今天是什么日子
起床：4點59分（4點45分被鬧鐘吵醒，當時吃早餐剛吃了一個基圍蝦溉躲，正拿著第二只基圍蝦正準備扒皮星岗，就被鬧鐘吵醒了，整個人還沉浸在扒蝦皮的氛圍中首有，昏昏沉沉的關(guān)了鬧鐘燕垃，但確實不想起來枢劝，昨晚十一點晚睡就已經(jīng)預(yù)見了今早起床困難，雖然在心里暗示四點半要醒來卜壕，但沒有強過身體的生物鐘您旁；與自己和解，最遲目標是五點前起床轴捎，定了8分鐘的鬧鐘鹤盒，安心的繼續(xù)躺下，全身都放松侦副，讓自己徹底利用這八分鐘深度休息侦锯，潛意識告訴自己，一切有鬧鐘秦驯，休息好了這八分鐘就可立即精神百倍的起床了尺碰。果然有效果，感覺睡了很沉的一覺译隘，在鬧鐘響起的前一分起床亲桥，抓緊時間打卡，這次起床毫無困難固耘，而且精神無比题篷。所以積極的心理暗示是非常重要的，4點45分起不來是因為昨晚睡覺時消極的心理暗示厅目，對起不來已經(jīng)有預(yù)見了番枚，所以在自我驗證的原則下真的起不來了；只躺八分鐘就可以精神百倍也是自我暗示璧瞬，卻是積極的心理暗示户辫，在此暗示的作用下，也自我驗證了嗤锉；這是一個很奇妙的心理過程渔欢，也是一種試驗，到底是什么決定人的精神或者說是精力的瘟忱？難道5個多小時的睡眠還趕不上8分鐘的補充嗎奥额？還是兩者是相互促進，相互影響的因素访诱？亦或心理暗示的作用真的有這么大垫挨？一次兩次的情況無法驗證，樣本數(shù)量少無法證明触菜。但晚睡確實影響早起是不爭的事實九榔，無論從心里還是身體都能體現(xiàn)出來，特別是自己心理已經(jīng)確定晚睡的事實了。）
就寢：22點59分（其實晚睡的定義每個人都不一樣哲泊，關(guān)鍵是自我定義剩蟀。我定義的睡眠時間是22點30分前上床睡覺是正常的作息，超過22點30分就屬于晚睡行為了切威，一旦超過此時間就心理暗示自己晚睡了育特，第二天早起必將收到影響，然后在自我驗證的作用下先朦，第二天果然影響早起缰冤；有的人覺得23點前睡覺就可以了，有的人認為6點前起床就算早起了喳魏，所以早睡早起每個人的定義不一樣棉浸，取得的效果也不一樣，這里面不僅有身體的恢復(fù)程度刺彩，更多的涉及到心理暗示涮拗，自我驗證方面的內(nèi)容，積極的心理暗示帶來積極的效果迂苛，消極的心理暗示帶來消極的效果，無論什么心理暗示都自帶自我驗證的光環(huán)鼓择。人三幻，總是并且一直都可以找到自我驗證的證據(jù)；無論是事物發(fā)展呐能，喜歡培養(yǎng)亦或關(guān)系改善念搬，積極的暗示可以促使事情想著好的方向發(fā)展，因為我們每天都在自我驗證摆出。）
天氣：多云朗徊，輕度污染，溫度3-9℃偎漫，日出時間6點40分爷恳，比昨天又晚了一分鐘。
心情：心情愉快象踊，因為早起與自己和解了温亲，不強迫自己的感覺真舒服，適當?shù)姆潘刹⒉挥绊懽罱K的結(jié)果杯矩，我們要輕松愉快的完成計劃栈虚，而非嚴格死板的執(zhí)行，人還是得有點人味史隆，畢竟人不是機器魂务。說著說著好像是在找借口為自己開脫一樣，其實心理不自覺的有這方面的想法，人總是有自私的一面粘姜，但如果大多數(shù)時候能保持無私一點鬓照，偶爾的自私也無可厚非，不可能要求自己一直都狀態(tài)飽滿相艇，一直都處于巔峰狀態(tài)颖杏，偶爾的低谷是為了積蓄力量，為了走得更遠坛芽。
紀念日：每次看到紀念日都要冥思苦想一番留储，還是無法確定什么是有意義的，什么是值得紀念的咙轩，好像堅持的每一個習慣都值得紀念获讳，堅持的每一天都是新的開始，但又覺得這些都是日常習慣了活喊，這樣的小事也紀念的話那就太多了丐膝。也許該抽一個簡單的新的習慣用以紀念習慣的養(yǎng)成。習慣養(yǎng)成分三個階段：反抗期钾菊，不穩(wěn)定期和倦怠期帅矗。
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標及關(guān)鍵點：
1.早起：每天5點前起床? 156/365
2.跑步700公里：708/700
3.閱讀紙書50本：43/50
4.每天閱讀紙書30頁：147/365
5.寫作日更： 晨間日記D136? 136/365
6.投資資金已完成目標
7.寫讀書筆記25分鐘：15/365
本月重要成果：時間管理還需加強，主要是工作時間的管理煞烫，沒有充分的利用浑此，早晚間時間利用率較高，但如果中間的八小時沒有利用好滞详，還是影響整天的效率凛俱，影響工作和生活。昨天就是很好的一個范例：工作時間只有四個小時料饥，一直在車間各個部門找人蒲犬，催進度，協(xié)調(diào)岸啡，大部分時間都浪費在交通上了原叮，效果不明顯。最終閱讀計劃沒有完成巡蘸，只好晚上完成閱讀計劃篇裁，但晚上的時間有限，閱讀計劃的拖延造成了讀書筆記時間延后赡若，完成讀書筆記后只能匆匆寫完時間日志記錄达布，匆匆上床睡覺已經(jīng)23點了，晚睡導(dǎo)致今早起床晚15分鐘逾冬，接著導(dǎo)致寫作時間壓縮黍聂，六點了還沒有完成寫作計劃躺苦，跑步計劃又得更改，這一連串的后果都是工作時間沒有安排好造成的〔梗現(xiàn)在每天的時間都安排很緊匹厘，一個沒有完成會影響后續(xù)一系列的計劃。在整個人生來說也是一樣的脐区，每個階段都有其固定的安排愈诚，一步錯步步錯的例子比比皆是，所以在當下的每一刻牛隅，我們都得為將來積極努力的付出炕柔，當下的每一滴汗水都是未來的養(yǎng)分，滋養(yǎng)我們的未來茁壯成長……
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步4公里：1個番茄鐘
2.閱讀60頁：3個番茄鐘
3.寫作晨間日記D136:3個番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
2018-11-20? ? 4點45分起床? 155/365寫作? 晨間日記D135 1612字? 40分? 40字/分
跑步6公里? 36分? ? 6分/公里? 708/700
閱讀《風格感覺》48/24-38
17頁? 33分? 2分/頁
《嫌疑人X的獻身》49/24-53
53頁? 59分? 1分/頁
閱讀紙書? 70頁? 92分? ? 1.3分/頁? 147/365
寫讀書筆記25分鐘? 15/365
財務(wù)檢視
人際的投入
《不抱怨的世界》還是有效果的媒佣，看書永遠不會白看匕累，總會潛移默化的影響我們。不認識的人對我們態(tài)度不好默伍，我們不應(yīng)該生氣欢嘿，這是必然現(xiàn)象，我們首先得端正自己的態(tài)度也糊，別人也有自己的工作炼蹦，我們的到來只會打擾別人正常的工作節(jié)奏，影響別人的效率狸剃，自己在番茄鐘進行時也會不理別人框弛，怎么能要求別人對自己就必須有求必應(yīng)呢？現(xiàn)在想想都覺得可笑捕捂，但當時還是比較生氣的，真是很奇怪的行為斗搞。己所不欲指攒，勿施于人。很早就知道這句話了僻焚，很多時候也這么要求自己允悦，但昨天的那個節(jié)點沒有控制好自己的情緒，并且在客戶面前抱怨虑啤，說了不該說的話隙弛，話一出口就像潑出去的水無法收回，有的可以溫暖人心狞山，有的卻能刺痛心靈全闷，說話必須深思慎重，沉默是金萍启。
開卷有益-學習/讀書/聽書
健康與飲食
今日步數(shù)：15000步（昨日19362步）
今日鍛煉：跑步4公里（昨日跑步6公里）
今日飲食：好習慣打卡
早起
寫作
跑步
閱讀
晨間日記
成功日記
時間日志
時間統(tǒng)計法
讀書筆記
泡腳
