【目標(biāo)】

一霍转、第3個(gè)90天目標(biāo)：

1.手機(jī)定時(shí)查看荐绝，批量回復(fù)手機(jī)信息。

2.閱讀30本新書避消。

3.參加3次聚會(huì)低滩。

4.鞏固早睡早起、專注陪孩子沾谓、A4工作法好習(xí)慣委造。

二、10月要事

健康：早睡早起均驶，運(yùn)動(dòng)健身昏兆，冥想，手機(jī)規(guī)律使用妇穴。

家庭：踐行游戲力爬虱、非暴力溝通隶债。家庭擁抱。父母電話跑筝。

工作：建庫(kù)死讹。專業(yè)英語(yǔ)單詞30個(gè)∏＃考試復(fù)習(xí)赞警。

財(cái)務(wù)：策略開(kāi)發(fā)繼續(xù)。

學(xué)習(xí)：閱讀8本書并分享虏两。讀書會(huì)共讀愧旦。心靈國(guó)學(xué)。

休閑：節(jié)日旅行定罢。每周家庭戶外活動(dòng)笤虫。

人際：易效能線下聚會(huì)。

效能：一階祖凫、二階踐行琼蚯。陪伴老婆、女兒踐行惠况，接納遭庶，慢慢來(lái)。引導(dǎo)目標(biāo)計(jì)劃稠屠。家庭周捐款罚拟。

【一周檢視】

一、好習(xí)慣打卡完箩。

1.早睡早起5/7，

2.冥想3/7拉队。需要繼續(xù)睡前冥想弊知，增加儀式感。

3.運(yùn)動(dòng)2/7粱快。

4.給愛(ài)人每天一個(gè)擁抱秩彤、表白1/7。鏈接慢慢恢復(fù)事哭。

5.和爸媽聯(lián)系1次漫雷。

6.每天一個(gè)專業(yè)英語(yǔ)單詞/短語(yǔ)。3個(gè)

7.完成每周財(cái)務(wù)檢視鳍咱。

8.完成每周工作清單式檢查降盹。

9.完成家庭周捐款，授勛谤辜。

10.鏡子自勵(lì)練習(xí)3/7蓄坏。

二价捧、高能要事和日歷、清單事務(wù)涡戳。

1.一周6天A4工作法结蟋。共32番茄鐘。專注度好渔彰。預(yù)估還需修正嵌屎。

2.手機(jī)使用規(guī)律。繼續(xù)優(yōu)化恍涂。

3.日歷宝惰、清單事項(xiàng)完成。

三乳丰、幸福時(shí)光：

1. 共讀《游戲力》《精要主義》《如何閱讀一本書》掌测。共振閱讀法《愛(ài)有8種習(xí)慣》《自卑與超越》《自我對(duì)話的力量》《象與騎象人》。分享4次产园。

2.孩子的作業(yè)忘記在學(xué)校汞斧，和媽媽一起三人去拿作業(yè)，我說(shuō)：你忘帶作業(yè)了什燕，好牛啊粘勒，這是第二次忘記，現(xiàn)在我可以叫牛二了屎即，以后再忘記我就叫你牛頓庙睡。過(guò)了一會(huì)兒我提問(wèn)：牛爸爸有三個(gè)孩子，一個(gè)叫牛一技俐，一個(gè)叫牛二乘陪，還有一個(gè)叫什么？孩子回答：牛頓雕擂。一路上說(shuō)說(shuō)笑笑啡邑，下車孩子主動(dòng)跟在我身邊，貼在我身上井赌。

3.感恩孩子給我蛋糕谤逼，感恩感恩同事積極工作。

4.晚上回來(lái)發(fā)現(xiàn)老婆帶了一天孩子寫作業(yè)明顯有些疲倦仇穗，有些快要失去耐心流部。看到此情此景纹坐，其實(shí)我內(nèi)心也有波動(dòng)枝冀。但是我想，按著親密關(guān)系上面所說(shuō)，假如此刻是愛(ài)家人或者處于和諧幸福狀態(tài)宾茂，我應(yīng)該怎么做瓷马？于是給了一個(gè)擁抱告訴老婆：我發(fā)現(xiàn)你快要失去耐心了，今天一天帶的肯定是太累了跨晴。老婆說(shuō)：沒(méi)想到你說(shuō)這句話欧聘，現(xiàn)在我恢復(fù)了99%，剩下1%留點(diǎn)進(jìn)步空間端盆。

5怀骤。和老婆、女兒一起去蘇州靈巖山登山焕妙。女兒總結(jié)出蒋伦，登山不能穿裙子。

四焚鹊、巔峰體驗(yàn)：

1.接納家人痕届，嘗試非暴力溝通的方式引導(dǎo)。工作耐心細(xì)致末患，發(fā)現(xiàn)過(guò)往的失誤研叫。

2.感恩佩娜、盧成倆教練的指導(dǎo)璧针，開(kāi)始編寫初步的實(shí)物字典嚷炉，先用自己的衣柜嘗試。成套衣服搭配好收納探橱，特別適合老婆女兒申屹，選衣服可以節(jié)約好多時(shí)間啊。

3.對(duì)家人關(guān)愛(ài)用溫柔幽默的話語(yǔ)隧膏，提升家庭的幸福感哗讥。搞定月度檢視，八大關(guān)注全部八分以上胞枕。

4.閱讀分享繼續(xù)忌栅，嘗試一篇寫作《幸福的方法》，敢于分享直面自己的寫作水平曲稼。

五、感悟：

1.覺(jué)察接納情緒湖员，寫下自己的感受日記贫悄，是很好的處理情緒和提高反思力的方式。

2.養(yǎng)大一個(gè)孩子娘摔，需要一整村的傻瓜窄坦。

3.每次孩子出現(xiàn)情緒問(wèn)題的時(shí)候，都是釋放內(nèi)心壓力、拉近關(guān)系鸭津，實(shí)踐非暴力溝通的好時(shí)機(jī)彤侍。

六、成長(zhǎng)收獲：

1.早上孩子起床無(wú)精打采逆趋。我去告訴他盏阶，我要到你們學(xué)校去站崗，還去和他約定哈闻书，等一會(huì)來(lái)看望我的孩子立即提神了名斟。

2.早上老婆向我抱怨說(shuō)女兒讀英語(yǔ)遍數(shù)不夠，不肯承認(rèn)魄眉。安慰老婆：?jiǎn)栴}不止一次砰盐，說(shuō)明我們方法不對(duì)，或者孩子內(nèi)心有需求坑律，甚至只是她自己計(jì)數(shù)方式不準(zhǔn)確岩梳，所以我們選擇淡化處理。就算的確解決不了晃择，我們也接納冀值。不接納，事情還是這樣藕各，那還不如接納池摧，感覺(jué)好、鏈接多也許自然就能解決激况。退一步想作彤，最多就是成績(jī)不好，可以接受乌逐。平和竭讳、轉(zhuǎn)念、接納浙踢，永遠(yuǎn)在路上绢慢。

3.早上孩子不接受穿褲子的建議，一定要穿的裙子去爬山洛波。平和對(duì)待胰舆，讓她自己去感受〉偶罚回來(lái)悄悄話分享的時(shí)候缚窿，女兒說(shuō)，收獲之一就是爬山不要穿裙子焰扳。

4.晚上和老婆討論問(wèn)題的時(shí)候倦零，自己被她的觀點(diǎn)觸動(dòng)了误续，不能接受，難受扫茅，懷疑人生蹋嵌。好在把握好內(nèi)心，平和的說(shuō)出感受和不同意葫隙，也算一次成功的溝通栽烂。老婆說(shuō)我很平和，看來(lái)我是進(jìn)步了停蕉。

5.和媽媽愕鼓、女兒一起制定一周的目標(biāo)，直接寫在看板上慧起，每天回顧菇晃，從最簡(jiǎn)單的開(kāi)始，訓(xùn)練制定目標(biāo)和計(jì)劃能力蚓挤。女兒和媽媽一起制定購(gòu)物清單磺送，去超市購(gòu)物。

【下周要事】

1.陪伴老婆灿意、女兒第四個(gè)月踐行估灿。作息、檢視與清單缤剧、游戲馅袁、分享。日常踐行游戲力荒辕、非暴力溝通汗销。

2.一階、二階踐行抵窒。

3.閱讀弛针。

4.好習(xí)慣打卡。

5.量化工作繼續(xù)李皇。

6.家庭聚會(huì)削茁。

7.A4工作法、手機(jī)規(guī)律使用掉房。

8.易效能線下聚會(huì)茧跋。

9.反思加強(qiáng)：冥想。

10.其他OF清單事務(wù)卓囚。