憤怒人性中的魔鬼尤误。
今天上午被一個(gè)憤怒的電話喚起了自己的憤怒椎组。憤怒是人性中的魔鬼乎串，還會在人與人之間傳染，最后在沖動中相互毀滅旺上。憤怒讓雞毛蒜皮之事燃起毀滅之火，后果可以無限的擴(kuò)大糖埋。吳三桂沖冠一怒為紅顏宣吱，多少人在憤怒之火中焚燒致死，歷史也在憤怒中改變瞳别。
如何控制憤怒呢征候。
1.應(yīng)用元認(rèn)知能力杭攻。
有興趣的朋友可以看看頭腦特工隊(duì)。這個(gè)電影里主人公頭腦里有五個(gè)小人疤坝，其中有一個(gè)就是怒怒兆解，代表憤怒。知道自己的怒怒存在卒煞，并在一旁旁觀自己的怒怒痪宰，是一種非常有效的方式。這是一種元認(rèn)知畔裕。元認(rèn)知百度百科的解釋是衣撬，元認(rèn)知又稱反省認(rèn)知、監(jiān)控認(rèn)知扮饶、超認(rèn)知具练、反審認(rèn)知等，是指人對自己的認(rèn)知過程的認(rèn)知甜无。這是元認(rèn)知監(jiān)控扛点，監(jiān)控自己的憤怒。知道自己憤怒岂丘，接受自己的憤怒陵究，并監(jiān)控自己的憤怒是讓自己處于另外一種可控的狀態(tài)，比較容易平息自己的憤怒奥帘，并控制憤怒的后果铜邮。
2.安撫憤怒
具體的做法是把憤怒說出來。這主要是安撫自己大腦里的杏仁核（大腦中杏仁核主管情緒）寨蹋，讓杏仁核擺脫激烈的狀態(tài)松蒜，平靜下來。
3.啟動大腦中的理智腦已旧，控制情緒腦
啟動大腦中的理智腦來控制情緒腦秸苗，也是一種不錯(cuò)的辦法，具體做法做一件需要一定智力的事情运褪，如數(shù)數(shù)惊楼。但不是數(shù)1、2秸讹、3胁后、4、5嗦枢，而是數(shù)需要一定計(jì)算的數(shù)列攀芯，如1、4文虏、7侣诺、10殖演、13，每次相差3的數(shù)列年鸳。這主要是大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)有帶寬限制的趴久，啟動理智腦時(shí)，情緒腦難以有效的運(yùn)轉(zhuǎn)搔确，進(jìn)而被打斷彼棍，杏仁核快速平靜，憤怒也快速消除膳算。
4.強(qiáng)制打斷
強(qiáng)制打斷也控制憤怒的方法座硕，干一件基本不需要使用大腦的事情轉(zhuǎn)移注意力或者停止注意力，如深呼吸涕蜂。這主要是強(qiáng)制停止大腦里的杏仁核活動华匾，讓杏仁核擺脫激烈的狀態(tài)，平靜下來机隙。
