《人生腳本》- 人生腳本即命運嗎凭迹？ 01.今日導(dǎo)讀 親愛的同學(xué)們罚屋，很高興遇見你，我是Alison嗅绸。今天繼續(xù)為你解讀《人生腳本》這本書的第三部分內(nèi)容脾猛。 之前我們講到了為什么要了解腳本以及腳本會被哪些因素所影響，今天我們會來學(xué)習(xí)一些典型的腳本鱼鸠，并且進一步探索腳本的運作機制猛拴。為什么要進行這樣的了解呢？因為如果不深入了解腳本瞧柔，我們或許就會對它有一個誤解漆弄，覺得它是和星座或者心理測試類似的東西，是一種寬泛而大眾的通俗性描述造锅，并不具有真正的指導(dǎo)意義撼唾。也就是說，膚淺的了解會使我們對腳本的理解流于“巴納姆效應(yīng)”哥蔚。 什么是“巴納姆效應(yīng)”呢倒谷？這是另外一個知識點，我們可以做一些延伸糙箍，它的另外一個名字是“富勒效應(yīng)”渤愁，這是1948年由心理學(xué)家伯特倫·富勒通過實驗證明的一種心理學(xué)想象，指的是每個人都會很容易相信一個籠統(tǒng)深夯、一般性的人格或特質(zhì)性描述抖格，產(chǎn)生“這說的就是我”的認同感诺苹。這種認同的產(chǎn)生，實際上是一種主觀驗證雹拄，意思是我們主觀上相信收奔、認為或者希望自己是如此的，所以當一個相對貼合但實際模糊的描述出現(xiàn)的時候滓玖，我們就會覺得這個測試很準坪哄、這個答案說得很對，哪怕我們本質(zhì)上并不是如此势篡。 回歸正題翩肌，經(jīng)過此前的學(xué)習(xí)，你可能會好奇一個問題：是不是每個人都擁有人生腳本呢禁悠？關(guān)于這個問題念祭，作者這樣回答道：“現(xiàn)在還無法肯定地回答這個問題，但可以肯定的是碍侦，每個人從幼年開始就被不同程度地編制程序棒卷。有些人通過周圍環(huán)境的巨變獲得了自主性，有些人通過內(nèi)心重構(gòu)獲得自主祝钢，還有一些人抗腳本∪艉瘢” 怎么理解呢拦英？通過之前的解讀，我們知道了“腳本”總是預(yù)先被設(shè)定了的测秸，但結(jié)局卻會因為個體的主觀能動性而發(fā)生改變疤估。如果一個人自主性較強，那么他就擁有更大的概率獲得幸運的腳本走向霎冯；如果一個人內(nèi)在自我較弱铃拇，容易受他人的暗示，更容易隨波逐流沈撞，那么他的原始腳本走向”不幸”的可能性就更大慷荔。 比如，有的孩子天賦欠佳缠俺，家境也平平显晶，勉強支撐家庭溫飽的父母對他的預(yù)期設(shè)定是盡快成為能夠為家庭分擔的人。這個腳本可能有兩個結(jié)果壹士，幸運的腳本走向是這個孩子雖無天賦但卻勤勉磷雇，長大的過程中他通過學(xué)習(xí)，對自己有了更高的要求躏救，覺得自己要成為比父母更厲害的人唯笙，于是他經(jīng)過努力成為了帶領(lǐng)家庭走出貧窮的人；不幸的腳本是這個孩子接受了父母的暗示，認為自己是負擔崩掘，只會拖累家庭七嫌，所以為了不成為負擔，他會想盡辦法盡快結(jié)束學(xué)業(yè)呢堰，然后早早進入社會抄瑟，脫離開家庭。資質(zhì)平平枉疼、努力也平平皮假，成為了和父母一樣只是做點基礎(chǔ)工作勉強溫飽的人。 當然骂维，這種幸福與不幸是對比而來的惹资。大部分的腳本是沒有好壞之分的，腳本中雖然有贏家也有輸家航闺，但輸贏的定義來自于個體是否過得如自己所愿褪测，而非外界評價。 相同腳本設(shè)定潦刃，之所以有不同的劇本走向侮措，關(guān)鍵就在于這個孩子對自己人生腳本的覺察程度，這個覺察包括我知道我可能的腳本乖杠、我知道腳本可能會如何上演以及我知道做點什么或許可以改變腳本分扎。 所以今天，我們就來學(xué)習(xí)一下這些內(nèi)容胧洒。 02.典型腳本有哪些畏吓？ 凡事都有典型，就好比我們寫文章的時候基本都會引用能夠揭示本質(zhì)卫漫、有說服力以及具有廣泛代表性的典型事例菲饼。人生腳本也是如此，大千世界列赎，腳本也有千萬種宏悦，但我們依然可以總結(jié)出一些典型腳本。現(xiàn)在包吝，我們就來看看肛根。 在開始講解典型腳本之前，我們先來了解幾個概念漏策。作者在書中提到派哲，輸家腳本的人被稱作“青蛙”，而贏家腳本的人則被稱作“王子”或“公主”掺喻。 與童話故事不同的地方在于芭届，人生雖然沒有真正意義上的輸贏储矩，但從腳本區(qū)分的角度來看，我們可以大致將腳本分為贏家褂乍、非贏家持隧、輸家。所謂贏家指的是“成功實現(xiàn)計劃的人”逃片，而輸家指的是“沒有實現(xiàn)計劃的人”屡拨。 要了解腳本，我們首先要確定它是贏家腳本褥实，非贏家腳本呀狼，還是輸家腳本。確定的方式很簡單损离，通過一個典型話術(shù)就可以簡單區(qū)分哥艇，我們一起來試一下：假設(shè)現(xiàn)在你在工作或者生活中被發(fā)現(xiàn)犯了一個錯誤，別人指出了這個錯誤僻澎，告訴你“你這樣做是有問題的”貌踏，你會如何回應(yīng)？ 在典型腳本中窟勃，贏家通常會說“這次我的確做錯了祖乳，但下不為例”，或者是“我確實是失誤了秉氧，但我現(xiàn)在知道了正確的做法”凡资。而輸家通常會說“要是我沒有做那件事，就不會這樣了”谬运，或者說“是的，但是我已經(jīng)盡力了”垦藏。非贏家則相對佛系梆暖，他們的目標原本就不是贏而是保持平局，所以他們通常會說“沒錯掂骏，不過我至少已經(jīng)努力了”或者是說“好在我還來得及修改轰驳，不至于錯得太離譜”。 也就是說弟灼，在贏家的腳本中级解，他們習(xí)慣了暗示自己“我知道下一步該怎么做”，即使當下他們并沒有實際的方案田绑，但他們有一定的自信勤哗，相信自己有能力完成目標。而在輸家的腳本中掩驱，他們并不知道接下來該怎么辦芒划，但又會克制不住地假設(shè)如果贏了要做什么冬竟。 換個角度也可以理解為，贏家之所以可以被稱作贏家民逼，關(guān)鍵在于他們的自我效能感比較高泵殴。與自信不同，自我效能不是單純地對自己肯定拼苍，覺得自己很好笑诅、很強、很厲害疮鲫，它是對自己能力的一種評估吆你，也就是相信自己擁有應(yīng)對困難、解決問題的能力棚点。這一類人早处，往往也成長在“肯定的環(huán)境”之中，父母對他們的控制較弱瘫析，給予他們更多實踐和感受自己能力的機會砌梆。所以他們對自己的生活有掌控感，也就顯得更有計劃贬循、更從容咸包。 所以在生活中，我們常常只需要幾分鐘時間杖虾，就可以進行一定的自我覺察或他人識別烂瘫，來判斷個體最基礎(chǔ)的腳本。 03.人生如戲奇适，腳本是如何上演的坟比？ 在了解了典型腳本之后，我們就需要知道這些腳本究竟是如何上演的嚷往。 我們都知道葛账，一部戲劇，除了要有演員之外皮仁，還需要一個關(guān)鍵籍琳，那就是時間軸。在人生腳本中贷祈，也是一樣趋急。因為無論是什么定位的腳本，它的本質(zhì)都是一個“時間”使用的概念势誊。這么講或許有點抽象呜达，我們換成時間類的動詞來感受一下。根據(jù)人生腳本上演的狀況粟耻，可以分為：永不的腳本闻丑、總是的腳本漩怎、直到的腳本、之后的腳本等等嗦嗡。 我們先來看一下“永不”和“直到”這兩個常見腳本具體是指什么意思勋锤。 要理解“永不的腳本”的意思，可以想想看你身邊有沒有十分憎恨自己的父母的人侥祭，他們或許是在青春期被粗暴地對待過叁执，或許是從小被父母忽視，因此他們常常說“我永遠不會原諒他們的”矮冬。同時谈宛，對于關(guān)系，他們的包容度也比較差胎署，一旦有人忽略或像當初的父母那樣冷漠地對待他們吆录，他們往往就會說“我不會聯(lián)系你了，永遠不”琼牧，或者是“不要再出現(xiàn)在我面前恢筝，永遠別”。 “直到的腳本”巨坊，在女生中比較常見撬槽，最常見的是在傳統(tǒng)家庭長大的女孩。他們的父母會在他們成長的過程中不斷強調(diào)“貞潔”的重要性趾撵，并且告誡自己的女兒不要輕易和別人發(fā)生關(guān)系侄柔。通常情況下，很多女孩因為經(jīng)驗不足占调，就會在父母的影響下覺得“性是可怕的”暂题，也會常常說“直到我結(jié)婚，我才愿意和對方發(fā)生關(guān)系”究珊。 父母為孩子預(yù)先設(shè)置的版本中薪者，“直到”腳本是最常見也最明顯的】嘁回憶一下，你小時候爸媽是不是會經(jīng)常對你說“直到上大學(xué)你才能談戀愛” “直到你離開這個家赶站，否則你都得聽我們的” 幔虏。我們對一系列這樣的話語的遵循或者反抗，實際上都是腳本在上演贝椿。 腳本的上演有兩個因素想括，一個是剛剛我們講到的以時間為指向的“時間軸”因素，第二個就是行為的鞏固烙博。那什么是行為的鞏固呢瑟蜈？ 前面我們提到了腳本的幾個關(guān)鍵期烟逊，在這些時期，我們都會對腳本有一個評估铺根，可能你沒有察覺到宪躯，但你的身體、行為會幫助你記得位迂。 “一再”腳本就是這種由于行為访雪、感受鞏固而運作的典型。我們的身邊不免有一些這樣的女孩子掂林，她們總是比其他人更容易遇到“糟糕的伴侶”臣缀，似乎每一段親密關(guān)系都呈現(xiàn)出類似的缺陷，比如每次交往的戀人樣子都很相似泻帮，而每次分手的原因也很像精置，而且結(jié)局往往都是悲劇收場，她們也會不斷強調(diào)說我絕不會再愛上這樣的人锣杂，但卻一再掉進相似的親密關(guān)系陷阱脂倦。 為什么會這樣呢？你如果觀察這類女孩子蹲堂，你就會發(fā)現(xiàn)她們的“一再反復(fù)”源于對某種缺失的補償狼讨，也就是對某種得到的鞏固∑饩海總是愛上渣男的女孩子政供，她們往往在童年時期缺少了父親的關(guān)愛，所以她們成年后追逐的戀人往往是帶有“理想中的父親”的樣子的朽基，比如體貼布隔、溫柔、寬容等等稼虎。具有這種特性的男性會讓她們覺得有補償感衅檀，所以更容易吸引她們，但這一類被她們愛上的人霎俩，又更容易是濫情的哀军、猶豫不決的，所以愛上渣男這樣的糟糕戀情會“一再”的重復(fù)打却。 也就是說杉适，我們腳本的運作取決于我們的選擇，而我們的選擇常常會受到潛意識中腳本定位的影響柳击。 04.腳本的產(chǎn)生如何成為可能猿推？ 現(xiàn)在我們了解了腳本究竟是如何上演的，那么腳本的產(chǎn)生是如何成為可能的呢捌肴？下面蹬叭，我們一起來看看藕咏。 作者認為，只有人們不知道自己正在對自己和他人做什么秽五，腳本才能成為可能孽查。聽起來有點不好理解是不是？突然覺得和前面我們講到的東西都反了是不是筝蚕？ 不是的卦碾，實際上作者想表達的就是腳本的產(chǎn)生之所以成為可能，是因為我們對自己覺察得不夠起宽，沒有去追求自我洲胖，所以才會麻木、機械地按照腳本的預(yù)設(shè)生活坯沪。而不依照腳本而活的話绿映，就是知道自己在做什么，或者說知道自己想要什么樣的腳本腐晾。 還記得我們講過的腳本草案嗎叉弦？以及我們剛剛提到的對腳本的覺察，這兩者藻糖，其實都屬于我們腳本產(chǎn)生和運作的基礎(chǔ)淹冰。 主持人馬東老師在接受一次采訪時曾說，他的人生底色可能是悲涼的巨柒。這里面有一個很有意思的詞樱拴，人生底色棍潘。腳本其實也有底色的再沧，如果說草案是腳本的最初模板闯估，那么腳本的底色則是人生選擇的某種走向怎抛。 我們都知道，心理暗示常常具有很強的力量挟阻，在心理學(xué)中伐债，我們把這個稱作“自我實現(xiàn)預(yù)言”趣兄，也就是著名的“羅森塔爾效應(yīng)”驻民。顧名思義翻具，如果我們內(nèi)心對自己有一個足夠的暗示，那么我們的選擇回还、行為也會趨向于這個暗示裆泳。舉一個例子，當一個男生認為“撒嬌是女性化”的懦趋，他就會暗示自己“男人必須強”晾虑，因此他在親密關(guān)系中也會盡量保持酷酷的形象疹味；同樣的仅叫，如果一個女生認為撒嬌是“作”帜篇，那么她就會暗示自己“我不要當小女生”，那么她在親密關(guān)系中就會刻意維持“大女人”的樣子诫咱。 腳本的產(chǎn)生也是如此笙隙，一開始是父母對我們的暗示，包括童年時期的指令坎缭、教育竟痰、撫養(yǎng)方式；慢慢變成是周圍其他人對我們的定位掏呼、期待坏快；最后是我們給自己的人設(shè)。比如小的時候憎夷，常常被吼“不準哭”的孩子莽鸿，和被安撫說“乖，哭哭就好了”的孩子拾给，長大后會呈現(xiàn)出完全不同的狀態(tài)祥得。前者的腳本底色是“我不可以脆弱，哭泣是被嫌棄的”蒋得，后者的腳本底色是“我可以展示我的脆弱级及，因為被愛”。 區(qū)別一目了然额衙，之所以會產(chǎn)生腳本饮焦，是因為我們在父母對待我們的方式里，慢慢形成了固定的行為模式入偷，而這種模式也會有所延續(xù)追驴。 05.知識要點 好了，以上疏之，就是我們今天要講的主要內(nèi)容殿雪，現(xiàn)在我們一起回顧一下。 在這一部分內(nèi)容中锋爪，我們學(xué)習(xí)了典型的腳本丙曙，了解了常見腳本的類型和大概狀態(tài)；我們還學(xué)習(xí)了腳本運作的條件其骄，分別是時間軸和行為的鞏固亏镰；進一步地，我們學(xué)習(xí)了是什么樣的可能致使這些腳本得以產(chǎn)生拯爽，作者告訴我們是腳本草案以及我們對腳本的覺察索抓。 明天，我們會進行第四部分的學(xué)習(xí)，來了解如何才能掌握我們的人生腳本逼肯。恭喜你今天又進步了一點點耸黑。