體會與表達(dá)感受——讀《非暴力溝通》有感04

? ? ? 今天閱讀《非暴力溝通》的第四章“體會與表達(dá)感受”(P42-54)勉痴。

? ? ? 我們總習(xí)慣帶著面具生活秒际,然而悬赏,面具戴久了,再也摘不下來娄徊。在中國的家庭里舷嗡,一般以父母為尊,父母習(xí)慣安排孩子嵌莉,孩子在強(qiáng)勢的要求下不再做自己∧聿保考慮問題時首先想到的是我的父母是否允許锐峭,他們怎么會說呢……我們太久太久沒有表達(dá)過自己的感受了。從我個人的成長經(jīng)歷出發(fā)可婶,我認(rèn)為沿癞,個人的發(fā)展,應(yīng)有一次覺醒——考慮事情的首要因素矛渴,是從照顧他人的感受到自我意識的覺醒椎扬。大三以前,我在為人處事方面是優(yōu)先考慮的是別人具温,而從那之后蚕涤,我開始關(guān)注自我的感受∠承桑或者說揖铜,我萌發(fā)了一種自我認(rèn)識。我不喜歡的事达皿,我要說不天吓。我不想?yún)⒓拥幕顒樱乙查_始說不峦椰。從心出發(fā)的感覺真好龄寞,內(nèi)心變得柔韌而堅(jiān)毅,不再過多的關(guān)注外界對我的評價汤功,而是一種自省——我是否盡力物邑?下次怎樣做可以更好。我真誠地希望每個人都能勇敢的表達(dá)自己,心簡單了拂封,世界也會變得簡單茬射。

? ? ? 這一章節(jié),我認(rèn)為我是沒看懂的冒签。非暴力溝通第一要素是不帶評論的觀察在抛,第二個要素則是如何表達(dá)內(nèi)心的感受。首先萧恕,文本的開頭介紹了壓抑感受的代價刚梭。既然,代價那么高票唆,那我就表達(dá)出來吧朴读。但大多數(shù)時候,我們表達(dá)的也并非是我們的感受走趋,有可能是我們的想法衅金,或者我們對事情的評價,又或者是較為模糊的感受簿煌。

? ? ? 緊接著氮唯,告訴我們?nèi)绾螀^(qū)分感受和想法。假設(shè)我們的語言中使用了覺得姨伟、感受惩琉、感到這一類詞時,我們實(shí)際上并沒有在表達(dá)感受夺荒,或者是并未準(zhǔn)確地表達(dá)自己的感受瞒渠。以下是一些實(shí)際例子:

“我覺得你應(yīng)該更懂事〖级螅”

“我覺得自己就像個失敗者伍玖。”

“我覺得好像在和一堵墻生活剿吻∷骄冢”

“我覺得自己一直在被使喚『统龋”

“我覺得艾米挺負(fù)責(zé)的仔燕。”

“我覺得我的上司很愛控制人魔招∥螅”

? ? ? 在非暴力溝通中,我們需要區(qū)分办斑,我們是在表達(dá)自己的感受外恕,還是在表達(dá)自己的想法杆逗。例如,

“我覺得作為一名吉他手鳞疲,我彈得不夠好罪郊。”這是想法尚洽,而非感受悔橄。感受的表述是“想到我的吉他彈奏水平,我感到失望腺毫⊙⑴保”

? ? ? 還有一些表達(dá)被誤認(rèn)為是感受,實(shí)際上卻是我們對他人的想法潮酒,以下是一些例子:

“我覺得我的同事看不起我睛挚。”

“我感到被誤解急黎≡”

“我感到受到了冷落〔蹋”

? ? ? 最后淤击,作者還建立了感受詞匯表,緊跟著的是練習(xí)題荣回。

? ? ? 允許自己表達(dá)感受,即使這感受讓你袒露了你的脆弱……

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