工作了一整天糖驴，經(jīng)歷了開會、被罵和趕資料佛致，整個人都已經(jīng)精疲力盡贮缕。下班后吃晚餐時，你會選擇吃哪類的食物呢俺榆？在這種情況下感昼，很多人會選擇大吃一頓吧，特別是去吃些高熱量的食物罐脊。一般人都覺得會吃太多變胖都是工作壓力所引起的定嗓，但除了壓力之外，睡眠是否充足也是默默地會造成影響的哦萍桌。
這個研究找了125位中國程序設(shè)計師(女性約1/4宵溅，平均34歲)，請他們連續(xù)多天都紀錄晚上的睡眠品質(zhì)上炎、工作負擔(dān)以及食物攝取的情況恃逻。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：當(dāng)白天工作負擔(dān)越大時，晚餐就會越傾向于找垃圾食物來吃Ｅ菏寇损！不過別怕，如果你前一晚有睡好的話铅碍，吃垃圾食物的情況可以降低哦润绵。?
為什么呢？研究者認為這跟自我控制有關(guān)胞谈。白天的工作負擔(dān)大，就容易把精力(自我控制的資源)都消耗殆盡，因此就很難克服垃圾食物的誘惑烦绳，亦或是傾向于尋求高熱量食物來補充所需卿捎。而前一晚的睡眠好壞會影響精力恢復(fù)的情況，如果沒睡好径密，精力恢復(fù)得不夠多午阵，再加上被工作一消耗下來就完蛋了，就會有管他的今天累死了先吃再說的念頭享扔。
所以啊底桂，減肥不是只有運動跟飲食而已，壓力調(diào)適跟睡眠都是很重要的哦惧眠。
Liu, Y., Song, Y., Koopmann, J., Wang, M., Chang, C.-H. (D.), & Shi, J. (2017). Eating your feelings? Testing a model of employees’ work-related stressors, sleep quality, and unhealthy eating. Journal of Applied Psychology, 102(8), 1237-1258.
