影響我們效率的因素有兩個(gè)：一個(gè)是時(shí)間，另一個(gè)是精力蚊伞。
時(shí)間管理我們都清楚蝴簇，比如之前提到過的番茄工作法，GTD等等缨恒，但是什么是精力及高效的精力管理呢？
什么是精力
《精力管理》認(rèn)為精力就是做事情的能力轮听，包括身體的骗露，情感的，思想的和精神的四種精力源血巍。
《超精力管理術(shù)》認(rèn)為精力是每個(gè)人做事投入度的基礎(chǔ)萧锉，分為精疲力盡，全情投入述寡，游刃有余等不同層次柿隙，主要影響因素為運(yùn)動(dòng)叶洞，飲食，睡眠等生理基礎(chǔ)和情緒壓力狀況禀崖。
《你充電了嗎》認(rèn)為精力是一種能量系統(tǒng)衩辟。
精力管理
高效的精力管理包含意義，互動(dòng)和能量三大核心要素波附。
創(chuàng)造意義
如果我們是一塊電池艺晴，我們無法做到時(shí)刻能量滿格，是因?yàn)闆]有給你的活動(dòng)創(chuàng)造意義掸屡，即做有益于別人的事兒财饥。想要?jiǎng)?chuàng)造意義，用自己獨(dú)特的才能去滿足感興趣的需求折晦。比如：中午一點(diǎn)鐘很困，想喝一杯咖啡沾瓦，但是自己不想去满着，這時(shí)你要給買咖啡這件事兒賦予一定的意義，這樣就會(huì)能量大增贯莺。怎樣賦予意義呢风喇？給每一同事也帶咖啡，這幫助了同事缕探，而且也會(huì)增加自己的好感度魂莫。
積極互動(dòng)
人際關(guān)系促進(jìn)精力再生，讓每一次互動(dòng)變得更加積極爹耗。這里有三個(gè)小的建議：重視和別人的第一次互動(dòng)耙考；運(yùn)用二八法則（80%的時(shí)間做正面的事情，20%的時(shí)間指出不足和給出建議）潭兽；把錢花在別人身上倦始，和別人一起互動(dòng)。
存儲(chǔ)能量
精力每天都會(huì)支出山卦，我們還需要補(bǔ)充能量以保證能量滿格鞋邑。如何才能補(bǔ)充能量，保持精力充沛账蓉，以下有三個(gè)建議：吃好枚碗、運(yùn)動(dòng)，睡足铸本。
吃好：食物的質(zhì)量比數(shù)量更重要肮雨，一些食物給我們帶來好處，另外一些事物給我們帶來壞處归敬。我們不是經(jīng)常說多吃水果和蔬菜酷含，有助于身體健康鄙早。調(diào)整自己的飲食方式也比較重要，比如吃早餐椅亚，按時(shí)進(jìn)餐(早餐:6:30-8:30限番；午餐:11:30-13:30；晚餐:17:30-19:30)呀舔， 定量進(jìn)餐弥虐，及時(shí)喝水。
運(yùn)動(dòng)：大部分人每天至少要坐在辦公室里9個(gè)小時(shí)媚赖，即使每天都運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)霜瘪，也抵消不了長時(shí)間坐著給身體帶來的危害，所以每個(gè)小時(shí)都要?jiǎng)右粍?dòng)惧磺。適當(dāng)?shù)男菹?huì)讓我們更好的工作颖对，比如：我們已經(jīng)在工作崗位上思考了一個(gè)小時(shí)了還沒有想到解決辦法，如果我們站起來走一走磨隘，再回到座位上時(shí)大腦會(huì)比較清晰缤底，思路會(huì)更開闊。那如何保證每個(gè)一個(gè)小時(shí)走一走呢番捂，可以給自己設(shè)置鬧鐘或者在電腦旁邊貼一個(gè)提示便簽个唧。
睡足：充足的睡眠是保持精力旺盛的法寶。如果想要早點(diǎn)休息设预，提前一個(gè)小時(shí)進(jìn)入備眠狀態(tài)徙歼，比如提前一個(gè)小時(shí)關(guān)掉手機(jī)，關(guān)掉電腦鳖枕。除此之外魄梯，《精力管理》一書中還提出多階段睡眠，每隔90-120分鐘休息一會(huì)兒耕魄，中午小憩30分鐘到一個(gè)小時(shí)画恰，每天保證7-8小時(shí)高質(zhì)量的睡眠時(shí)間。
存儲(chǔ)能量的三個(gè)建議在一定程度上需要自控力吸奴，自控力是有局限性的允扇，每一次自控都會(huì)消耗有限的精力儲(chǔ)備，所以需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣则奥，養(yǎng)成良好的習(xí)慣需要微習(xí)慣做基礎(chǔ)考润，每天堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)，就會(huì)產(chǎn)生大改變读处。
