行動是務(wù)實(shí)瀑梗，復(fù)盤和總結(jié)是務(wù)虛，務(wù)虛是為了更好地務(wù)實(shí)裳扯，必須兩手抓抛丽，且兩手都要硬！持續(xù)行動解決的是每天都做的問題饰豺，也即構(gòu)建我們的行動系統(tǒng)亿鲜；而復(fù)盤和總結(jié)是為了解決每天都進(jìn)步的問題，找到解決問題的辦法哟忍，也即構(gòu)建我們的學(xué)習(xí)系統(tǒng)狡门。兩條腿走路陷寝，才能更快地到達(dá)終點(diǎn)！于是我在LeonRun成長持續(xù)社群里布置了撰寫“持續(xù)行動1個月復(fù)盤總結(jié)”的成長任務(wù)其馏。以下是我自己的任務(wù)交付內(nèi)容凤跑，扎扎實(shí)實(shí)3000字，不知道會多少人有耐心看完叛复。我們LeonRun成長持續(xù)社群有一個理念（今天也算是第一次拋出來）：我們認(rèn)為沒有耐心閱讀長文章的人仔引，是沒有能力擔(dān)負(fù)起自己未來成長的。
一褐奥、持續(xù)行動一個月總體概覽
此刻咖耘，持續(xù)行動計(jì)劃已經(jīng)推進(jìn)了42天，42天里我們9大持續(xù)行動小組都按照“100天持續(xù)行動計(jì)劃”總體工作方案以及各組的具體行動方案有條不紊地運(yùn)轉(zhuǎn)著撬码。作為發(fā)起人儿倒，簡要對這一個多月做個概要復(fù)盤。
這42天我們看到了書法小組每周堅(jiān)持認(rèn)真撰寫的訓(xùn)練日志呜笑，同時每個小組成員都切實(shí)感受到了書法帶給自己的改變夫否，開始享受寫毛筆字的過程。跑步小組一張張跑步軌跡的截圖都浸透著成員們持續(xù)奔跑的汗水叫胁，我想跑步不僅給他們帶來了健康的體魄凰慈，也能讓他們學(xué)會堅(jiān)持和不放棄，凜冽寒風(fēng)中還能堅(jiān)持奔跑的人驼鹅，一定不會差微谓。普通話小組，大家堅(jiān)持用拼音在小組群里交流输钩，形成了一道獨(dú)特的風(fēng)景線豺型，目前也在積極探索成立“LeonRun播客小分隊(duì)”。寫作小組輸出的每一個文字都飽含著成員們堅(jiān)守的決心以及認(rèn)真的思考张足。閱讀小組的讀書筆記寫得用心而深刻触创，詮釋了閱讀的意義和價值坎藐。英語小組每天都以不同類型的任務(wù)在為四級考試而備戰(zhàn)为牍，成員間兩人一組的互助小組獨(dú)具特色，在此預(yù)祝大家四級考試大捷^^岩馍。演講小組兩個人的相互陪伴緊密而溫暖碉咆。早起小組，每天早上7點(diǎn)前的打卡照片從未間斷一天蛀恩，小組成員越來越深刻地體會到了清晨的美好疫铜。繪畫小組每天一幅素描作品，一個人的堅(jiān)守双谆，讓人都有些感動壳咕。
另外席揽，LeonRun社群里每一次成長任務(wù)大家都認(rèn)真對待，這種對自己負(fù)責(zé)任的態(tài)度讓我看到了大家的誠意谓厘，非常欣慰幌羞。一個月總結(jié)大會暨第一次成長論壇，組長們認(rèn)真負(fù)責(zé)的工作竟稳，分享人真誠用心的講述属桦，以及成員們積極的參與和支持，都給“100天”賦予了更多的意義和價值他爸！
放到以前聂宾，可能這些事情大家都不屑于做或者懶得去做，而現(xiàn)在每個人都在做诊笤，這本身就是一種進(jìn)步和成長系谐！在此，作為“100天持續(xù)行動計(jì)劃”的發(fā)起人以及LeonRun成長持續(xù)社群的構(gòu)建者讨跟，LEON對每位行動者的用心和行動點(diǎn)個贊蔚鸥，你們的行動不僅讓你們自己逐漸找到了自信，也給了我信心许赃。
在看成員們的一個月復(fù)盤總結(jié)時止喷，有成員說很幸運(yùn)遇到一個像打了雞血一樣的輔導(dǎo)員帶領(lǐng)我們一起持續(xù)行動。而我想說的是混聊，我也很幸運(yùn)能夠有67位行動者陪伴我一起成長弹谁。只要我們一直持續(xù)行動，我們都能夠成長為自己期望的樣子句喜！
二预愤、跑步復(fù)盤總結(jié)
接下來說說自己的跑步持續(xù)行動。目前自己在悅跑圈制定的半程馬拉松進(jìn)階訓(xùn)練計(jì)劃已經(jīng)進(jìn)行到第42天咳胃，累計(jì)完成161km的訓(xùn)練里程植康。這42天里除了個別訓(xùn)練日因?yàn)闀r間安排以及體能問題而沒能達(dá)成當(dāng)天訓(xùn)練里程任務(wù)之外，都嚴(yán)格按照訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行展懈。同時销睁，過程中發(fā)現(xiàn)了Keep這個不錯的電子“私人健身教練”，也遇見了跑馬大神“天狼星”存崖，加入了北碚跑團(tuán)QQ群冻记。另外，自己每天都會閱讀跑步相關(guān)的文章来惧，學(xué)習(xí)跑步知識冗栗。
即使有長距離的跑步訓(xùn)練，但嚴(yán)格科學(xué)地進(jìn)行跑前熱身和跑后拉伸，加上跑休日進(jìn)行的預(yù)防跑步膝訓(xùn)練等隅居，自己已經(jīng)很少出現(xiàn)膝蓋疼痛和肌肉酸痛的狀況钠至。同時，自己也能夠更好地控制配速胎源，感受跑步過程中身體的變化棕洋，根據(jù)身體狀況適時做出調(diào)整。總體一點(diǎn)乒融，現(xiàn)在自己的跑步更加科學(xué)合理了掰盘。這所有的行動和收獲，都可以歸功于“100天”赞季。因?yàn)榕懿竭@件事如果沒有持續(xù)行動愧捕，那也許你連遇到跑步問題的機(jī)會都沒有，更不會有意識地去學(xué)習(xí)跑步知識申钩，進(jìn)行跑步以外的相關(guān)訓(xùn)練啦次绘！
所以，行動是最好的學(xué)習(xí)方式撒遣！如果你想跑邮偎，那就穿上運(yùn)動鞋，邁開你的腿义黎，去跑吧禾进。先跑起來，遇到問題解決問題廉涕，你就會越跑越好泻云！
當(dāng)然，跑步過程中也存在一些問題狐蜕。比如因?yàn)槊看蔚挠?xùn)練里程都是5-12km宠纯，需要耗費(fèi)不少時間。因此层释，需要更好地安排好跑步訓(xùn)練的時間婆瓜，不斷進(jìn)行優(yōu)化，做到跑步訓(xùn)練不影響自己的正常生活和工作贡羔！另外廉白，自己目前的目標(biāo)是完成半程馬拉松的比賽跑，因此治力，在針對馬拉松比賽跑方面還需要多學(xué)習(xí)和了解一些重要的常識和技巧蒙秒，避免對身體造成傷害。
按照訓(xùn)練計(jì)劃宵统，2月22日就是達(dá)成半程馬拉松比賽跑訓(xùn)練目標(biāo)的日子啦！想起來有點(diǎn)小激動呢，哈哈马澈。希望自己繼續(xù)按照計(jì)劃嚴(yán)格執(zhí)行瓢省，用充分地準(zhǔn)備去完成自己人生第一個半程馬拉松！
跑步小組是人員變動最大的小組痊班，有1人主動退出勤婚，2人被淘汰，1人被淘汰后又寫了2000字的入組申請書再次加入涤伐，另外有3名新加入成員馒胆，目前一共17人。跑步是當(dāng)下最為流行的健康運(yùn)動方式凝果，跑步的魅力只有你去跑了才能切實(shí)體會得到祝迂！此處打個廣告，歡迎加入跑步小組器净，我們一起做持續(xù)行動的跑者喔型雳。
三、早起復(fù)盤總結(jié)
早起小組里我們每天都要上傳自己早起后的場景照片在群里進(jìn)行打卡山害。42天的持續(xù)早起纠俭，除了有一次因?yàn)檎掌馔鉀]能上傳成功且還不自知外，沒有中斷一天浪慌。早起持續(xù)行動讓自己從未再睡過懶覺冤荆，就算是周末也會在7點(diǎn)前起床。早起的感覺首先是整個一天都變得更長权纤，做起事情來時間安排上更加從容匙赞，其次早起讓自己神清氣爽，整個人的精神狀態(tài)更好了妖碉，再則早起能倒逼自己早睡涌庭，形成早睡早起的健康作息習(xí)慣。
另外欧宜，我在早起行動上掛載了跑步坐榆、寫作、閱讀冗茸、公眾號維護(hù)席镀、清晨三件事擬定以及給豆豆妹洗洗刷刷等等^^。因此夏漱，早起讓自己充分利用起了清晨美好的時光豪诲，也讓自己適應(yīng)了更加高效率地行動節(jié)奏，不拖拉挂绰。
早起小組包括組長在內(nèi)只有4名成員屎篱，經(jīng)過一個多月的相互陪伴，我們彼此有了更多的了解。雖然在群里我們聊得并不多交播，但每天清晨在群里的簡單幾句問候并上傳打卡照片成為了大家共同的約定和彼此最好的守候與陪伴重虑。
早起行動方面還是存在一些問題，最主要就是晚上早睡的問題秦士。這學(xué)期晚上有兩次課缺厉，所以每周就有兩天晚上差不多回到家就已經(jīng)10點(diǎn)多了，再洗漱洗漱隧土，給豆豆洗洗衣服啥的提针，很快就11點(diǎn)多。所以經(jīng)常會在0點(diǎn)以后才能入睡曹傀。晚睡更主要的其實(shí)還是主觀原因辐脖，自己晚上做事的執(zhí)行力還不夠，另外就是容易受到手機(jī)的干擾卖毁。所以揖曾，接下來的時間，自己需要提高執(zhí)行力亥啦，盡快做到11點(diǎn)就上床睡大覺悄晃！
早起是很多人都想養(yǎng)成的好習(xí)慣段标，但也是很多人堅(jiān)持不下來的一件事嗡害，很多人下狠心要早起谆甜，但是過不了多久各種阻礙自己早起的理由就層出不窮：天兒太冷了、昨晚睡太晚了届吁、明天再來吧等等错妖。因此，歡迎大家加入早起小組疚沐，我們一起做言行一致的早起一族暂氯！
四、小結(jié)
其實(shí)跑步和早起從今年3月份開始自己一直在做亮蛔。但是中間很多次斷斷續(xù)續(xù)痴施，甚至出現(xiàn)過半個月沒有跑步的情況，也出現(xiàn)過一覺睡到10點(diǎn)的時候究流。每次出現(xiàn)這樣的情況都會感覺很內(nèi)疚辣吃，有一種言行不一的痛感。不過這種痛感來的快芬探，去得更快神得，自己很容易馬上找到理由來安撫自己，很快就從內(nèi)疚的情緒中逃離偷仿，然后開啟自己渾渾噩噩的一天哩簿。
其實(shí)宵蕉，持續(xù)行動能夠給我們帶來最大的價值在于讓我們甩掉一切借口和理由，行動起來卡骂！只要你開始行動国裳，并且是持續(xù)的行動形入，那你自然能慢慢感受到持續(xù)行動的魅力：生活不無聊了全跨，不會輕易主動放棄了，學(xué)會把一件事努力做好了亿遂，生活越來越規(guī)律了浓若，做的比說得多了，更加自律了蛇数，做事效率越來越高了挪钓，很少言行不一了，感受到生活的美好了......
最后耳舅，再次歡迎大家關(guān)注并加入“100天”碌上，希望我們在持續(xù)行動之路上再見。
LeonRun吧
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