你有嘗試過(guò)戒掉一個(gè)不好的習(xí)慣嗎？比如說(shuō)戒煙肃廓？或者說(shuō)戒掉暴飲暴食智厌？又或者一個(gè)你明明一直知道不對(duì)，但是卻一直改不過(guò)來(lái)的事亿昏。
如果你有這些煩惱，一定要花幾分鐘好好看完档礁，我來(lái)幫忙解答一下疑惑角钩。
先說(shuō)下我戒煙的經(jīng)歷，我總共有3次戒煙的經(jīng)歷呻澜，前兩次是因?yàn)榇髮毢投毜某錾堇瘢黄冉淞艘欢螘r(shí)間，但過(guò)了之后發(fā)現(xiàn)煙癮更大了羹幸。
真正戒掉在2020年初疫情期間脊髓，那段期間屬于自己人生的低谷期，門店的關(guān)停栅受，轉(zhuǎn)型互聯(lián)網(wǎng)的迷茫痛苦期以及各種突如其來(lái)的債務(wù)将硝，按說(shuō)這段時(shí)間更應(yīng)該離不開(kāi)煙，抽煙的人都會(huì)認(rèn)為抽煙能緩解焦慮屏镊。
但面臨這些壓力依疼，我認(rèn)識(shí)到想要觸底反彈，必須要極度自律改變自己而芥，而戒煙就是最大的一個(gè)臺(tái)階（當(dāng)時(shí)心里想律罢，煙我都能戒就沒(méi)什么難得到我了）。
生出這個(gè)想法即刻棍丐，深深的抽了最后一支煙误辑，從此再也沒(méi)碰過(guò)這個(gè)玩意兒。
剛開(kāi)始身體里的兩個(gè)小人在不斷博弈歌逢，天使說(shuō)一定要堅(jiān)持下去巾钉，惡魔說(shuō)戒煙要循序漸進(jìn)抽一支沒(méi)事的。
為了克服這個(gè)困難秘案，我網(wǎng)上到處搜尋戒煙的方法睛琳，終于搜到了一本寶典《這本書能幫你戒煙》盒蟆，一邊看一邊戒，最后才熬出頭了师骗。
這本書里面有三個(gè)核心觀點(diǎn)：
1历等、所謂的煙癮是尼古丁戒斷癥，如果我想慢慢戒辟癌，那么心里就會(huì)無(wú)時(shí)無(wú)刻在等著下一支的來(lái)臨寒屯，這個(gè)過(guò)程會(huì)讓我對(duì)煙的期待更大；
2黍少、吸煙不能緩解焦慮寡夹，相反會(huì)增加焦慮。每一次臨時(shí)的焦慮緩解都只是尼古丁的麻痹效果厂置，就像止痛藥一樣菩掏，煙癮和焦慮是共存的。
3昵济、總感覺(jué)戒煙是在犧牲自己或者失去什么智绸，但事實(shí)上戒煙以后能得到的遠(yuǎn)大于失去的。比如健康的體魄访忿，平和的心理狀態(tài)瞧栗，好好的胃口等等。
就靠著這些觀點(diǎn)我最終戰(zhàn)勝了16年的煙癮海铆。
從我戒煙這個(gè)故事引申出戒掉壞習(xí)慣的方法如下：
1迹恐、正確的認(rèn)識(shí)你的壞習(xí)慣，明確知道他給你帶來(lái)的壞處卧斟，找到驅(qū)動(dòng)你做這個(gè)壞習(xí)慣的原因殴边。
比如暴飲暴食會(huì)讓身體發(fā)胖，而驅(qū)動(dòng)是因?yàn)樗茏屛椅覆康玫郊皶r(shí)的爽感珍语。
2找都、找到戒掉壞習(xí)慣的內(nèi)驅(qū)。
為什么同樣有人看了《這本書能幫你戒煙》依然沒(méi)戒掉廊酣，因?yàn)樗錈熆赡苤皇且粫r(shí)興起能耻，或者說(shuō)受外力的逼迫，內(nèi)心是完全在抵觸書中的觀點(diǎn)的亡驰。
正如那句話所說(shuō)：你永遠(yuǎn)叫不醒一個(gè)裝睡的人晓猛。
比如你意識(shí)到抽煙會(huì)影響你的社交，而社交結(jié)果會(huì)影響你的收入凡辱，而你的收入會(huì)影響你家寶寶的未來(lái)戒职。把他關(guān)聯(lián)到一個(gè)你在意的地方。這就能產(chǎn)生自我驅(qū)動(dòng)力了透乾。
3洪燥、如果你要戒掉某件事磕秤，最好是一蹴(cù)而就。
不要相信慢慢戒捧韵，正如尼古丁戒斷癥一樣市咆，慢慢戒的過(guò)程心里總會(huì)掛念著。
如果一開(kāi)始就給自己下一個(gè)命令再来，永遠(yuǎn)不再干這個(gè)事了蒙兰，注意力就不會(huì)往那個(gè)方向轉(zhuǎn)移，也就更容易成功芒篷。
我們是自己的主人搜变，一切都應(yīng)該由自己主宰。
方法我都給大家了针炉，為了事業(yè)的成就挠他，為了家庭的責(zé)任，為了自己的夢(mèng)想篡帕，去做更好的自己吧殖侵！加油。
