親愛的萱萱：

這兩天可能是太累了都沒早起痛黎，所以該看的書有點落下進度枉证，而且之前目標(biāo)是一周看兩本，其中一本現(xiàn)在不看了蟆盐，但閱讀進度仍然較慢承边。

其實原因還是出在時間少方面，這周工作都挺忙的石挂。

令我欣慰的是寫公眾號方面博助，堅持寫了幾個星期好像能力在逐步增強，有望挑戰(zhàn)一周三篇的目標(biāo)痹愚，不過目前不打算更新三次富岳，想留點存稿蛔糯。

你的十字繡什么時候做完呢？

打算下一個是練字還是什么窖式？

昨天看了一個Ai的介紹說可以跟機器人一起寫小說蚁飒，這個功能挺好玩的，你有沒有試過萝喘？

我覺得如果目前覺得寫小說自己獨立完成太難淮逻，可以考慮跟ai一起合作，只要你給的主題清晰阁簸，它寫出來的內(nèi)容應(yīng)該挺好爬早。

而且可以開啟連續(xù)對話功能，它會結(jié)合上面的內(nèi)容繼續(xù)創(chuàng)作后面的情節(jié)启妹，這就類似人的記憶筛严，只不過它憑借的是數(shù)據(jù)和快速回看。

這個功能在以后沒故事可寫或者有主題但不知道怎么入手的時候饶米，我打算跟它一起合作脑漫，比如叫它給這個主題寫十個不同風(fēng)格的開頭。

我選出其中一個比較符合心意的開頭再開啟連續(xù)對話功能咙崎，等故事寫完了之后再開始自己修改添加其他成分，比如突出更多的情緒價值吨拍。

《吃出自愈力》我還沒看哈褪猛，你分享的片段也很受益，特別是有輻射這段羹饰。

你如果想隔絕煙霧的危害伊滋，要么在家里時也戴著口罩，要么安裝空氣凈化器队秩，讓老爸戒煙估計可能性很小笑旺。

還有吃一些保護肺臟的食物以及點穴，比如捭闔馍资、雪梨筒主、山藥、銀耳鸟蟹，穴位方面?zhèn)b白乌妙、河谷、尺澤建钥。

關(guān)于你讓Ai介紹的《四大門》藤韵，有沒有想過讓它仿寫一個版本呢，說不定劇情更好玩熊经。

昨天了解原來提問時需要設(shè)定提示詞泽艘，你可以查一下什么是Ai的提示詞欲险，據(jù)說有這些提示詞會縮小它回答的范圍以及更清晰明確的指令。

在未來匹涮，每個人都會將ai當(dāng)做互聯(lián)網(wǎng)班的工具使用天试，但使用水平的高低差異就是提問能力缀棍。

如果你是一個提問能力很強的人猜极，它就是一個特別好的老師，它擁有比圖書館更龐大的知識庫作為儲備恨胚，并且同一個問題你可以讓它給出不同角度或不同角色下的回答脚翘。

說起聽書沒有收獲反而更累灼卢，昨天還看了一個很有用的帖子，我摘錄一部分分享給你来农。

大多數(shù)人得了一種残妗：

「必須用持續(xù)不斷地外部信息占據(jù)著自己，一旦暫停沃于，無比空虛涩咖。」

具體表現(xiàn)癥狀： 在幾乎所有的「相對空閑時間里」繁莹，例如上廁所時檩互，睡前，吃飯前后和吃飯時咨演，坐車時闸昨，工作累了休息時，專門的休息時間時薄风，等等饵较，都必須有外部信息的陪伴，比如短視頻遭赂，直播循诉，電視劇，比如朋友圈撇他，微博熱點新聞茄猫，比如音樂，播客逆粹，等等募疮。

一旦出現(xiàn)這樣的相對空閑時間，第一反應(yīng)僻弹，就是找點什么看阿浓，或者找點什么聽。

總之不能接受也不愿忍受「什么也沒有蹋绽，只和自己相處」芭毙。

相對應(yīng)的癥狀是筋蓖，每次當(dāng)這個相對空閑時間結(jié)束，外部信息也結(jié)束時退敦，人會產(chǎn)生空虛虛無的感覺粘咖。

比如每次刷了兩個小時短視頻之后，每次刷了半小時朋友圈之后侈百，每次連續(xù)追了幾集電視劇之后瓮下，甚至包括連續(xù)聽書一個小時，連續(xù)聽干貨課程一個小時之后钝域。

人有的時候讽坏，需要這些外部信息，并不是需要這些信息本身例证，而是任何外部信息都可以路呜，因為目的是，始終讓外部信息占據(jù)著自己织咧，這樣自己就可以逃避胀葱。

逃避什么呢？

有時是逃避思考笙蒙，有時逃避面對自我抵屿，有時是逃避面對工作，有時是逃避生活的艱辛捅位，有時是逃避現(xiàn)實世界本身…

比如晌该，只要你一直在刷這短視頻，你就可以暫時不用管任何事情绿渣，也不用思考。

至于刷短視頻很快樂嗎燕耿？

很多時候中符，不一定。

但一定的是誉帅，你至少逃避了你想逃避的東西淀散，在那一兩個小時里。

但問題是蚜锨，你總要停下來的档插，停下來重新面對你該面對的東西，因此停下來的那一刻亚再，你會恍惚郭膛，空虛，后悔氛悬，難過则剃，無力耘柱，失落……

除此之外，有些看似健康的學(xué)習(xí)輸入棍现，也是有問題的调煎。

比如，當(dāng)你有空閑時間的時候己肮，你經(jīng)常會忍不住點開一些所謂能讓你學(xué)習(xí)的東西士袄，比如課程，聽書谎僻，干貨視頻娄柳，優(yōu)質(zhì)訪談，等等戈稿。

這時候西土，你真的真的真的是想學(xué)這些嗎？

不一定鞍盗。

有時候確實是需了。

但有時候，你也是在逃避般甲。

逃避直接工作肋乍。

逃避自己去寫作。

逃避自己思考一些事情敷存。

逃避反思墓造，定目標(biāo)，做計劃锚烦。

等等觅闽。

這種情況下，你所謂的學(xué)習(xí)涮俄，效果也會很一般蛉拙，比如有時候你聽了幾節(jié)課，其實并沒有聽進去什么彻亲，聽了一堆干貨視頻孕锄，等關(guān)掉手機的那一刻，剛才聽了什么苞尝，你全都不記得畸肆。

消耗的這一兩個小時，更大的作用宙址，是幫你逃避了「你自己去思考去做事」轴脐，而且還有一定的自我安慰，你會覺得：雖然我沒有去思考去做事，但畢竟我也沒打游戲豁辉，也沒追劇令野，我在學(xué)習(xí)啊徽级！

長此以往气破，人會越來越難接受在相對空閑時間，只依靠自己餐抢，不借助外力现使。

我們要開始反擊，刻意練習(xí)「精神獨處旷痕，自為思考」碳锈。

練習(xí)的方式也很簡單，不斷地嘗試在相對空閑時間欺抗，斷掉外部信息售碳。 比如，當(dāng)你有一個小時绞呈，是空閑時間時贸人，你試一下，不要聽音樂佃声，不要聽課艺智，不要聽書，不要看短視頻圾亏，也不要看書十拣，不要刷朋友圈…

斷掉這些外部信息，你跟自己相處志鹃。

做什么呢夭问？

自為思考，思考什么都可以曹铃，比如工作上的某個事甲喝，學(xué)習(xí)上的某個卡點，比如琢磨一個概念铛只，比如想想今年的計劃，比如回想一下今天學(xué)到了什么糠溜，比如思考一些問題淳玩，任何問題都可以，如何讓自己感受到幸福非竿，人要不要信命蜕着，我到底想要賺多少錢，我接下來該如何提升自己的哪些能力，等等承匣。思考的時候蓖乘，順便寫一寫，更好韧骗，即便寫得隨便嘉抒。

長期這樣刻意練習(xí)有什么好處？

第一袍暴，你每天的時間變多了些侍。

很多時候，你依賴外部信息占據(jù)自己的時候政模，都是在浪費時間岗宣，而且通常一不小心就浪費了很多時間。

第二淋样，你的精神獨處能力將大大增強耗式。

精神獨處，就是不依賴外部信息去填補自己的空虛趁猴。

第三刊咳，你的感知洞察能力會逐漸提升。

因為人擺脫了持續(xù)的外部信息對自己的被動重壓之后躲叼，人就主動了芦缰，放松了，也就敏感了枫慷。人被外部信息持續(xù)被動重壓著的時候让蕾，其實是麻木的。

第四或听，你的思考能力會產(chǎn)生質(zhì)的飛躍探孝。

因為你在精神獨處、自為思考的時候誉裆，你沒有被別人的思考控制顿颅，沒有被身外信息影響，你在不依賴外力的情況下足丢，獨立思考粱腻，主動思考，你的思考能力被重新喚醒激活斩跌，并得到一次又一次的鍛煉绍些，最終就會產(chǎn)生質(zhì)的飛躍。

感恩讀書少但思考的時間沒有少耀鸦，做任何事情的時候都能思考問題柬批。

感恩今天爸爸在情人節(jié)發(fā)的大紅包啸澡。

晚安心語：人這一生說長可以很長，所謂的長不是生命的長度氮帐，是無聊的程度嗅虏。

晚安

愛你的云清雪

2025年2月14日