據(jù)全球權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《自然》最新數(shù)據(jù)：全球已有3.5億多抑郁癥患者悼沿，預(yù)計(jì)到2020年等舔，抑郁癥將成為全球疾病負(fù)擔(dān)之首。
據(jù)2016官方統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)報(bào)表顯示糟趾，中國抑郁癥患者已經(jīng)超過一個(gè)億软瞎。
北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心的報(bào)告顯示，中國每年大約有28萬人死于自殺拉讯，40%患有抑郁癥涤浇。
4月7日是世界衛(wèi)生日，世界衛(wèi)生組織將今年的活動主題確定為“抑郁癥”魔慷，號召大家“一起來聊抑郁癥”只锭。我國衛(wèi)計(jì)委也將主題確定為“共同面對抑郁癥，共促心理健康”院尔。
易堅(jiān)蜻展，英文名Frankie，出生于湖南懷化邀摆，是一個(gè)有著12年抑郁癥經(jīng)歷的患者纵顾，曾反復(fù)發(fā)作8次。2015年栋盹，他成為國家三級心理咨詢師并免費(fèi)為網(wǎng)友提供心理咨詢服務(wù)施逾。今年3月18日，他來到湘潭例获，在蓮城讀書會真人圖書館活動中分享了“抑郁?十二年”汉额，首次將公益從線上做到了線下。今天榨汤，讓我們一起來聽一聽他的抑郁救贖之路蠕搜。
第一次抑郁
2005年，F(xiàn)rankie高考502分收壕，只能上一般本科妓灌，他毅然選擇了復(fù)讀轨蛤，然而，就在復(fù)讀的這一年虫埂，他不幸遭遇了人生的第一次抑郁俱萍。
隨著離第二次高考的時(shí)間臨近，F(xiàn)rankie越來越害怕告丢，學(xué)習(xí)效率也越來越低枪蘑。他突然想如果這一次還只能上一般本科該怎么辦？一時(shí)間岖免，仿佛生命的意義就不復(fù)存在了岳颇。他開始曠課，黑白顛倒颅湘，睡眠不佳话侧，想離家出走，離開這個(gè)失控闯参，不愿意面對的世界瞻鹏。這種狀況一直持續(xù)了兩個(gè)月。最后鹿寨，在家人的關(guān)心和幫助下新博，他艱難地挺了過來，但高考沒能考出理想的成績脚草。后來赫悄，F(xiàn)rankie上了佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院，一年后馏慨，受抑郁癥困擾埂淮，他不顧家人反對，主動退學(xué)写隶，開始了漫長的抑郁生涯倔撞。
心理學(xué)啟蒙
2009年，F(xiàn)rankie在廣州一家英文培訓(xùn)機(jī)構(gòu)擔(dān)任課程顧問慕趴，在那里痪蝇，他遇到了Christine，一位香港人秩贰，他的心理學(xué)啟蒙老師霹俺、老板毒费。有一天，Christine告訴Frankie愈魏，他高考兩次成績都很糟糕觅玻，并不是因?yàn)榫o張導(dǎo)致失眠想际，而是他潛意識里想懲罰父親，這讓Frankie十分詫異溪厘，他不能接受這樣的解釋胡本，但這也讓他開始了心理學(xué)精神分析領(lǐng)域的學(xué)習(xí)。
隨著學(xué)習(xí)的深入畸悬，F(xiàn)rankie漸漸意識到他的家庭侧甫，他和父親的關(guān)系都存在很大問題。他記憶中的父親非常嚴(yán)厲蹋宦，他每次看到父親就像看到老虎一樣披粟，大氣都不敢出一聲。他一方面對父親不滿冷冗，另一方面又非常在意父親對他的認(rèn)可守屉。
Frankie通過分析發(fā)現(xiàn)，他大姐用離家出走來獲得關(guān)注蒿辙，二姐用成績來獲得關(guān)注拇泛，而他選擇了乖巧。多年以來思灌，他一直是朋友眼中的老好人俺叭，正直、脾氣好泰偿、不說臟話绪颖、不動怒、不輕易給別人制造麻煩甜奄。其實(shí)柠横，他只是隱藏了自己的情緒，而情緒越積越多课兄，總有爆發(fā)的一天牍氛。
愛情的力量
2010年5月，在一次展會活動中烟阐，F(xiàn)rankie與Tiffany不期而遇搬俊，他們在晚宴相互交換了聯(lián)系方式，開啟了甜蜜而艱辛的愛情之旅蜒茄。他們確定戀愛關(guān)系是在2010年7月唉擂，隨后兩個(gè)月的熱戀讓他們?nèi)缒z似漆。不過好景不長檀葛，9月底玩祟，F(xiàn)rankie遭遇了人生的第5次抑郁，辭去了在外資銀行的工作屿聋。隨著抑郁的加深空扎，他對未來漸漸地完全絕望藏鹊，同時(shí)也對他和Tiffany的感情完全喪失了信心。他的媽媽和大姐專門趕到廣州來看護(hù)他转锈。
2011年3月盘寡，F(xiàn)rankie和Tiffany正式住在了一起。Frankie一度很絕望撮慨，曾嘗試過液化氣不充分燃燒自殺竿痰，但沒有成功。Tiffany一直默默守護(hù)著他砌溺，鼓勵他去看心理醫(yī)生菇曲。4月，陽光普照大地抚吠，Tiffany拉著他去健身房健身常潮，在運(yùn)動和陽光中，F(xiàn)rankie漸漸地找回了活力楷力，從從那年開始喊式，每次抑郁的時(shí)候Tiffany都會給他做一個(gè)愛心時(shí)間表，哪怕只是進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)萧朝，她都會在表上記錄下來岔留，鼓勵他。進(jìn)步都是從點(diǎn)滴開始的检柬，而抑郁中的人會習(xí)慣性地否定自己的進(jìn)步献联。
從2007年大學(xué)退學(xué)到2011年間，F(xiàn)rankie一共做過10份工作何址，包括酒店行李生里逆、電腦銷售員、英語課程顧問用爪、房地產(chǎn)中介原押、留學(xué)顧問等等，大部分工作都是因?yàn)橐钟舭Y發(fā)作而終止了偎血，但2011年至2014年诸衔，一份不銹鋼承壓水箱銷售工作，他卻堅(jiān)持了三年颇玷，他覺得這是愛情的力量笨农，愛情讓他在人格上重新成長了一次！
投身公益帖渠，以親身經(jīng)歷幫助抑郁癥患者
逐步從抑郁癥中走出來谒亦，F(xiàn)rankie希望幫助更多的像他一樣的患者和潛在的患者，他在QQ空間里寫下自己的經(jīng)歷，很多朋友慕名找他做心理咨詢诊霹，都是免費(fèi)的羞延。今年3月18日渣淳，他應(yīng)邀來到湘潭脾还，在蓮城讀書會真人圖書館活動中免費(fèi)分享“抑郁?十二年”，并現(xiàn)場為聽眾做心理咨詢入愧，這次活動讓他認(rèn)識到自己特有的價(jià)值鄙漏，由于獨(dú)特的經(jīng)歷，他更理解患者棺蛛，更容易進(jìn)行溝通和指導(dǎo)怔蚌。不久后，他又在湘潭某學(xué)校分享了“抑郁離您的孩子有多遠(yuǎn)旁赊？”桦踊，活動很成功。
Frankie告訴我們终畅，4月7日晚上籍胯，他還將再次參加蓮城讀書會真人圖書館“關(guān)愛抑郁人群”分享活動，他希望通過這種方式离福，幫助更多的抑郁癥患者杖狼。同時(shí)，他正在籌建 F&T心理工作室妖爷，這是以他和妻子英文名的首個(gè)字母命名的蝶涩。他計(jì)劃為抑郁人群提供十年的免費(fèi)心理輔導(dǎo)。
對話Frankie
問：您如何看待抑郁癥絮识？
Ｆ：在我看來绿聘，“一切心理問題都是關(guān)系的問題，一切心理障礙都是關(guān)系的障礙次舌！”抑郁癥只不過是一些負(fù)面情緒斜友，因?yàn)闊o處安放，不斷累積和發(fā)酵垃它，最終摧毀自己鲜屏，甚而達(dá)到摧毀身邊人的癥狀。其實(shí)每個(gè)人或多或少都有輕度的抑郁国拇，因?yàn)楫?dāng)今社會洛史，每個(gè)人都承受著來自各方各面的壓力，而我們排遣壓力的渠道又少之又少酱吝。一年忙到頭也殖，很多時(shí)候以為可以喘口氣了，而新的責(zé)任、新的壓力又接踵而至忆嗜，誰也不知道己儒，壓倒駱駝的“最后一根稻草”什么時(shí)候到來。
問：您覺得自己已經(jīng)從抑郁癥中走出來了嗎?
Ｆ：80%已經(jīng)走出來了捆毫。抑郁是我生命的一部分闪湾，我不排斥它，它一直都在那里绩卤，只是某個(gè)時(shí)間段它是外顯的而已途样。對我而言，抑郁不是一個(gè)悲劇濒憋，而是一次心靈探索的一段特殊旅程何暇。雖然痛苦無邊，但是經(jīng)歷過后凛驮，我對自我的覺察裆站，從來沒有那么地清澈和平靜！它全然打破了過往經(jīng)歷對我的束縛黔夭，包括知識的宏胯，道德的，親情的纠修，價(jià)值的胳嘲！它是一次煉獄，是悲觀地看待事物的一個(gè)極端扣草。只有站在這個(gè)角度了牛，我才真正地看清了世間的悲與苦。唯有向死而生辰妙，方能明白活著的價(jià)值與意義鹰祸。
問：您認(rèn)為我們應(yīng)如何面對抑郁癥？
F：目前密浑，在中國大約每15個(gè)人中就有一名抑郁癥患者蛙婴，抑郁癥并不可怕，是可以被治愈的尔破。作為抑郁癥的家屬和朋友們千萬不要鼓勵他們變得堅(jiān)強(qiáng)來跨過抑郁的障礙街图，這樣只會讓患者的自罪感，內(nèi)疚感和無價(jià)值感變得更深懒构。嘗試著去接納他（她）餐济。抑郁本身是生命狀態(tài)的一部分，我們既然愛一個(gè)人胆剧，可以接納他（她）的陽光絮姆，為什么就不能接納他（她）的陰暗呢？全然地陪伴和接納是對抑郁癥患者最好的幫助。陽光篙悯，運(yùn)動蚁阳，作息表是幫助抑郁癥患者恢復(fù)的法寶，另外如果情況嚴(yán)重的鸽照，一定要及時(shí)尋求專業(yè)人士的救助螺捐。
