夜奶顧名思義，就是在夜間入睡之后進(jìn)行的任何喂哺娃属，雖然無(wú)論是喂母乳六荒，還是喂奶粉，都算作夜奶矾端，但通常母乳喂養(yǎng)下的夜奶問(wèn)題是最復(fù)雜的掏击。
在說(shuō)具體的解決策略之前，我們先來(lái)了解一下：
為什么會(huì)產(chǎn)生夜奶秩铆？
對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)砚亭，夜奶的產(chǎn)生主要是基于以下三個(gè)原因：
1.生理需要
理論上講，孩子6個(gè)月的時(shí)候（最保守的說(shuō)法是9個(gè)月）殴玛，如果白天攝入得當(dāng)捅膘，發(fā)育良好，那胃容量足以保證夜間可以不用吃奶滚粟。
所以在9個(gè)月之前寻仗，夜奶的需求都有可能是因?yàn)轲囸I。如果是早產(chǎn)寶寶或者一些有其他特殊情況的寶寶凡壤，饑餓的需求可能延續(xù)到更大的月齡署尤。
2.連接需要
在媽媽白天上班無(wú)法提供陪伴耙替，或者是改變了家庭環(huán)境、照顧人等情況下曹体，都有可能造成夜奶增多俗扇，或者已經(jīng)沒(méi)了的夜奶又恢復(fù)回來(lái)。
這種夜奶可能發(fā)生在任何月齡混坞，和饑餓無(wú)關(guān)狐援，是寶寶和媽媽在夜間建立連接的一種方式钢坦。同時(shí)究孕，當(dāng)孩子生病了、不舒服了或者是在自己睡不回去的情況下爹凹，都有可能期望媽媽用喂奶的方式來(lái)安撫自己厨诸。
3.睡眠聯(lián)想
還有一種夜奶的原因則是奶睡的睡眠聯(lián)想。也就是說(shuō)入睡的時(shí)候是吃奶入睡的禾酱，在夜里醒來(lái)的時(shí)候就希望可以繼續(xù)用吃奶的方式睡回去微酬。
這也和饑餓無(wú)關(guān)，是入睡方式的一種復(fù)刻颤陶。
不同月齡的夜奶需求
在討論夜奶需求時(shí)颗管，我們要確保的一個(gè)概念是，每一天（24小時(shí)）的奶量是基本固定的滓走，此消彼長(zhǎng)垦江，夜間吃得多，白天那就吃得少搅方。
如果是純母乳喂養(yǎng)比吭，母乳攝入量在新生兒出生后的幾周內(nèi)會(huì)迅速增長(zhǎng)，然后在1~6個(gè)月之間保持基本一致（雖然會(huì)經(jīng)歷幾個(gè)猛漲期姨涡，但是奶量的變化基本不大）衩藤。在6個(gè)月引入輔食之后，母乳的攝入量就會(huì)逐漸的降低涛漂。
有研究表明赏表，純母乳喂養(yǎng)的寶寶在1~6個(gè)月之間的平均攝入量為750ml，而不同的寶寶的攝入量有差異匈仗，基本在570ml~900ml之間瓢剿。
不同的學(xué)者對(duì)于什么時(shí)候可以沒(méi)有夜奶的意見(jiàn)差異非常大。到底需要幾次夜奶锚沸，仍然沒(méi)有統(tǒng)一的說(shuō)法跋选，我參考了各位學(xué)者的觀點(diǎn)，并結(jié)合咨詢過(guò)程中的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)哗蜈，總結(jié)如下：
斷奶能改變改善夜醒嗎前标？
在咨詢過(guò)程中坠韩，常常有媽媽因?yàn)閷殞氁鼓填l繁就想斷奶，認(rèn)為斷奶了寶寶夜里醒來(lái)沒(méi)有奶可以吃炼列，就會(huì)漸漸不夜醒了只搁。
夜醒和夜奶在大多數(shù)的情況下確實(shí)是同時(shí)出現(xiàn)的，但這兩者并俭尖！不氢惋！等！同稽犁！
通常夜醒很多的寶寶焰望，也會(huì)有夜奶很多的問(wèn)題。而有些寶寶吃了夜奶之后無(wú)法立即睡回去已亥，也算是一次夜醒熊赖。因此可以說(shuō)有夜奶的話，通常意味著夜醒也會(huì)出現(xiàn)虑椎。
但是震鹉，有夜醒并不等于需要夜奶，如果不加分辨寶寶的夜醒原因捆姜，即使斷了奶传趾，也可能夜醒依舊。
如何減少/消除夜奶泥技？
上面說(shuō)了很多基礎(chǔ)的內(nèi)容浆兰，但我知道對(duì)深受夜奶困擾的媽媽們來(lái)說(shuō)，最關(guān)心的還是如何消除夜奶零抬。
我會(huì)比較建議在消除夜奶時(shí)镊讼，按照以下三個(gè)步驟來(lái)進(jìn)行：
1.斷夜奶的決定
首先需要明確的是，夜奶是媽媽和寶寶之間的“私事”平夜，不要迫于群體壓力而選擇斷夜奶蝶棋。如果你認(rèn)為喂夜奶的次數(shù)可以承受，同時(shí)你和寶寶都休息得還不錯(cuò)的話忽妒，那么你完全可以繼續(xù)喂夜奶玩裙。
但是，如果喂夜奶已經(jīng)影響到你和寶寶的身體健康段直，甚至影響到整個(gè)家庭的作息吃溅，那么你確實(shí)可以開(kāi)始考慮斷夜奶這件事。
另外鸯檬，很多媽媽咨詢我斷夜奶的事决侈，都是因?yàn)橐鼓烫l繁導(dǎo)致休息不好，或是馬上要上班喧务，怕白天上班晚上夜奶赖歌，自己扛不住枉圃。
我非常理解媽媽們的辛苦，但我必須說(shuō)明庐冯，斷夜奶不見(jiàn)得可以改善睡眠孽亲，有可能寶寶依然夜醒，而此時(shí)你又失去了奶睡這招幫助他睡回去展父，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)返劲，可能會(huì)使你感到更筋疲力盡。
而對(duì)于職場(chǎng)媽媽栖茉，除了休息方面的問(wèn)題外篮绿，還有連接方面的問(wèn)題，從寶寶的角度看衡载，白天一整天都見(jiàn)不到媽媽搔耕，晚上可能是一天中唯一能和媽媽一起時(shí)間隙袁，寶寶會(huì)希望通過(guò)吃奶來(lái)和媽媽重新連接痰娱，消除一天沒(méi)有媽媽陪伴的失落情緒。
所以菩收，斷夜奶確實(shí)不是一個(gè)一拍腦門的簡(jiǎn)單決定梨睁，它需要媽媽們仔細(xì)的了解和評(píng)估孩子和你本身的真實(shí)的內(nèi)在需求。
2.最好睡眠基礎(chǔ)工作
當(dāng)確定了要做減少或者消除夜奶這件事時(shí)娜饵，在真正實(shí)施“斷夜奶”這項(xiàng)具體的工作之前坡贺，還要做一些基礎(chǔ)的準(zhǔn)備工作。
1）明確生理發(fā)展階段的需求
首先箱舞，要做的是再次確認(rèn)寶寶的發(fā)展階段的需求遍坟。
寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育要是正常且健康的，月齡至少在6個(gè)月以上晴股。有一些寶寶可能很早就有完全不吃夜奶的傾向愿伴，如果白天的喂食非常良好，生長(zhǎng)發(fā)育的情況也很正常电湘，那么即便是在6個(gè)月之前隔节，也是可以的。
但對(duì)于3個(gè)月以下的寶寶寂呛，不管發(fā)育是否良好怎诫，都不建議完全的消除夜奶，無(wú)論白天黑夜仍然需要按照2~4小時(shí)的喂養(yǎng)間隔來(lái)進(jìn)食贷痪，這樣做也可以保證媽媽的母乳產(chǎn)量幻妓。
另外，在猛長(zhǎng)期劫拢、大動(dòng)作發(fā)展期、家庭變故的時(shí)期等车吹，寶寶本來(lái)就比較容易出現(xiàn)夜醒澳骤，夜奶在這些時(shí)期的功能可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了滿足生理需要這塊，所以哪廓，如果可能，盡量不要選在這些時(shí)期迎難而上初烘。
其次涡真，是媽媽的需求。
有些媽媽想要實(shí)現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)肾筐，所以需要通過(guò)夜奶來(lái)保證母乳產(chǎn)量哆料，對(duì)于這些“追奶”的媽媽，我們當(dāng)然不能忽視他們希望達(dá)到純母乳喂養(yǎng)的目標(biāo)的需求吗铐，所以在這種情況下东亦，只要是媽媽并不感覺(jué)到困擾，就沒(méi)有必要一定要減少或消除夜奶唬渗。
2）睡眠基礎(chǔ)的建立
在已經(jīng)確保了天時(shí)地利之后典阵，就可以開(kāi)始著手做一些前期的準(zhǔn)備工作。這個(gè)部分的工作是基礎(chǔ)镊逝，從廣義上來(lái)講壮啊，是建立良好睡眠習(xí)慣的根本，也是實(shí)施一切睡眠引導(dǎo)的前提核心撑蒜。
如果已經(jīng)在為寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣做了一些努力歹啼，那這個(gè)部分就是查漏補(bǔ)缺的，看看哪里還需要改善或者調(diào)整座菠；如果是被夜醒夜奶折磨的不行了狸眼，想系統(tǒng)性地解決這個(gè)問(wèn)題的，那么不妨從以下這些睡眠基礎(chǔ)入手做起來(lái)：
規(guī)律作息
建立睡前儀式
改善睡眠環(huán)境
3）獲得家人的支持
不同家庭成員自身的特點(diǎn)和獨(dú)特的人生經(jīng)驗(yàn)浴滴，使得每一個(gè)人對(duì)于睡眠的認(rèn)知都不同拓萌。
老人們可能覺(jué)得夜醒是非常正常的，孩子是需要哄睡的巡莹，這些困難都不是困難司志；爸爸可能覺(jué)得醒了就喂奶唄，反正不是我喂降宅。但是媽媽一定覺(jué)得我被所有人隔離了骂远，沒(méi)有自己的生活，只有眼前這個(gè)人的屎屁尿腰根。
所以激才，在解決寶寶的夜奶、奶睡問(wèn)題的時(shí)候，如果可以獲得家人的支持瘸恼，當(dāng)然是最好不過(guò)的了劣挫。
3.具體的行為干預(yù)
1）保證白天的攝入充足
寶寶每一天對(duì)奶量的總體需求是基本固定的，要想減少晚上的奶量东帅，那就先要保證白天的攝入是充足的压固，這樣才能避免寶寶晚上因?yàn)轲囸I而醒來(lái)。
2）入睡方式的優(yōu)化
當(dāng)奶量的大部分已經(jīng)放到白天時(shí)靠闭，距離減少或者消除夜奶的目標(biāo)就非常進(jìn)了帐我。
下一步需要適當(dāng)?shù)嘏浜先胨绞降膬?yōu)化來(lái)幫助我們達(dá)到最終的目標(biāo)。
通常對(duì)于奶睡的寶寶愧膀，夜醒時(shí)要吃夜奶的幾率就會(huì)高一些拦键，而且很可能就是無(wú)奶不睡，然后吃得次數(shù)多了無(wú)法消化檩淋，又造成夜醒芬为，因?yàn)椴粫?huì)其他入睡方式所以又被奶睡，這樣惡性循環(huán)下去蟀悦。
為了改善奶睡媚朦，通常可以采取兩類方法熬芜，一是逐漸淡化奶睡莲镣，比如潘特麗在《寶寶不哭之夜間安睡秘訣》中所寫的乳頭去除法；另一個(gè)則是引入新的入睡方式來(lái)替代奶睡涎拉，也就是消除負(fù)面的睡眠聯(lián)想的方法，比如常說(shuō)的法伯法的圆。
3）循序漸進(jìn)地減少夜奶
在減少夜奶的方法中鼓拧，最常用的是《法伯睡眠寶典》中提到的減次減量法和稀釋法。
減次減量法：
觀察記錄寶寶夜間進(jìn)食的間隔越妈，然后以目前的進(jìn)食間隔為基礎(chǔ)季俩，每晚增加30分鐘，直到家長(zhǎng)可以接受的夜奶間隔梅掠。如果家長(zhǎng)愿意酌住，也可以選擇隔1天拉長(zhǎng)30分鐘。
如果是喝奶瓶的寶寶阎抒，還可以逐漸減少每一次夜奶的量酪我。先記錄每次進(jìn)食的量，然后每晚減少30ml且叁，等寶寶的夜奶控制在1~2次的時(shí)候都哭，總奶量在30~60ml，就可以考慮徹底取消夜奶了。
稀釋法：
通過(guò)降低奶瓶里奶的濃度欺矫，最終用水代替奶纱新。
具體來(lái)說(shuō)，第一個(gè)晚上刻意用3/4的奶兌上1/4的水穆趴，然后每1~2個(gè)晚上脸爱，再稀釋一點(diǎn)，逐漸變成一半水未妹，一半奶——1/4的奶3/4的水阅羹，以此類推，直到完全用水代替了奶教寂。
當(dāng)奶淡如白水的時(shí)候捏鱼，也許寶寶就不在會(huì)認(rèn)為值得夜里醒來(lái)喝一次水了。這個(gè)方法適合于母乳瓶喂和奶粉喂養(yǎng)的寶寶酪耕。
最后导梆，希望對(duì)那些被夜奶困擾的媽媽有所幫助，愿每個(gè)家長(zhǎng)都能睡好覺(jué)迂烁。
