1舟茶、早上咙咽,用10分鐘設(shè)想自己是個健康、苗條、熱愛運動的人(配合激昂的音樂進行)凄诞,然后步行恐疲,慢跑或用啞鈴做力量訓(xùn)練15分鐘2让禀、晚上屁桑,設(shè)想時間縮短到5分鐘,訓(xùn)練內(nèi)容和早上一樣