這是分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)的第三次課，改變拯刁、從信念開始：
課程筆記如下所示：
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這是分身術(shù)訓(xùn)練的第三講也是最后一講：
? ?首先我了解了信念的定義脊岳，信念是我堅(jiān)信事情一定會(huì)做成，就一定會(huì)做成。當(dāng)然信念的前提是擁有信仰逸绎，擁有信仰就有信念惹恃。信念的來源有行為確認(rèn)、遷移棺牧、想象巫糙、遺傳等幾種方式。
? 其次：很多負(fù)面情緒是由錯(cuò)誤的信念所引起的颊乘，那么什么樣的信念或者說相信什么會(huì)引起負(fù)面情緒参淹？這一點(diǎn)是我以前所沒有注意的或者說是難以理解的。什么樣的錯(cuò)誤信念會(huì)引起負(fù)面情緒呢乏悄？比如絕對(duì)化的要求浙值、以偏概全、糟糕至及等這些屬于虛妄和偏執(zhí)的信念檩小。
? 再次：信念即使出現(xiàn)偏差也沒有關(guān)系开呐，通過一定的調(diào)整方式、方法和高人指導(dǎo)比如白兔愛肥貓模型等這些工具的指導(dǎo)就可以實(shí)現(xiàn)調(diào)整规求。這也是改變了以往我的一些錯(cuò)誤概念筐付，以為出現(xiàn)了這種負(fù)面情緒就是世界末日了，就沒救了阻肿，負(fù)面情緒是不好瓦戚，但即使有了，馬上采取相應(yīng)的方式和工具進(jìn)行化簡(jiǎn)就行丛塌。
? 老師的白兔愛肥貓模型可以簡(jiǎn)化為這么一句話我的資源是充足的较解，所以在遇到問題時(shí)能夠的靈活的選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好赴邻。自勉
