文/卡蘭諾
01
新聞中“過勞死”似乎并不罕見甫题。從職場小菜鳥到公司高管，近年來時有發(fā)生涂召，下面數(shù)據(jù)是去年下半年有名些的人物坠非。
春雨醫(yī)生創(chuàng)始人張銳，44歲果正，凌晨過勞去世炎码，死因：心肌梗塞；
《我是演說家》周西秋泳，26歲潦闲，經(jīng)常熬夜到凌晨2點，罹患卵巢癌迫皱。
華為高管魏延政歉闰，41歲，患癌癥去世卓起。
創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師金丹和敬，45歲，連續(xù)做手術(shù)戏阅，深夜離世昼弟。
天涯社區(qū)副主編金波，34歲奕筐，19點40分等地鐵時突然暈倒死亡舱痘。
阿里數(shù)據(jù)總監(jiān)歐吉良，34歲离赫，打羽毛球時猝死衰粹。
中航工業(yè)沉飛集團董事長羅陽在航母上突發(fā)急性心肌梗死而殉職于崗位，51歲笆怠，而去世前他已經(jīng)連續(xù)工作了17天铝耻。
今年5月13日，奧美中國北京分公司一名年輕員工李某在辦公室突發(fā)心臟病蹬刷，搶救無效死亡瓢捉，年僅24歲。
7月12日办成，有消息稱前御泥坊董事長因勞累過度泡态，急性腦血栓重度昏迷，15日晚間被證實去世迂卢，年僅36歲某弦。
02
我們看到這些數(shù)據(jù)時是不是不以為然桐汤，好像離我們很遙遠。但當身邊人遭遇到這樣的不幸的時靶壮，就如晴天霹靂般許久會緩不過神怔毛，怎么也想不到會在近前出現(xiàn)。
前幾天腾降，有位陜西書友因過勞死拣度，讓熟識他的書友惋惜不已。
聽說才年過四十掛零螃壤，正是大好年華抗果，家中的頂梁柱，說走就走了奸晴，讓家人情以何堪冤馏，傷痛欲絕。
“過勞死”似乎已成中國職場的常態(tài)寄啼。過度加班又是導致過勞死的首要原因逮光。
有資料顯示，巨大的工作壓力導致我國每年“過勞死”的人數(shù)達60萬人辕录，每天有1600人因過度疲憊猝死睦霎，已超越日本成為“過勞死”第一大國梢卸。
“過勞死”的威脅對象已從體力勞動者轉(zhuǎn)向腦力勞動者走诞，且呈年輕化趨勢。而這已不是哪個行業(yè)獨有的現(xiàn)象蛤高，廣告蚣旱、媒體、醫(yī)療以及金融等行業(yè)都沒有幸免戴陡。
現(xiàn)代社會的高速猛進塞绿，讓人不得不拼，為了生存恤批，為了讓家人過得更幸福异吻，全身心的投了到崗位中。有的勞動者是老板為了公司效率迫其加班喜庞。
絕大多數(shù)勞動者并非老板“摁”在桌板上猝死的诀浪，他們往往是勞模，是拼命三郎延都，希望在工作中超越自我雷猪。
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為了自己，為了家人晰房，我們在這個越來越高強度的社會求摇，每個人心中都應(yīng)該自備這樣一套到點升空的桌板射沟，給健康一個有保障的緩沖區(qū)。畢竟与境，死生大矣验夯，真正能保全自己的只能是自己。
“過勞死”有十大癥狀嚷辅，下面我們來看看簿姨。
1、“將軍肚”早現(xiàn)簸搞。30-40歲的人扁位，大腹便便，是成熟的標志趁俊，也是高血脂域仇，脂肪肝，高血壓寺擂，冠心病的癥狀之一暇务。
2、脫發(fā)怔软，斑禿垦细，早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭發(fā)脫落挡逼，這是工作壓力大括改，精神緊張所致。
3家坎、頻頻去洗手間嘱能。如果你的年齡在30-40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人虱疏，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退惹骂。
4、性能力下降做瞪。中年人過早地出現(xiàn)腰酸对粪，腿痛，性欲減退或男子陽痿装蓬，女子過早閉經(jīng)著拭，都是身體整體衰退的第一信號。
5矛物、記憶力減退茫死，開始忘記熟人的名字。
6履羞、心算能力越來越差峦萎。
7屡久、做事經(jīng)常后悔，易怒爱榔，煩燥被环，悲觀，難以控制自己的情緒详幽。
8筛欢、注意力不集中，集中精力的能力越來越差唇聘。
9版姑、睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏迟郎。
10剥险、經(jīng)常頭痛，耳嗚宪肖，目眩表制，檢查也沒有結(jié)果。
哪些人更容易過勞死
心脾兩虛型
誘因：神不守舍控乾，思慮重重么介，傷及心脾，出現(xiàn)記憶減退蜕衡，健忘難眠壤短，食欲不振，突然發(fā)胖或變瘦衷咽。
肝腎虧虛型
誘因：貪欲過重鸽扁，酒肉過多蒜绽，損及肝腎镶骗，導致失眠多夢，精神不振躲雅，體力不充鼎姊，怕冷身軟，頸腰酸疼相赁，性欲冷淡。
濕邪內(nèi)阻型
誘因：多因臟腑功能虛弱失調(diào)所致，溫熱內(nèi)蘊围苫，寒濕困滯奄喂，心腎不交，出現(xiàn)時熱時冷绵脯，抵抗力減弱佳励，免疫力低下休里。
保健方法：注意起居規(guī)律，增加運動量赃承，少吃油膩妙黍、燒烤類食物，可以用中醫(yī)調(diào)理以扶正祛邪瞧剖。
氣滯血瘀型
誘因：素來體虛拭嫁，工作勞累損傷臟腑，出現(xiàn)心慌胸悶抓于、臟腑功能失調(diào)做粤，性功能下降，力不從心等不適癥候捉撮。
專家們認為下列5種方法對緩解腦力疲勞極為有效：
1.首先應(yīng)講究心理衛(wèi)生驮宴、加強品德修養(yǎng)，自己的心胸要開闊呕缭，以減少心理疲勞的發(fā)生堵泽。一旦出現(xiàn)，應(yīng)及時宣泄自己的不良情緒恢总，不要悶在心里迎罗，比如找知心朋友談?wù)勑摹?br>
2.進餐時間規(guī)律化。有規(guī)律地進餐片仿，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)纹安。
3.多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動砂豌，譬如慢跑厢岂、騎自行車、游泳阳距、散步等塔粒。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫筐摘。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉(xiāng)卒茬。
4.多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足咖熟。有這種情況的人每天應(yīng)當多增加一個小時的睡眠圃酵。每個人的睡眠需要是不同的，應(yīng)該找出最適合于自己的固定睡眠時間馍管。
5.把握精力高峰期郭赐。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛确沸，找出自己的精力高峰期極為重要捌锭，這樣可以恰當?shù)匕才藕米约旱淖飨r間躬存。
書友們要引以為鑒，為了自己和家人舀锨，一定要愛惜自己岭洲，你好、我好坎匿、大家好盾剩，才是真的好！
三百六十五天無戒挑戰(zhàn)營第一天
