你是不是有過這樣的狀態(tài):
上班時間在開會,突然躺槍被訓一頓整袁,太多領(lǐng)導在現(xiàn)場菠齿,又不敢反駁,默默地背著黑鍋葬项,開完會只想罵人泞当,卻不敢罵當事人,內(nèi)心的委屈指數(shù)直數(shù)上升民珍;
你在負責一個重要培訓會襟士,在五星級酒店舉行,安排好的同事負責簽到工作嚷量,當天早上突然說無法到現(xiàn)場陋桂,竟也不提前說,殺你個措手不及蝶溶,這氣憤的情緒都來不及發(fā)泄嗜历,先吞下氣憤馬上解決問題宣渗。
下班回家,上小學的孩子寫作業(yè)拖拉磨蹭梨州,然后上演花式說教法痕囱,卻成效甚微,周而復始情緒進入憤怒狀態(tài)暴匠,只盼著寒暑假早點到方得以解脫鞍恢;
以上的委屈、憤怒每窖、無助都是屬于負能量狀態(tài)的體現(xiàn)帮掉, 如果你曾經(jīng)有過上面的狀態(tài),希望今天的分享可以給你一點啟發(fā)和幫助窒典。
什么是負能量蟆炊?
物理學解釋:是指低于真空零點能的能量(為負數(shù));
靈異學解釋:認為具有負能量的物質(zhì)對人體健康有傷害瀑志,反之對人體有益處涩搓。
心理學解釋:能迅速把人的心情拉低,讓人消沉的東西后室,它是一種能量缩膝,而且是一種負能量,類似于傳染病岸霹。
比如你在辦公室正在專注的設(shè)計項目疾层,同事打電話不僅大聲,還情緒激動的像在吵架贡避,瞬間被同事傳染了這份焦燥痛黎,無法繼續(xù)專心工作。
到底什么樣的狀態(tài)是正負能量刮吧?
美國著名心理學家大衛(wèi)·霍金斯博士花了30多年的時間湖饱,研究得出一個震驚全世界的結(jié)論:人類真的有不同的能量級別,每個人都活在各自的能量層級里杀捻,并且也吸引著相應(yīng)層級頻率的事物井厌。
能量級200是一個人正負能量的分界點,能級達到500的人已經(jīng)擁有了非常強大的能量場致讥,可以影響成千上萬的人仅仆,粥左羅老師將寫作的方法和技巧全部轉(zhuǎn)化為書籍、課程垢袱、音頻墓拜,豪無保留的教10萬+學員,影響了千千萬萬職場人请契。
低于200能級對于個人或社會來說都是破壞性的咳榜,他們的思想是封閉的夏醉,通常視自己為受害者,完全受生活所左右涌韩。這個看法的根源是畔柔,認為一個人的幸福和苦難來自某個“外在”的東西。
過去我會埋怨家人給我的關(guān)愛太少贸辈,眼里看到的都是不好的释树,就像戴上了一幅墨鏡,看到的世界都是灰黑色的擎淤,嚴重影響我正常的生活。因為持續(xù)的學習秸仙,慢慢走向高能級嘴拢,當在寬容的能量級時,沒有什么“外在”能讓一個人快樂寂纪,愛也不是誰能給奪走的席吴,這些都來自內(nèi)在。
我們可以有意識的去看能量層級圖捞蛋,及時判斷自己處于什么樣的情緒孝冒,及時作相當?shù)恼{(diào)整,避免帶來更大的壞影響拟杉。
負能量不及時處理會帶來什么影響庄涡?
最直接的影響就是當負能量壓抑在內(nèi)心太久,遇到曾經(jīng)相同傷害時容易被引爆搬设,嚴重的甚至會引發(fā)心理亞健康穴店,通常會有以下表現(xiàn):
1、煩燥不安拿穴,容易沖動泣洞,容易與人吵架;
2默色、心神不定球凰,焦慮萬分,容易說消極的言語腿宰;
3呕诉、強烈的有妒忌心理,對誰都不服酗失,表面強顏歡笑义钉,背地理惡言罵之;
4规肴、焦慮抑郁捶闸,人生充滿消極夜畴,無樂趣;
5删壮、沒有安全感贪绘,患得患失,自卑央碟,不自信税灌。
作家費德魯斯說“心靈有時應(yīng)該得到消遣,這樣才能更好地回到思想與其本身”亿虽。負能量的存在就是對心靈的傷害菱涤,需要及時處理,避免積累洛勉。
如何處理負能量粘秆,調(diào)高能量?
三個方法幫助你收毫,分別是正向沖擊攻走、釋放情緒和讓心靜下來。適合快速采用達到自我療愈的效果此再,如果癥狀太嚴重昔搂,請找專業(yè)心理咨詢師進行治療。
一输拇、正向沖擊摘符,聽中自愈
什么是正向沖擊?所看到淳附、所感受到并能第一時間帶來力量的叫正向沖擊议慰。
1月18號鐘南山逆行武漢的這張照片瘋傳,他告誡公眾"不要去武漢"奴曙,自己卻逆行前往别凹,84歲鐘南山再度為戰(zhàn)”疫“而奔走吐句,他的一言一行牽動著國人的心挤牛,也成為我們的定心丸,這就是正向沖擊补君。
年度評分之最電影《心靈奇旅》廣告詞打出“治愈疲憊靈魂坤溃,收獲人間美好”拍霜,影評的評論出現(xiàn)最多的是“靈魂不會被壓死,壓垮你的只會是生活”薪介,多么發(fā)人深省的一句話祠饺,引起觀影者強烈的共鳴,這也是通過看電影給自己正向沖擊的方法汁政。
正向沖擊可以選擇輸入新知的方式道偷,例如看正向的新聞缀旁、給心靈洗禮的電影、看富有力量的書(如附件圖片書單)勺鸦、上喜歡的培訓課并巍、上訓練營。
例如我們的寫作訓練營换途,氛圍非常好懊渡、充滿正能量,訓練營的莫語助教老師說寫作幫她走出離婚的低谷军拟,找回自己剃执,這就是上訓練營最好的正向沖擊例子。
二吻谋、釋放情緒忠蝗,說中自愈
也有人喜歡找人說出心里的不痛快,將心里想說的話通通倒出來漓拾,被人看見自己當下的情緒,說完了負能量已經(jīng)消滅一半戒祠。
有一次同事和我訴苦說“我被氣死了骇两,好不容易教的2個新員工,都提出辭職”姜盈,帶著安慰和好奇心聊低千,原來是上司施壓,要求一周內(nèi)必須追趕某項指標馏颂,下屬沒能力的話示血,她就要將下屬的目標承擔起來,確保達成目標救拉。
這位同事是心里有話就會找人說出來的难审,說完就會想辦法去干好她,只是心里不痛快而已亿絮,當時我扮演著聆聽者告喊,她想說的話全部說了,最后自己還說了解決方案派昧,和上司爭取等想法黔姜。
為什么她會這樣轉(zhuǎn)變呢?當她將這股氣通過說的方式全倒出來蒂萎,她的能量就是慢慢地在撥負轉(zhuǎn)正秆吵,因為有人愿意聽她說,看見她難受的心情五慈,有句話叫“看見即療愈”纳寂,被看見主穗、被理解自愈的更加快。
有時候不想影響他人烈疚,不想說怎么辦黔牵?有一個方法既有效還簡單,找支筆寫出來爷肝。
表達性書寫的創(chuàng)始人詹姆斯·彭尼貝克經(jīng)典作品《書寫療愈力量》說“表露自己是人的基本需要猾浦,隱藏秘密、沉默不語會加劇你的內(nèi)心焦慮和生理壓力灯抛,而寫下經(jīng)歷或感受則會提升你的總體健康水平和幸福感金赦。”
寫出來是自己和自己內(nèi)心對話的一個過程对嚼,有時上班時發(fā)現(xiàn)自己情緒被刺激到夹抗,心里很難受,又不方便發(fā)泄纵竖,我就會給自己10分鐘漠烧,將心里的不快寫出來,然后一邊寫一邊自問“那又怎么樣呢?你想要什么靡砌?你想怎樣已脓?”
這是和內(nèi)在的自己進行對話的過程,還經(jīng)常對自己說“沒關(guān)系通殃,我相信我人生中的每個經(jīng)歷都是有價值的”度液。能量快速被提檔,恢復正常的工作画舌。
我是這么做的堕担,你也可以通過這個方式進行自我對話,調(diào)高能量曲聂。
三霹购、讓心靜下來,靜中自愈
有的時候會感覺糟透了句葵,什么都不想做厕鹃,誰也不想見,這種狀態(tài)怎么辦乍丈?這是負能量去到倒數(shù)第三的“冷淡”狀態(tài)體現(xiàn)剂碴,失去與一切人和物產(chǎn)生連接的欲望,但人是環(huán)境的產(chǎn)物轻专,人和人之間是有連接的需要忆矛,真的不想和人進行連接,可以選擇和物的連接、自己和內(nèi)在的自己連接催训。
著名心理學家被媒體譽為“心靈魔法師”張怡筠說:旅行洽议,是心靈的閱讀,而閱讀漫拭,是心靈的旅行亚兄。
培根說:對青年人來說,旅行是教育的一部分采驻,對老年人來說审胚,旅行是閱歷的一部分。
安徒生說:旅行對我來說礼旅,是恢復青春活力的源泉膳叨。
我們可以選擇給自己放個假,去一個新的環(huán)境痘系,與新的人和物進行連接菲嘴,在旅行中療愈糟糕的內(nèi)心,給予自己新的正能量輸入汰翠,重新恢復良好狀態(tài)龄坪。
實在不想動說明焦燥到頂點,你需要讓自己內(nèi)心靜下來复唤,冥想是非常好的方式悉默。
無論從學術(shù)界還是商業(yè),冥想成為已經(jīng)席卷全球精英的重要生活方式苟穆,西點軍校專門開設(shè)了冥想課程,牛津大學專門成立冥想研究中心唱星。
科學研究還表明雳旅,當掃描一個做完冥想之后的人的大腦會發(fā)現(xiàn)胼胝(pián zhī)體區(qū)域持續(xù)閃爍,胼胝體是能連接左右大腦的重要區(qū)域间聊。通過重新連接大腦的左右半球讓思想處于更為平衡的狀態(tài)攒盈。
這些重要研究都表明我們能夠改變自己的大腦,通過影響大腦的生理構(gòu)造給身心健康帶來很多益處哎榴。
《喬布斯傳》里提到型豁,史蒂夫?喬布斯唯一曾下載到自己ipad里的書是《一個瑜伽行者的自傳》,正是這本書將喬布斯“引上了靜思冥想與靈性的道路”尚蝌,并且據(jù)說他每年都會重讀這本書迎变。
美國億萬富翁、全球第一大對沖基金創(chuàng)始人飘言,暢銷書《原則》的作者雷·達里奧說:“在我所有一切的成就中衣形,冥想是幫助我成功最重要的要素∽撕瑁”
冥想讓我們的大腦變得更加強大谆吴,心靈變得更美好倒源,情緒變得更有彈性。
現(xiàn)在信息時代非常方便句狼,只要打開手機進行搜索就有很多冥想音頻笋熬,靜下來只需要給自己一人獨處的時間,我是晚上睡覺前會打開冥想音頻腻菇,在安靜的時空中撫慰一天的疲憊內(nèi)心胳螟。
身體可以被生活壓跨,但靈魂不能芜繁,我們可以通過不同的方式讓內(nèi)心得到犒勞旺隙,重新煥發(fā)新的力量。
新的一年骏令,你的內(nèi)心有積壓的負能量嗎蔬捷? 正向沖擊、釋放情緒榔袋、讓心靜下來這三個方法都可以幫助你調(diào)高能量周拐,你會優(yōu)先選擇哪種方式呢?歡迎你留言告訴我你的答案凰兑。
尼采說:當你凝視深淵時妥粟,深淵也在凝視你
我想說:
當你犒勞內(nèi)心時,內(nèi)心也在犒勞你吏够。
當你笑對生活時勾给,生活也在笑對你。
當你提高能量時锅知,能量也在提高你播急。