一招一式養(yǎng)五臟狮荔，說出來您可能不信，但是在保健養(yǎng)生的行家看來陌僵，只有越簡單轴合、越便于操作的方法，才有利于長期練習(xí)碗短，效果才是任何藥物所不能及的受葛。
下面5個(gè)動(dòng)作，擇一堅(jiān)持都大有裨益偎谁，如果只是看看总滩，那么會(huì)錯(cuò)失很多強(qiáng)身健體、延年益壽巡雨、解決身體毛病的機(jī)會(huì)闰渔。
1、單舉手臂調(diào)脾胃
單舉手臂這個(gè)動(dòng)作源于八段錦铐望，在宋代的時(shí)候就已流傳于世冈涧，對(duì)脾胃有很好的調(diào)節(jié)作用≌埽“脾胃為后天之本”督弓，中醫(yī)認(rèn)為，胃氣主降乒验，脾氣主升愚隧，通過升降有序的運(yùn)化，將水谷精氣輸送到全身各處锻全，滋養(yǎng)機(jī)體狂塘。所以，調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵是使其符合臟腑氣機(jī)的變化規(guī)律鳄厌。
具體做法是：自然站立荞胡，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前了嚎，掌心向上泪漂；然后左手翻掌經(jīng)過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按新思，兩掌一上一下?lián)伍_，同時(shí)兩腿站直赘风，把整個(gè)身體拉伸開夹囚；略停兩秒后，兩手原路返回邀窃，重新合于小腹前荸哟，全身放松假哎；然后換為單舉右手，重復(fù)30次鞍历。
別看這個(gè)動(dòng)作簡單舵抹，想做到位還需體會(huì)內(nèi)勁兒，即手臂上舉時(shí)緩緩吸氣劣砍，小腹微收惧蛹，單臂上舉至頭頂時(shí)，力達(dá)掌根刑枝，感受撐天拄地的勁力香嗓，使身體對(duì)拉拔長；手臂下落時(shí)慢慢呼氣装畅，小腹微松靠娱，盡可能地呼盡體內(nèi)濁氣。
2掠兄、展肩擴(kuò)胸宣肺氣
肺是所有臟器中最嬌嫩的像云，調(diào)養(yǎng)以宣散為主。模仿拉弓射箭的動(dòng)作可引動(dòng)肺經(jīng)蚂夕，宣散肺之濁氣迅诬，增強(qiáng)肺宣發(fā)和宿降的生理功能。這個(gè)動(dòng)作不僅適合肺病患者双抽，也很適合久坐一族百框。
具體做法是：兩掌合抱于胸前，然后左手變八字掌牍汹，右手像拉弓一樣變勾手铐维，同時(shí)向左右兩側(cè)水平分開；左臂伸展慎菲，右臂屈肘嫁蛇，就像古人開弓射箭一樣，展胸夾背露该，用力伸展睬棚，稍停兩秒；接下來兩手均變掌解幼，兩臂側(cè)平舉抑党，然后合于胸前，再換右手做另一側(cè)撵摆，重復(fù)30次底靠。
通過展肩擴(kuò)胸及后背松緊的變化，可以刺激督脈和背部腧穴特铝；八字立掌和勾手等指端末梢的變化暑中，可刺激分布在手指和手腕的肺經(jīng)穴位壹瘟，如少商、太淵等鳄逾，進(jìn)而起到宣發(fā)肺氣稻轨、提高肺功能的作用。
3雕凹、常閉雙眼養(yǎng)肝血
眼皮就好比肝臟工作和休息的開關(guān)殴俱，人只要閉上眼或者一睡著，肝臟就開始休整请琳，發(fā)揮其藏血之功粱挡。在閉目的同時(shí)可配合眼功練習(xí)，能夠改善頭暈眼花俄精、視物模糊询筏、眼睛干澀、眼肌疲勞等癥狀竖慧。
“肝主藏血”嫌套，肝主目。眼睛干澀圾旨、迎風(fēng)流淚等眼疾其實(shí)多與肝病有關(guān)踱讨，迎風(fēng)流淚是肝的收斂功能不足，眼睛干澀則是肝的精血不足砍的，因此痹筛，傳統(tǒng)養(yǎng)生非常強(qiáng)調(diào)閉眼養(yǎng)肝。
具體做法是：輕閉雙眼廓鞠，用兩手大拇指在外眼角太陽穴附近揉圈帚稠，然后每轉(zhuǎn)5圈，手按住太陽穴往后方向輕輕帶一下床佳，酸脹為好滋早。
4、勤踮腳尖養(yǎng)腎氣
踮起腳尖可疏通足三陰經(jīng)砌们、馭氣上行杆麸，從而溫補(bǔ)腎臟、激發(fā)中氣浪感、改善腎功能昔头，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護(hù)心血管健康影兽、鍛煉小腿肌肉揭斧、增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等作用。
具體做法是：踮著腳尖走路赢笨，或者把足尖翹起來未蝌，用足跟行走，這兩種踮腳走路方法可交替進(jìn)行茧妒，次數(shù)和間隔時(shí)間根據(jù)自身情況控制萧吠，循序漸進(jìn)，以感覺舒適桐筏、輕松為宜纸型。
行動(dòng)不便的老年人和較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者，應(yīng)避免站立不穩(wěn)而摔倒梅忌，建議最好選擇坐位或平躺時(shí)練習(xí)狰腌，保持膝蓋與大腿平行，用力踮腳尖或勾腳尖牧氮，重復(fù)30～50下琼腔。
5、調(diào)息摩臍降心火
解心疾的關(guān)鍵是降心火踱葛。小腹又叫“丹田”丹莲，就像一塊沃土，為營養(yǎng)臟腑之根尸诽、氣血生發(fā)之源甥材。練習(xí)時(shí)要呼吸徐緩，身心合一性含，即“引心火下行洲赵，蕩平心意”。
具體做法是：眼微閉商蕴，能夠看到一絲光亮即可叠萍，同時(shí)意想肚臍處溫暖舒適；把呼吸放緩究恤，吐息綿綿俭令，深入小腹，一呼一吸間部宿，體會(huì)小腹微微開合的感覺抄腔；
分鐘后睜開雙眼，兩掌先順時(shí)針摩腹數(shù)周理张，再做逆時(shí)針摩腹赫蛇，嘴里的唾液會(huì)越來越多，然后慢慢吞咽下去雾叭。
小偏方治大病悟耘，理療動(dòng)作除痼疾，健康原本就在自己手里织狐，就看我們肯不肯伸伸手去抓住它啦暂幼！趕緊分享給朋友一起看看吧筏勒！
