??寫月度檢視
一個(gè)月過得真快安嫦摇摹恨！從21天的是線上訓(xùn)練營到參加269廣州班的線下課，再到90天踐行卓练，對(duì)易效能的理念理解更加的深刻隘蝎。
感恩90天踐行小組的小伙伴們，我們互幫互助襟企，相互鼓勵(lì)嘱么，彼此賦能，不斷的進(jìn)步顽悼！
1曼振、記得線下課當(dāng)葉老師宣布想繼續(xù)參加90天踐行的同學(xué)就舉手几迄，我們小組12個(gè)人都毫不猶豫的全部舉手，大家都有一個(gè)共同的目標(biāo)冰评，就是繼續(xù)踐行易效能映胁。一個(gè)人走得快，一群人走得遠(yuǎn)甲雅。
2解孙、自己在踐行這1個(gè)月的情況：做到了早起，但早睡還未能全部達(dá)標(biāo)抛人，這是我一個(gè)多年的壞毛病妆距，需要繼續(xù)加強(qiáng)，但我們小組是一個(gè)友愛的小組函匕，大家都分享自己的經(jīng)驗(yàn)去幫助組員，在小組小伙伴的幫助下蚪黑，我相信會(huì)一定能做得到的盅惜。日歷和清單使用上更加的熟練了，學(xué)會(huì)了清空大腦忌穿，設(shè)定了早上11點(diǎn)和下午4點(diǎn)左右兩個(gè)時(shí)間段去固定看日歷和清單抒寂，讓原本雜亂無章的事情能更加有序。每天的早起掠剑，我會(huì)先進(jìn)行短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)屈芜，練練八段錦、扶墻俯臥撐和深蹲朴译，然后準(zhǔn)備搭配好的健康早餐井佑，帶到辦公室再吃。通勤的路上我會(huì)聽聽葉老師喜馬拉雅時(shí)間管理100講或者是一些學(xué)習(xí)上的課程眠寿，每天的打卡讓我這些行為成為習(xí)慣躬翁。
? ? ? ? 打印了100張一事專注表，工作上高能要事會(huì)去使用255工作法盯拱，做事能更專注盒发，雖然有時(shí)候經(jīng)常會(huì)被別人打斷，覺得很惱火狡逢，但是心情會(huì)很快平靜下來宁舰，會(huì)使用下一個(gè)255繼續(xù)工作，相比以前沒有使用255工作法的時(shí)候已經(jīng)好很多奢浑，每天都會(huì)刻意練習(xí)去使用蛮艰，并將腦子里面隨時(shí)想到的一些想法隨手記錄下B類和 C類的事情，事后再去刪除排程殷费，大大提高的效能印荔。
? ? ? 每日列三只青蛙低葫，然后用番茄鐘一個(gè)個(gè)去吃青蛙，但是一開始自己列的青蛙太大了仍律，導(dǎo)致青蛙老是吃不完嘿悬，后來慢慢把它調(diào)整為將大青蛙分解成一個(gè)個(gè)的小青蛙，這樣就能更好的去完成每天的青蛙水泉，當(dāng)完成一個(gè)個(gè)的青蛙會(huì)有很大的成就感善涨。
??制定適合自己的健康生活方式
早睡早起。11:30前睡覺草则，6:10前起床钢拧，午休20-30分鐘。晚上要將事情安排好炕横，盡量做到早睡源内，做不完的事看能不能安排在早上去做，保持足夠的精力份殿。
根據(jù)體質(zhì)自己搭配健康的早餐膜钓，飲食清淡但要營養(yǎng)全面，根據(jù)節(jié)氣煲適時(shí)的湯湯水水卿嘲。
繼續(xù)強(qiáng)化日歷和清單的使用颂斜，讓每日的事情有序進(jìn)行。
享受自己的攝影愛好拾枣，每天拍下一張照片或視頻沃疮。
每日寫反思日記
??一周踐行收獲寫簡書
1、健康方面梅肤，每天都能早起司蔬，但早睡還是沒能完全做到，經(jīng)常會(huì)因?yàn)榍嗤芴笠毯蛘呤且驗(yàn)橥涎訉?dǎo)致超過目標(biāo)時(shí)間葱她，目標(biāo)是11點(diǎn)睡覺，但基本上都會(huì)超過12點(diǎn)才睡似扔，結(jié)果就是白天精力不足吨些，這個(gè)一定要把它改過來。
2炒辉、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)豪墅，每天練習(xí)八段錦、扶墻俯臥撐黔寇，深蹲偶器，這點(diǎn)做得不錯(cuò)，已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，就算有時(shí)因?yàn)橛惺乱崆暗竭_(dá)辦公室屏轰，也會(huì)在辦公室補(bǔ)做颊郎。
3、開始使用A4紙工作法練習(xí)時(shí)間管理霎苗，從剛開始的不清晰怎么去使用姆吭，慢慢使用起來就越來越清晰了，就是將C類事件記錄在 A4紙上唁盏，然后再去按照標(biāo)簽去排程内狸。下周會(huì)繼續(xù)使用。
1todos的收件箱還不能做到每日清空厘擂，但在逐漸的熟練和完善中昆淡，最喜歡它的標(biāo)簽功能，每次排程的時(shí)候可以根據(jù)標(biāo)簽來批量完成刽严，把事件安排到兩周內(nèi)的緊急事件或日歷上昂灵。
4、在組長及隊(duì)友的影響下舞萄，我的早餐也學(xué)會(huì)搭配得比較全面倔既，雖然不是全部自己做的，只要搭配合理鹏氧，有一部分是自己做的早餐再配上買的早餐還是比較健康的。
