健康。
第四點(diǎn)桩引，找到適合自己的表達(dá)方式缎讼。
我一度很羨慕那些語(yǔ)速很快，舌燦蓮花的人血崭，卻怎么也學(xué)不會(huì)那種表達(dá)方式。后來(lái)我才發(fā)現(xiàn)自己的誤區(qū)，一度追求說(shuō)話的語(yǔ)速夹纫、修辭咽瓷，卻忽視了思維的本質(zhì)。
說(shuō)話的本質(zhì)就是思維舰讹。直到我遇到了一位老板茅姜，他和我一樣是個(gè)慢性子，語(yǔ)速緩慢月匣，頓挫有節(jié)奏钻洒，卻能讓人覺(jué)得十分真誠(chéng)，不知不覺(jué)就接受他的觀點(diǎn)锄开。他就是我的一個(gè)很好的榜樣素标，在耳濡目染之下，我對(duì)自己與人溝通的能力逐漸有了信心萍悴。
我有個(gè)同學(xué)很呆萌糯钙，平時(shí)話也不多，但是突然說(shuō)上一句退腥，配合上她那個(gè)八卦的小表情，總是讓人捧腹大笑再榄。
所以話不在多狡刘，找到自己舒服的表達(dá)方式，哪怕一個(gè)親切的眼神困鸥，都是你獨(dú)一無(wú)二的標(biāo)簽嗅蔬。
嘗試著遇事先思考，先不要把關(guān)注點(diǎn)放在說(shuō)話的形式和表情上疾就，如果你很不會(huì)說(shuō)話澜术，先以內(nèi)容為主，哪怕你一分鐘只說(shuō)一句話猬腰，這一句話也要是真誠(chéng)并經(jīng)過(guò)思考的鸟废。
要記得，世人千萬(wàn)種姑荷，你不過(guò)是蕓蕓眾生其中之一盒延，不好不壞，不卑不亢鼠冕。
以上僅針對(duì)于社交有障礙且迫切想改變的人群添寺，一般不善于人際交往的內(nèi)向星人遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到社交恐懼的程度。人際關(guān)系令人開(kāi)心懈费，如果你實(shí)在不喜歡计露，就好好一個(gè)人待著吧。能一個(gè)人專(zhuān)注地把事情做好的人，同樣很牛逼票罐。
