【悅紫嫣】20180613《刻意練習》學而思
1.刻意練習特點：
①具備明確目標? ? ②專注
③努力挑戰(zhàn)淮阐，走出舒適區(qū)叮阅，每次練習都要有反饋。
2.心理表征：對一個事物所形成的反應泣特，下意識反應浩姥。比如當看到一條狗時，不會想到犬科状您，它有什么特點勒叠，而反應是“小狗”【翰或者大腦想象鍵盤某字母位置時不太清楚缴饭，但打起字來很順暢，手不需要經(jīng)過思考應該朝哪去骆莹，這就是心理表征颗搂，一種下意識反應。所以訓練的意義就是把自己訓練成下意識的反應幕垦，具有完整的熟練化的心理表征丢氢。
3.心理表征如何建立？更多的時間先改，熟能生巧疚察。電影《壯志凌云》，在工作中使用刻意練習的方法是仇奶，把每一次工作都視作一次訓練貌嫡。3F原則（Focus專注，F(xiàn)eedback反饋该溯，有專業(yè)人反饋岛抄，F(xiàn)ix it? 走出舒適區(qū)，改進它）
4.生活中也可以進行刻意練習：①找一位導師狈茉，一位你認為在這個世界上真的很棒的導師夫椭，這個人在這方面很專業(yè)，拜他為師氯庆，每周指導你蹭秋，每周只需要拿出固定時間即可扰付。如果沒有人，也一定要有一個準確的記錄（秒表）在找不到人幫你的時侯仁讨，自助羽莺，自己記錄時間。（春季是人們買賣樂器的瘋狂的季節(jié)洞豁，人們愛新年許愿比如要學會什么樂器禽翼，此時有買樂器的有賣樂器的）
5.從普通人到大師中間有個停滯階段，這時要做到―保持動機族跛，為什么有些人很厲害？因為他們有意志力锐墙，實際上根本不存在普適意志力一說礁哄，在某方面能堅持，在別方面不一定能溪北。真正所謂意志力來自于動機桐绒，充分的內(nèi)外和外在的動機使我們不斷的保持它。方法①養(yǎng)成習慣 ②外部支持（參加讀書會線下活動）
刻意練習四個階段：①產(chǎn)生興趣之拨，父母給孩子創(chuàng)造產(chǎn)生興趣機會 ②變得認真 ③全力投入茉继，可以使人成為專家 ④開拓創(chuàng)新
所以不要給自己設定疆界（這輩子就這樣了），所有的事情都可以通過刻意練習蚀乔，通過專注烁竭、反饋、修正的過程去實現(xiàn)它吉挣。
