? ? ? 今天閱讀《非暴力溝通》的第四章“體會與表達(dá)感受”（P42-54）勉痴。
? ? ? 我們總習(xí)慣帶著面具生活秒际，然而悬赏，面具戴久了，再也摘不下來娄徊。在中國的家庭里舷嗡，一般以父母為尊，父母習(xí)慣安排孩子嵌莉，孩子在強(qiáng)勢的要求下不再做自己∧聿保考慮問題時首先想到的是我的父母是否允許锐峭，他們怎么會說呢……我們太久太久沒有表達(dá)過自己的感受了。從我個人的成長經(jīng)歷出發(fā)可婶，我認(rèn)為沿癞，個人的發(fā)展，應(yīng)有一次覺醒——考慮事情的首要因素矛渴，是從照顧他人的感受到自我意識的覺醒椎扬。大三以前，我在為人處事方面是優(yōu)先考慮的是別人具温，而從那之后蚕涤，我開始關(guān)注自我的感受∠承桑或者說揖铜，我萌發(fā)了一種自我認(rèn)識。我不喜歡的事达皿，我要說不天吓。我不想?yún)⒓拥幕顒樱乙查_始說不峦椰。從心出發(fā)的感覺真好龄寞，內(nèi)心變得柔韌而堅(jiān)毅，不再過多的關(guān)注外界對我的評價汤功，而是一種自省——我是否盡力物邑？下次怎樣做可以更好。我真誠地希望每個人都能勇敢的表達(dá)自己，心簡單了拂封，世界也會變得簡單茬射。
? ? ? 這一章節(jié)，我認(rèn)為我是沒看懂的冒签。非暴力溝通第一要素是不帶評論的觀察在抛，第二個要素則是如何表達(dá)內(nèi)心的感受。首先萧恕，文本的開頭介紹了壓抑感受的代價刚梭。既然，代價那么高票唆，那我就表達(dá)出來吧朴读。但大多數(shù)時候，我們表達(dá)的也并非是我們的感受走趋，有可能是我們的想法衅金，或者我們對事情的評價，又或者是較為模糊的感受簿煌。
? ? ? 緊接著氮唯，告訴我們?nèi)绾螀^(qū)分感受和想法。假設(shè)我們的語言中使用了覺得姨伟、感受惩琉、感到這一類詞時，我們實(shí)際上并沒有在表達(dá)感受夺荒，或者是并未準(zhǔn)確地表達(dá)自己的感受瞒渠。以下是一些實(shí)際例子:
“我覺得你應(yīng)該更懂事〖级螅”
“我覺得自己就像個失敗者伍玖。”
“我覺得好像在和一堵墻生活剿吻∷骄冢”
“我覺得自己一直在被使喚『统龋”
“我覺得艾米挺負(fù)責(zé)的仔燕。”
“我覺得我的上司很愛控制人魔招∥螅”
? ? ? 在非暴力溝通中，我們需要區(qū)分办斑，我們是在表達(dá)自己的感受外恕，還是在表達(dá)自己的想法杆逗。例如，
“我覺得作為一名吉他手鳞疲，我彈得不夠好罪郊。”這是想法尚洽，而非感受悔橄。感受的表述是“想到我的吉他彈奏水平，我感到失望腺毫⊙⑴保”
? ? ? 還有一些表達(dá)被誤認(rèn)為是感受，實(shí)際上卻是我們對他人的想法潮酒，以下是一些例子:
“我覺得我的同事看不起我睛挚。”
“我感到被誤解急黎≡”
“我感到受到了冷落〔蹋”
? ? ? 最后淤击，作者還建立了感受詞匯表，緊跟著的是練習(xí)題荣回。
? ? ? 允許自己表達(dá)感受，即使這感受讓你袒露了你的脆弱……
