【香知蜜讀705】2017/11/19星期日? 薦書蜜友：書童珊珊

文：Windy Liu

前段時間我衬，在知乎上看到了一個話題——「突然不想努力了怎么辦叹放？」

我想，問這個問題的人挠羔，肯定是個努力的人许昨，至于內心的掙扎，要么是對生活千篇一律的厭倦褥赊，要么是對現(xiàn)狀疲于奔命的迷茫。

01

很多時候莉恼，是周圍的環(huán)境拌喉，給我們營造了一種急追猛趕的緊迫感，仿佛一點點的松懈都會讓我們滿盤皆輸俐银。

記得今年6月份的時候尿背，剛結束完旅行，就迅速投入到了一個新的課程學習中捶惜。學習班里的每個人都早起田藐，記錄，分享吱七，個個像打了雞血似的汽久。

不甘落于人后的我，每天不到6點就起來踊餐，然后看書景醇，輸出，之后洗漱上班吝岭，晚上下班前運動健身三痰，回到家還要聽課，做記錄窜管，這么一忙散劫，一下子就到了夜間十一二點，睡醒之后第二天繼續(xù)如此反復幕帆。

說實話获搏，在那些時間滿檔的日子里，看到任務清單里的事項一個個被打上鉤蜓肆，發(fā)現(xiàn)kindle里一本本書的進度條顯示成100%颜凯，翻出印象筆記里大片大片的輸出記錄谋币，那滿滿的成就感的確讓人感到充實。

可也有很多時候症概，我會因為某個任務沒有完成而焦慮蕾额，會因為某個計劃沒有執(zhí)行而郁悶，生活中的小情緒總是會時不時地冒出來彼城，刺激我那么一下诅蝶，然后揚長而去。

在這段努力的日子里募壕，盡管自己讀了很多書调炬，見了很多人，做了很多事舱馅，但我總是會有一些失落缰泡，因為這樣快節(jié)奏的忙碌并沒有給我?guī)砀嗟男腋８校S著日復一日的堅持代嗤，生活反而變得更加冷漠棘钞，無趣。

把時間都填滿的生活干毅，就像是氣充得太足的氫氣球宜猜，飛得越高，內部的壓力越大硝逢，爆破隨時可能發(fā)生姨拥。

而我的努力，也因為一場嚴重的感冒戛然而止渠鸽。

我不得不放下那些計劃叫乌，安排，從緊張忙碌的日常中抽身出來拱绑。這突然讓我有了閑暇的時間综芥，什么都不做，只是安靜下來關注自己真實的感受猎拨，聽聽喜歡的音樂膀藐，讀讀溫暖的文字，或是自由散漫地東想西想红省。

這種隨意的空閑生活额各，反而讓我有了更多的生活感悟和寫作靈感，甚至原來不那么理解的事情也忽然間豁然開朗起來吧恃。

其實虾啦，真正有智慧的生活，除了繁忙中的專注，還需要閑暇時的留白傲醉。

就像很多中國的山水畫蝇闭，濃墨重彩之外總是留有一些空白，這不僅使整幅作品的布局更加協(xié)調硬毕，還給欣賞者留有想象的空間呻引。

02

生活中的那些留白，往往會給我們帶來意想不到的驚喜吐咳。

我們的大腦逻悠，有著兩種重要的思維狀態(tài)，一種是「集中思維」韭脊，另一種是「發(fā)散思維」童谒。

當一個外部信息進來，我們會立即在大腦中給這個信息定位沪羔，專注思考饥伊，快速處理，這就是「集中思維」蔫饰。

在工作中處理一個專業(yè)問題撵渡，在生活中讀一本邏輯性強的書籍，或者自己鉆研一項技能探索一門學問死嗦，這些都需要「集中思維」的專注，任何分心都會讓我們的大腦降低效率粒氧。

「集中思維」是把新想法集中在大腦的特定區(qū)域進行思考越除，漸漸形成一種「定勢效應」，也就是我們常常說的套路外盯。

有這樣一個著名的實驗：把幾只蜜蜂和蒼蠅裝進一個玻璃瓶中摘盆，然后將瓶子平放，讓瓶底朝著窗戶口饱苟。

結果出人意料孩擂，蜜蜂不停地想在瓶底找到出口，一直到它們筋疲力竭或者餓死箱熬；而蒼蠅則會在不到兩分鐘之內类垦，穿過另一端的瓶頸逃逸出來。

蜜蜂因為「集中思維」形成的「定勢效應」城须，想當然地設定出口在光亮處蚤认，并且不停地重復著這種合乎邏輯的套路，結果它們沒有走出囚室糕伐；而那些蒼蠅則毫無邏輯可言砰琢，四下亂飛，反而逃出生天。

所以陪汽，慣用的套路對于新的場景往往具有局限性训唱，需要用「發(fā)散思維」來彌補。

「發(fā)散思維」是一種全局思維挚冤，能夠讓外部信息在大腦的各個區(qū)域亂竄况增，天馬行空，所以新的想法隨時可能冒出來你辣。

其實巡通，生活中的留白，就是讓我們的大腦處于閑置的狀態(tài)舍哄，不專注于解決問題宴凉，而進入到一種「默認模式網絡（default mode network）」。

在「默認模式網絡」中的大腦表悬，會重新發(fā)掘過去的記憶弥锄，在過去和未來之間暢想，然后把不同的想法連接起來蟆沫。

這種遙遠的連接籽暇，就是「發(fā)散思維」，它是創(chuàng)造力的來源饭庞。

所以戒悠，基于過往的經驗積累，在生活中留白舟山，不僅能夠讓我們獲得意外的靈感绸狐，還能夠讓我們獲得更強的自我意識，提升自己的「重要感」累盗，同時你還能更理解別人寒矿，有利于與他人的合作。

留白若债，就是一種大腦的藝術符相，看似無用，卻方為大用蠢琳。

03

生活需要留白啊终，并不是說人生完全松懈下來，不再需要積極進取傲须。

留白是讓我們在奔波勞累之余孕索，懂得卸下身上的包袱，在生活中覓得一處心靈棲息之地躏碳，適當把心放空搞旭。

李欣頻老師是非常厲害的文案創(chuàng)意家散怖，在一次演講中，她分享自己之所以有源源不斷的創(chuàng)意肄渗，除了專業(yè)知識的積累镇眷，還得益于她每一年都會給自己安排幾次旅行。

這些世界各地的旅行翎嫡，讓她從繁忙的工作中解脫出來欠动，進入到一個陌生的環(huán)境，在把過去的經驗和負擔都斷舍離之后惑申，只是簡單地去感受當?shù)氐娘L土人情具伍，人文藝術。

而當她從旅行中回到工作狀態(tài)的時候圈驼，她就又成了一個全新的創(chuàng)意人人芽。

這種工作之余的旅行，對她來說就是一種生活的留白绩脆，這使她在獲得靈感的同時萤厅，也釋放了過往的負面情緒，并且為未來的工作和生活積蓄了新的能量靴迫。

有時候惕味，努力奮斗就像是在討生存，而為生活留白玉锌，才會讓我們感受到內心真實的幸福感名挥。

《哈佛商業(yè)評論》曾刊載過一篇文章，介紹了一個為生活留白的辦法主守，叫做「積極的建設性白日夢（positive constructive day-dreaming）」躺同，簡稱PCD 。

它是讓你找一件不需要費力去做的事情丸逸，比如散步，修剪花草之類剃袍，然后在大腦放松的情況下黄刚，主動去想點好事兒，比如游樂場穿梭民效，你期待發(fā)生的事情憔维，或者純粹異想天開，做個白日夢畏邢。

這些想象會讓你大腦迅速恢復能量业扒，增加創(chuàng)造力，甚至還能增加領導力舒萎。

而根據薩塞克斯大學在2009年的研究指出程储，輕松溫暖的閱讀，也能讓我們從生活中令人煩躁，沮喪的壓力中解脫出來章鲤。

只要安靜地坐下來讀上六分鐘的書摊灭，就能減輕68%的壓力，效果甚至比聽音樂败徊，散步帚呼，或是喝茶更有效，而這無疑也是我們?yōu)樯盍舭椎囊环N好的方式皱蹦。

其實煤杀，就我自身而言，做一些自己感興趣的事情沪哺，暫時遠離信息爆棚的朋友圈和繁忙的工作沈自，給自己留出一部分空白的時間發(fā)發(fā)呆，做做夢凤粗，這就是在給生活留白酥泛。

忙碌并不等于高效，有時候給生活留白嫌拣，跟自己獨處柔袁，反而能讓我們走得更遠。

04

這個世界努力的人越來越多异逐，忙著工作捶索，忙著社交，忙著自我精進灰瞻。大家你追我趕的姿態(tài)腥例，讓生活中的悠閑看起來就像是奢侈品，既不劃算酝润，也無必要燎竖。

忙碌，漸漸成了有為青年的標簽要销，而自律构回，也往往被解讀成時間上的爭分奪秒。

其實疏咐，每個人都有自己的周期性纤掸，既然有高點，也就會有低谷浑塞，這些都是很自然很正常的狀況借跪。

「突然不想努力了」，只是你正在經歷周期性的低谷階段酌壕，而這個階段看似艱難掏愁，卻正是你重新蓄勢的階段歇由。

就像彈簧一樣，被壓迫得越厲害托猩，到達的低點越低印蓖，它反彈的動能也就越強。所以京腥，突然不想努力赦肃，正是你積蓄能量的時刻，而你越能從容應對公浪，也就越能夠突破自我他宛，成就自己。

這個時候的你欠气，完全可以讓自己慢下來厅各，不像過去那樣拼命努力，而是能夠悠閑地讓自己放松一下预柒，和朋友們小聚队塘，談天說地，或者拿起一本喜歡的書宜鸯，靜靜地沉下心來閱讀憔古，更可以漫無目的地發(fā)散性思考，迷失在有趣的想象之中淋袖。

其實最重要的鸿市，是我們能為生活騰出一個空間，讓自己有時間平復浮躁不安的內心即碗，從而繼續(xù)淡定地面對將來的未知焰情。

又想起了梁文道先生說過的話——

讀一些無用的書，做一些無用的事剥懒，花一些無用的時間内舟，都是為了在一切已知之外，保留一個超越自己的機會初橘，人生中一些很了不起的變化验游，就是來自這種時刻。

生活中壁却，我們總是可以停下里，靜一靜裸准，想一想展东，沒有急切，沒有壓力炒俱。

而這些難得的留白時光盐肃，其實就在為我們創(chuàng)造改變自我的機會爪膊。