前兩天朋友加班到深夜甘凭，打車回家稀拐，被司機師傅心疼了一通，“現(xiàn)在的年輕人真不容易丹弱〉虑耍”

他幾天前載的那女孩铲咨，一上車就說抱怨說不想工作了，實在太累蜓洪。

“那姑娘還挺年輕呢纤勒，一個月工資就7、8萬隆檀，夠我賺兩年的摇天。但平時要操心的事情太多了，完全沒有自己的時間恐仑，焦慮得不行泉坐。她說還不如找個月薪一兩萬的工作，能清閑一點裳仆⊥笕茫”

朋友幾乎是狂吼著說，“醒醒吧歧斟！誰說月薪一兩萬就好過的纯丸！”

但他回家之后就想通了。

既然同樣都是焦慮和自我折磨静袖，價值百萬的那種觉鼻，好像來得更劃算一點。

就像美劇《逍遙法外》里的那句臺詞：焦慮使我們心力交瘁队橙，也使我們功成名就坠陈。

01 適當焦慮其實是救命稻草

調(diào)查顯示，超過80%的人認同焦慮情緒會傳染喘帚。好像傳染病畅姊，個體焦慮在潛移默化中演變成群體焦慮咒钟，最后就成了全社會的焦慮吹由。

沉浸在各式各樣的競爭中，被動地受他人影響朱嘴，或成為被別人期待的樣子倾鲫。

與其他情緒不同，也許你抑郁萍嬉，但是并不明白這種負面情緒是什么乌昔；

只要你焦慮，就一定會感受到這種情緒壤追，并把它和痛苦磕道、悲傷、抑郁等情緒區(qū)分來行冰。但日常的焦慮溺蕉，并不是有害無利伶丐。但加拿大湖首大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，焦慮程度高的人疯特，往往也更聰明哗魂。調(diào)查中，焦慮評分高的參與者漓雅，在智商測試中表現(xiàn)更好录别，尤其是說話表達方面的智力，更善于寫作和閱讀邻吞，語言推理能力也較強组题。因為總是擔心一些事，他們大腦的某些區(qū)域更活躍吃衅，因而會考慮到更多可能因素往踢。

焦慮有很多種，但所有焦慮都有一個共同的來源——“沖突”徘层。焦慮是人們面臨危機時自然的情緒反應狰贯。它讓人提高警覺豹休，并采取行動去避開危險和處理困難，最后度過難關(guān)。這樣的“負面情緒”作為動力朴肺，推動人們審慎抉擇。因此麻车，短暫的焦慮情緒是正常的柒爸。要知道，是當人們在面臨挑戰(zhàn)時西傀，有成功的可能斤寇，所以才會有一系列的負面情緒∮倒樱“如果完全沒有可能性娘锁，我們就不會有焦慮〗染椋”當因為焦慮放棄嘗試莫秆，也就等于失去了成長的能。一切想要回避焦慮的嘗試悔详，不僅注定要失敗镊屎，而且在逃離焦慮中，會喪失讓自我顯現(xiàn)最寶貴的機會茄螃。所以缝驳，不難理解明代思想家王陽明提出的“平常心悖論”：

焦慮才是成功的秘訣，而非平常心。無法避免焦慮用狱，才是真實世界的運作法則萎庭。

喬布斯焦慮，所以要把PPT修改1000多遍才罷休齿拂。但他坐鎮(zhèn)時驳规，公司產(chǎn)品口碑最好。

心理學家羅洛梅如此闡釋焦慮的意義：

“有焦慮便有活力署海。就像發(fā)燒一樣吗购，焦慮表示人格內(nèi)正在激戰(zhàn)。

只要我們持續(xù)爭戰(zhàn)砸狞，建設性的解決方案便有可能捻勉。當焦慮不再，爭戰(zhàn)結(jié)束刀森，憂郁可能就會出現(xiàn)踱启。”

一名運動員在全年無休的日常訓練里不斷激勵自己研底，在重大比賽的當天晚上埠偿，才能像換衣服一樣給自己換上一份平常心。

焦慮并不總是壞的榜晦，在一定程度上冠蒋，正面意義甚至比負面意義更多。

01 看清楚你的焦慮到底來自哪里

不敢生病乾胶、害怕養(yǎng)老抖剿、物價漲得比工資還快，食品识窿、藥品質(zhì)量堪憂斩郎，工作壓力大，房價遠超自己的能力范圍……

最讓人感到壓力的喻频，是全社會共通的焦慮缩宜。

下班的菜市場，媽媽們討論孩子到底能進哪所小學半抱；深夜的地鐵上脓恕，年輕人討論昂貴的房租和生活開銷……

有項對95后職業(yè)意愿的調(diào)查膜宋，超過一半的人最向往的新興職業(yè)為主播和網(wǎng)紅窿侈。

一旦見識過一夜暴富、一夜成名的事秋茫，就很難再甘于一步一步的辛苦積累史简，變得越來越焦慮，做著不努力就能一夜“逆襲”的夢。

美國律師查理芒格說“偉大的投資需要遲來的滿足感”圆兵，但這顯然不太適用于如今的年輕人跺讯。如果說，在社會上共通的焦慮擺在臉上尚且能算是一種釋放殉农，同輩壓力刀脏，才是真讓人如鯁在喉。

網(wǎng)易公開課做過一個有關(guān)“什么事會讓你焦慮”的調(diào)研超凳，被調(diào)查的數(shù)千人愈污，大多數(shù)都選了“身邊的人或多或少都在學習”，和“朋友圈里別人生活質(zhì)量都很高”這兩項轮傍。

來自同齡人的壓力（peer pressure）暂雹，從學生時代的好分數(shù)，到成年后的好工作创夜、高收入杭跪，從未減弱。

“我到底要怎樣做驰吓，才能和他們一樣”涧尿，成為了大多數(shù)人敢想不敢說的郁悶。

壓力的最后一根稻草檬贰，則來自人們自身现斋。

大多數(shù)人感覺每天都在“漫無目的地瞎忙活”，必須要定下一個目標偎蘸，讓自己更有動力庄蹋。

然而，所謂“真正有價值的”目標往往很難找到迷雪，大多數(shù)人就這樣限书，在尋找和焦慮中過完了一年又一年。即便找到了目標章咧，也并不意味著焦慮停止倦西。月薪五千，則渴望月薪一萬赁严，等到了月薪到達一萬五時扰柠，又開始期待月薪兩萬；

擁有兩個輪子的車之后疼约，則渴望汽車卤档，擁有一輛汽車之后，又開始渴望一套屬于自己的房子……

人們總習慣將目光放在更高程剥、更遠的地方劝枣，對美好生活的追求總是無止盡，隨之而來的焦慮，也永不停止舔腾。

03 最好的完美是接受不完美

狄更斯在《雙城記》中寫道：“這是最好的時代溪胶，也是最壞的時代……我們的前途擁有一切，我們的前途一無所有稳诚』┎保”

焦慮，是把時代的“雙刃劍”扳还。

美國心理學家耶基斯和多德森提出了耶基斯-多德森定律：動機強度和工作效率之間并不是線性關(guān)系懒熙，而是呈倒U形的曲線關(guān)系。

? 當人的動機強度處在中等普办、也就是保持在中等水平的焦慮狀態(tài)時工扎，工作和學習的效率，這種中等水平的焦慮衔蹲，能夠讓人們保持適度的興奮肢娘，而過高或過低的動機水平，則會讓人陷入緊張或消極的狀態(tài)舆驶。日常橱健，為了緩解焦慮，人們常常習慣沉浸于能給自己帶來平靜的幻想：

有些人喜歡旅行沙廉，用藍天白云驅(qū)散痛苦拘荡；

有些人喜歡打掃，來規(guī)整自己雜亂的心情撬陵。

有些人追升職珊皿、股票大漲……

當人們懷著極大的熱情時才發(fā)現(xiàn)，他們用來追求內(nèi)心平靜的事情巨税，反而是帶來焦慮的“元兇”蟋定。

化解焦慮永遠不能靠幻想，你需要從源頭探尋自己的內(nèi)心草添。

比起趕走焦慮驶兜，更重要的是正視它。首先要明白远寸，這種情緒是人的本質(zhì)生存狀態(tài)抄淑，和悲傷、喜悅等普通情緒一樣常見驰后。當你處在焦慮情緒中肆资，不代表心理機能出現(xiàn)了故障，也并不意味著人生出了問題倡怎，而是你在真實地活著迅耘。享受“延遲滿足”，不給焦慮躲起來的機會為了緩解壓力监署，明明想休息還是拿起了手機颤专，你的大腦其實在被迫接納許多碎片化的無用信息。

該用來做正事的時間都被消磨掉钠乏，反應過來的時候栖秕，會感到一種強烈的負罪感。無形中晓避，負罪感和大腦壓力又成為了形成焦慮的潛在因素簇捍。別貪戀那一刻帶來的滿足感，想想一個更重要的計劃徹底完成時能帶來的自豪俏拱，別讓這一刻的享受給了焦慮可乘之機暑塑。調(diào)整生活作息狀態(tài)，不讓其他情緒來添亂锅必，扔掉手機事格，找到焦慮的來源，看看這種情緒能如何激勵自己在某一方面產(chǎn)生些進步搞隐，而非消極怠慢驹愚。焦慮引發(fā)的缺乏耐心、難以集中精力劣纲、沒有奮斗的勁頭逢捺，都不是焦慮的本質(zhì)。

調(diào)整好作息規(guī)律癞季，讓自己處在一種良好平衡的生活狀態(tài)中劫瞳，在安靜的環(huán)境里試著覺察這些負面情緒，調(diào)動積極性绷柒，你就能利用焦慮來達成自己想要的目的柠新。適當?shù)膲毫蛭C感，是生活前進的動力辉巡。沒有十足的把握恨憎，不一定就是能力出了問題。

這個世界總有些我們希望存在的秩序與完美狀態(tài)郊楣，從來就只存在于想象中憔恳，無法實現(xiàn)。在無序的世界里净蚤，用對美好規(guī)則的向往激勵自己前進钥组，別用根本不存在的錯誤懲罰自己。你的焦慮今瀑，真不用治程梦。