憤怒，不應(yīng)該是爭吵的起因。
首先問問自己薄辅，你會因什么而憤怒？
被誤解抠璃、被嘲笑站楚、被欺負(fù)、得知別人作出不可原諒的壞事搏嗡。
來看看憤怒的定義：憤怒窿春，不僅僅指當(dāng)愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動受到挫折時引起的一種緊張而不愉快的情緒，而如今也存在于對社會現(xiàn)象以及他人遭遇甚至與自己無關(guān)事項(xiàng)的極度反感采盒；后者多發(fā)于社會性動物群體之中旧乞，成語如“義憤填膺”。
憤怒 是一種求助
當(dāng)你受了委屈磅氨，或看到別人遭受到不公待遇而聯(lián)想自身尺栖，憤怒是一種天生的求救行為。就好像在對爸爸媽媽烦租，或者周遭愛護(hù)你的人發(fā)出請求：“我很難過延赌，請幫幫我除盏！”
憤怒 是一種悲痛
想想“痛苦積累太多”的感覺。憤怒是從悲傷挫以、失望者蠕、厭煩、羞愧等負(fù)面情感積累到一定程度所爆發(fā)的一種“過量狀態(tài)”掐松。這時候踱侣，憤怒是你悲痛到一定程度的表現(xiàn)：“世界怎么可以這樣？這太讓人悲痛了大磺！”
讓我們從頭談起抡句。憤怒是人類九種基本感受之一，它是對外界刺激的反應(yīng)量没。而憤怒最早在嬰兒階段就可以被觀察到玉转。它可以表現(xiàn)為“大發(fā)雷霆”突想，伴隨著臉漲紅殴蹄，破口大罵，眼睛瞪圓猾担。而在嬰兒的臉上袭灯，憤怒的表情更加微妙，他們的眉毛下彎绑嘹，眼睛瞇成一條縫稽荧，下巴收緊。
怎么正確處理憤怒的情緒呢工腋？
首先姨丈，我們要記住憤怒是對過度刺激的一種基本的生理反應(yīng)。也就是說擅腰，在某些情況下我們不得不感到憤怒蟋恬，這是大腦設(shè)定的程序。
我們有時會對親密的人感到憤怒趁冈，甚至有更為兇暴的感受歼争，盼著他們“消失不見”。人類的親密關(guān)系總是充滿著矛盾情緒——積極和消極情緒都指向同一個人渗勘。這是精神分析的一項(xiàng)重要發(fā)現(xiàn)沐绒，我們的感受有時是相互沖突的。為什么會這樣旺坠？因?yàn)槲覀儞碛蟹e極的情感乔遮，也擁有消極的情感，對立的兩種感受可以被同時喚起取刃。
所以說申眼，憤怒是一種正當(dāng)?shù)母惺苈鹘颍覀儾恍枰谏w或壓抑它。
嬰幼兒表達(dá)憤怒的方式很單純：大吼大叫或咬牙切齒括尸，臉紅巷蚪，皺眉，擠眼濒翻。而即使是一個憤怒的成年人有意識地控制他對憤怒的表達(dá)屁柏，你也能看到類似的身體特征。
然而有送，處理憤怒最關(guān)鍵的方法在于語言表達(dá)淌喻。
“你在生氣，好像有什么事情傷害到了你雀摘，或者也許你感到難過不安裸删。讓我們來聊聊這件事≌笤”被如此寬容理性的對待涯塔，你是不是氣已經(jīng)消了一半？
當(dāng)情緒情感可以用語言表達(dá)或被象征性地編碼時清蚀，大腦便更能夠管理行為匕荸。語言化的過程及其顯著的治療效果被運(yùn)用在所有的心理治療當(dāng)中。而將感受轉(zhuǎn)化為語言也有助于張力管理枷邪。
語言化是一個整合的過程榛搔，它反過來有助于現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)...如果孩子學(xué)會用語言表達(dá)感受，他將學(xué)會推遲行動东揣〖螅——精神分析師Anny Katan
這種張力管理以及將感受語言化的能力會顯著提高一個人處理關(guān)系的能力。掌握這個能力的人知道他們自己的感受嘶卧，并選擇在適當(dāng)?shù)臅r間以合適的方式表達(dá)出來尔觉，這可以免于遭受行為失控帶來的苦惱。
所以脸候，如果有人對你發(fā)怒穷娱，請幫他分析一下原因，因?yàn)樗谙蚰闱笾寺伲蝗绻愀械綉嵟枚睿埾冉o自己1秒鐘思考，能否用正確地語言來表達(dá)你的感受携添。最后送給大家一句名言嫁盲，當(dāng)你為憤怒而困惑時，可以看看。
能控制好自己情緒的人羞秤，比能拿下一座城池的將軍更偉大缸托。——拿破侖
