本文摘要：
《感謝自己的不完美》是武志紅2014年的作品虱朵，結(jié)合自己的理解和故事莉炉，我們將書(shū)中的觀點(diǎn)進(jìn)行拆解，希望對(duì)你有幫助碴犬。
本文是拆解的第一篇絮宁。
另外，文末有武志紅老師的心理學(xué) 【309字】 服协，請(qǐng)注意查收绍昂。
/ 01 /減肥，我們只是說(shuō)說(shuō)而已
減肥偿荷，一個(gè)永遠(yuǎn)時(shí)髦的話題窘游，女人、男人跳纳、老人忍饰，甚至連小孩都會(huì)涉及到這個(gè)話題。
我們今天的文章就從一個(gè)減肥班的故事聊起寺庄。
一個(gè)學(xué)員通過(guò)不懈的努力艾蓝，體重減了幾十公斤，雖然還未達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)斗塘，但也卓有成效赢织，不過(guò)在他提前停止減肥計(jì)劃后，體重又迅速反彈馍盟。
減肥后體重反彈的故事我們經(jīng)常聽(tīng)到于置，這并不稀奇。
讓人納悶的是贞岭，這位學(xué)員是在減肥效果突飛猛進(jìn)的過(guò)程中突然離開(kāi)八毯。事后的一段對(duì)話發(fā)生深思：我煩躁的時(shí)候就愛(ài)吃東西，吃完?yáng)|西心情就會(huì)好很多曹步，但減肥總是控制體重宪彩，我的情緒總是得不到緩減，所以體重是減了讲婚，但心情卻一直很壓抑尿孔，空有一身漂亮的皮囊，卻有一個(gè)荒蕪的內(nèi)心，豈不更慘活合。
對(duì)于減肥后的反彈雏婶，我們?nèi)菀讓⑵浣庾x為減肥者沒(méi)有意志、容易放棄白指；卻忘記皮囊僅僅是一個(gè)表象留晚，內(nèi)心才是關(guān)鍵。
如果我們不去關(guān)注自己的內(nèi)心告嘲，就容易將自己的一切問(wèn)題都?xì)w咎于這個(gè)“替罪羊”：我的一切問(wèn)題都是源自于太胖错维，工作不好是，沒(méi)有自信是橄唬，人際關(guān)系不好是赋焕，找不到對(duì)象是……
其實(shí)，我們很多人在焦慮的時(shí)候仰楚、在遇到問(wèn)題的時(shí)候都會(huì)不自覺(jué)的去吃東西隆判，這是一種心理保護(hù)機(jī)制。按照心理學(xué)的觀點(diǎn)僧界，在遇到挫折時(shí)每個(gè)人都會(huì)選擇退行到自己最穩(wěn)定的心理發(fā)展期侨嘀，而吃東西，心理學(xué)稱之為“口欲期”捂襟，是最普遍的選擇咬腕。
口欲期：1歲前，快感中心在口腔部位葬荷，這一階段需要發(fā)展出基本信任郎汪，也就是一個(gè)人由衷的相信，外部世界是愿意滿足他闯狱，讓他吸收養(yǎng)分的。
吃東西會(huì)讓我們舒服一些抛计，不僅僅出現(xiàn)在胖子中間哄孤，他普遍存在于人群中，所以自認(rèn)為胖的人就不必因此自責(zé)了吹截。只不過(guò)因?yàn)榕钟绊懥四纳眢w就要注意了瘦陈，畢竟得不償失，如果你手頭寬裕波俄，就去求助心理醫(yī)生晨逝，這是最有效和快捷的方式（現(xiàn)在心理問(wèn)題可以通過(guò)電話和視頻進(jìn)行咨詢）；否則就是通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)懦铺，進(jìn)行自我的療愈捉貌。就像我這樣。
心理問(wèn)題解決后趁窃，體重的問(wèn)題僅僅是愿不愿意的問(wèn)題了牧挣。
/ 02 /你找到了自己的替罪羊嗎
如果說(shuō)“口欲期”是肥胖的元兇，那么肥胖之后要注意的事情就是避免“替罪羊”的出現(xiàn)醒陆。
我們以書(shū)中的一個(gè)故事來(lái)說(shuō)明這個(gè)概念：
一個(gè)大學(xué)生高考前瀑构，一只耳朵失去了聽(tīng)力，這并沒(méi)有妨礙他考到名牌大學(xué)刨摩。但上學(xué)后寺晌，他發(fā)現(xiàn)耳朵的問(wèn)題給他帶來(lái)了很多不便，學(xué)習(xí)成績(jī)澡刹、社團(tuán)活動(dòng)呻征、與人教育、談女朋友…..像屋，他將所有的問(wèn)題都?xì)w咎于自己失聰?shù)亩渑吕纾坪跽麄€(gè)人生都因?yàn)檫@一只耳朵陷入了迷茫。經(jīng)過(guò)治療己莺，男孩的耳朵在大三時(shí)被治好了奏甫，原以為一切都會(huì)好起來(lái)的他，卻發(fā)現(xiàn)該有的問(wèn)題依然存在凌受，并不會(huì)因?yàn)槎涞暮棉D(zhuǎn)而消失阵子。
這種心態(tài)很具普遍性，我們會(huì)不自覺(jué)的尋找一些生活中的“替罪羊”胜蛉，來(lái)開(kāi)脫自己的不努力挠进。
很久以來(lái)，我的情緒控制都比較差誊册，關(guān)于這個(gè)問(wèn)題我和老婆多次交流過(guò)领突，我總是把他歸因于原生家庭的影響，可以說(shuō)我情緒的“替罪羊”就是：我有一個(gè)容易暴怒的父親案怯，他對(duì)我的影響很深刻君旦，江山易改本性難移，我的改變很難嘲碱，甚至是一個(gè)不可能完成的事情金砍。
“替罪羊”成為我們?cè)噲D改變的巨大阻隔，增加了我們改變的惰性麦锯，把自己的問(wèn)題歸因于對(duì)你略有影響的第三方恕稠，而這個(gè)所謂的影響也許本應(yīng)該是成就你的動(dòng)力。
《活出生命的意義》的作者維克多·弗蘭克爾扶欣，納粹時(shí)期鹅巍，作為猶太人千扶，他的全家都被關(guān)進(jìn)了奧斯威辛集中營(yíng)，他的父母昆著、妻子县貌、哥哥煤痕，全都死于毒氣室中接谨，只有他和妹妹幸存脓豪。弗蘭克爾不但超越了這煉獄般的痛苦，更將自己的經(jīng)驗(yàn)與學(xué)術(shù)結(jié)合楞泼，開(kāi)創(chuàng)了意義治療法笤闯，替人們找到絕處再生的意義颗味，也留下了人性史上最富光彩的見(jiàn)證。
打不敗我們的只會(huì)讓我們更強(qiáng)大浦马。
慶幸的是晶默，通過(guò)不斷學(xué)習(xí)磺陡，我們總會(huì)有所改善。我的情緒改善源自于和李笑來(lái)老師的學(xué)習(xí)，但真正的改變卻始于和武志紅老師的學(xué)習(xí)圆丹，對(duì)心理學(xué)的理解躯喇。這個(gè)心魔是非常難破掉的硝枉，很多人都說(shuō)自己有頓悟妻味，但愚鈍如我只是在一點(diǎn)點(diǎn)努力的爬坡后才有所改善责球。
/ 03 /需要被安慰的內(nèi)心
“替罪羊”雖有萬(wàn)般的不好雏逾，但好的一面是郑临，他能夠安慰我們落寞的內(nèi)心厢洞，讓外部的第三方替我們的不完美承擔(dān)一些壓力躺翻，讓自己的內(nèi)心更加平緩。但這樣的方式只會(huì)讓自己安于現(xiàn)狀蠢正，限于無(wú)法進(jìn)步越陷越深的泥潭嚣崭。
更好的方式是擁抱自己的不完美雹舀，而不是控制他。
書(shū)中是這樣解釋的：
當(dāng)我們說(shuō)“控制”時(shí)说榆，就是將壞習(xí)慣當(dāng)作了自己的對(duì)立面或敵人來(lái)看待签财，發(fā)誓要擊敗它唱蒸。但實(shí)際上神汹，所謂的擊敗不過(guò)是壓抑。它有時(shí)會(huì)被擊敗滔以，但日后它還會(huì)發(fā)起攻擊你画。這就好比彈簧披诗，你壓抑它越厲害呈队，它反擊的力量就越大宪摧。這是很多胖子、酗酒者蕊苗、網(wǎng)絡(luò)成癮者等人群在改變壞習(xí)慣時(shí)一而再朽砰、再而三失敗的重要原因喉刘。
具體的做法是：安靜下來(lái)，聆聽(tīng)內(nèi)心的真實(shí)意圖造锅。比如肥胖者想吃東西時(shí)廉邑，可以先讓自己做這樣的動(dòng)作：放松下來(lái)糙箍，感受自己的真實(shí)感受倍靡，是焦慮课舍、是挫折筝尾、還是憤怒筹淫，然后去感受這種情緒所對(duì)應(yīng)的身體部位，慢慢感受饰剥，去接收這種感受汰蓉，而不是去排斥他顾孽。隨后再去吃東西若厚。
這管個(gè)鬼用测秸，你也許會(huì)說(shuō)霎冯，我只能說(shuō)：親肃晚，您先試試看再說(shuō)仔戈。
這套動(dòng)作描述起來(lái)很繁瑣晋修，但你經(jīng)常做就會(huì)很輕松凰盔，更重要的是他確實(shí)有很大的效果墓卦，能幫助我們接受本屬于自己的負(fù)面情緒，然后將其轉(zhuǎn)化為正面的能量户敬。
#心理學(xué)知識(shí)51#
動(dòng)力07│每個(gè)人都不好惹：意識(shí)層面微風(fēng)吹過(guò)落剪，潛意識(shí)層面波浪滔天睁本。我們每個(gè)人都不敢表達(dá)憤怒，就是因?yàn)橐庾R(shí)層面的憤怒從邏輯將是非常合理的忠怖，但潛意識(shí)層面的憤怒確實(shí)達(dá)到了恨不得別人去死的地步呢堰。同樣的，很多人不敢表達(dá)渴望凡泣，也是因?yàn)橐庾R(shí)層面的渴望看起來(lái)很正常枉疼，但潛意識(shí)層面的渴望卻是恨不得獨(dú)占整個(gè)世界。
心理學(xué)故事：相信很多人都有這個(gè)體驗(yàn)鞋拟，在某一件小事上你被得罪了，但出于種種原因航闺，你沒(méi)有表達(dá)自己的憤怒福铅，結(jié)果這件小時(shí)一直讓你耿耿于懷，多年來(lái)都無(wú)法放下。但如果有一次，又發(fā)生了這種小事粥谬，你表達(dá)了憤怒掺喻，然后你發(fā)現(xiàn)即硼，不僅你覺(jué)得暢快洁仗，對(duì)方也沒(méi)有惱火，甚至你們的關(guān)系可能還變得更好。——這是攻擊性的一個(gè)根本功能。
——來(lái)自《武志紅的心理學(xué)課》
