? ? 夏天會吃“熱”侮叮，才是懂養(yǎng)生的高手！出門5分鐘悼瘾，出汗2小時囊榜，炎熱的三伏天讓人有一種要融化掉的感覺『ニ蓿酷熱悶濕的天氣里卸勺，人們自然想靠寒涼食物來消暑散熱，綠豆湯烫扼、冰西瓜成為了很多人的不二選擇曙求。可一味“貪涼”會導(dǎo)致寒氣入體映企，累積新疾悟狱。其實，三伏天也要適當吃點“熱”堰氓，保持體內(nèi)寒熱平衡芽淡。
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1果蔬：葡萄、南瓜豆赏。夏季正值葡萄挣菲、龍眼、荔枝上市的季節(jié)掷邦，適當食用這些溫?zé)嵝缘乃梢愿纳颇c胃功能白胀，促進人體基礎(chǔ)代謝。蔬菜中抚岗，南瓜性溫健脾或杠，可加強腸胃蠕動。
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? ? 2肉類：牛羊肉宣蔚。夏天吹空調(diào)向抢、喝冷飲容易使體內(nèi)寒氣過重认境。食用羊肉、牛肉等熱性肉類可以溫陽散寒挟鸠，補中益氣叉信，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用艘希。古語有言“伏羊一碗湯硼身，不用開藥方”，足以見羊肉在伏天的效用覆享。但是食用熱性肉類時要注重葷素搭配佳遂，溫涼互補。
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3熱食：湯面撒顿、熱粥丑罪。三伏天許多人都會出現(xiàn)食欲不振、體乏無力等“苦夏”的癥狀凤壁，這時吃一碗熱氣騰騰的面食巍糯，出一身汗，能夠帶走體內(nèi)的大量熱氣客扎，解暑降溫，開胃理氣罚斗♂阌悖可多以熱湯面、熱粥等熱食作為主食针姿，緩解吃過多冷食給身體帶來的不適袱吆。
