你是不是有過這樣的狀態(tài)：
上班時間在開會，突然躺槍被訓一頓整袁，太多領(lǐng)導在現(xiàn)場菠齿，又不敢反駁，默默地背著黑鍋葬项，開完會只想罵人泞当，卻不敢罵當事人，內(nèi)心的委屈指數(shù)直數(shù)上升民珍；
你在負責一個重要培訓會襟士，在五星級酒店舉行，安排好的同事負責簽到工作嚷量，當天早上突然說無法到現(xiàn)場陋桂，竟也不提前說，殺你個措手不及蝶溶，這氣憤的情緒都來不及發(fā)泄嗜历，先吞下氣憤馬上解決問題宣渗。
下班回家，上小學的孩子寫作業(yè)拖拉磨蹭梨州，然后上演花式說教法痕囱，卻成效甚微，周而復始情緒進入憤怒狀態(tài)暴匠，只盼著寒暑假早點到方得以解脫鞍恢；
以上的委屈、憤怒每窖、無助都是屬于負能量狀態(tài)的體現(xiàn)帮掉， 如果你曾經(jīng)有過上面的狀態(tài)，希望今天的分享可以給你一點啟發(fā)和幫助窒典。
什么是負能量蟆炊？
物理學解釋：是指低于真空零點能的能量（為負數(shù)）；
靈異學解釋：認為具有負能量的物質(zhì)對人體健康有傷害瀑志，反之對人體有益處涩搓。
心理學解釋：能迅速把人的心情拉低，讓人消沉的東西后室，它是一種能量缩膝，而且是一種負能量，類似于傳染病岸霹。
比如你在辦公室正在專注的設(shè)計項目疾层，同事打電話不僅大聲，還情緒激動的像在吵架贡避，瞬間被同事傳染了這份焦燥痛黎，無法繼續(xù)專心工作。
到底什么樣的狀態(tài)是正負能量刮吧？
美國著名心理學家大衛(wèi)·霍金斯博士花了30多年的時間湖饱，研究得出一個震驚全世界的結(jié)論：人類真的有不同的能量級別，每個人都活在各自的能量層級里杀捻，并且也吸引著相應(yīng)層級頻率的事物井厌。
能量級200是一個人正負能量的分界點，能級達到500的人已經(jīng)擁有了非常強大的能量場致讥，可以影響成千上萬的人仅仆，粥左羅老師將寫作的方法和技巧全部轉(zhuǎn)化為書籍、課程垢袱、音頻墓拜，豪無保留的教10萬+學員，影響了千千萬萬職場人请契。
低于200能級對于個人或社會來說都是破壞性的咳榜，他們的思想是封閉的夏醉，通常視自己為受害者，完全受生活所左右涌韩。這個看法的根源是畔柔，認為一個人的幸福和苦難來自某個“外在”的東西。
過去我會埋怨家人給我的關(guān)愛太少贸辈，眼里看到的都是不好的释树，就像戴上了一幅墨鏡，看到的世界都是灰黑色的擎淤，嚴重影響我正常的生活。因為持續(xù)的學習秸仙，慢慢走向高能級嘴拢，當在寬容的能量級時，沒有什么“外在”能讓一個人快樂寂纪，愛也不是誰能給奪走的席吴，這些都來自內(nèi)在。
我們可以有意識的去看能量層級圖捞蛋，及時判斷自己處于什么樣的情緒孝冒，及時作相當?shù)恼{(diào)整，避免帶來更大的壞影響拟杉。
負能量不及時處理會帶來什么影響庄涡？
最直接的影響就是當負能量壓抑在內(nèi)心太久，遇到曾經(jīng)相同傷害時容易被引爆搬设，嚴重的甚至會引發(fā)心理亞健康穴店，通常會有以下表現(xiàn)：
1、煩燥不安拿穴，容易沖動泣洞，容易與人吵架；
2默色、心神不定球凰，焦慮萬分，容易說消極的言語腿宰；
3呕诉、強烈的有妒忌心理，對誰都不服酗失，表面強顏歡笑义钉，背地理惡言罵之；
4规肴、焦慮抑郁捶闸，人生充滿消極夜畴，無樂趣；
5删壮、沒有安全感贪绘，患得患失，自卑央碟，不自信税灌。
作家費德魯斯說“心靈有時應(yīng)該得到消遣，這樣才能更好地回到思想與其本身”亿虽。負能量的存在就是對心靈的傷害菱涤，需要及時處理，避免積累洛勉。
如何處理負能量粘秆，調(diào)高能量？
三個方法幫助你收毫，分別是正向沖擊攻走、釋放情緒和讓心靜下來。適合快速采用達到自我療愈的效果此再，如果癥狀太嚴重昔搂，請找專業(yè)心理咨詢師進行治療。
一输拇、正向沖擊摘符，聽中自愈
什么是正向沖擊？所看到淳附、所感受到并能第一時間帶來力量的叫正向沖擊议慰。
1月18號鐘南山逆行武漢的這張照片瘋傳，他告誡公眾"不要去武漢"奴曙，自己卻逆行前往别凹，84歲鐘南山再度為戰(zhàn)”疫“而奔走吐句，他的一言一行牽動著國人的心挤牛，也成為我們的定心丸，這就是正向沖擊补君。
年度評分之最電影《心靈奇旅》廣告詞打出“治愈疲憊靈魂坤溃，收獲人間美好”拍霜，影評的評論出現(xiàn)最多的是“靈魂不會被壓死，壓垮你的只會是生活”薪介，多么發(fā)人深省的一句話祠饺，引起觀影者強烈的共鳴，這也是通過看電影給自己正向沖擊的方法汁政。
正向沖擊可以選擇輸入新知的方式道偷，例如看正向的新聞缀旁、給心靈洗禮的電影、看富有力量的書（如附件圖片書單）勺鸦、上喜歡的培訓課并巍、上訓練營。
例如我們的寫作訓練營换途，氛圍非常好懊渡、充滿正能量，訓練營的莫語助教老師說寫作幫她走出離婚的低谷军拟，找回自己剃执，這就是上訓練營最好的正向沖擊例子。
二吻谋、釋放情緒忠蝗，說中自愈
也有人喜歡找人說出心里的不痛快，將心里想說的話通通倒出來漓拾，被人看見自己當下的情緒，說完了負能量已經(jīng)消滅一半戒祠。
有一次同事和我訴苦說“我被氣死了骇两，好不容易教的2個新員工，都提出辭職”姜盈，帶著安慰和好奇心聊低千，原來是上司施壓，要求一周內(nèi)必須追趕某項指標馏颂，下屬沒能力的話示血，她就要將下屬的目標承擔起來，確保達成目標救拉。
這位同事是心里有話就會找人說出來的难审，說完就會想辦法去干好她，只是心里不痛快而已亿絮，當時我扮演著聆聽者告喊，她想說的話全部說了，最后自己還說了解決方案派昧，和上司爭取等想法黔姜。
為什么她會這樣轉(zhuǎn)變呢？當她將這股氣通過說的方式全倒出來蒂萎，她的能量就是慢慢地在撥負轉(zhuǎn)正秆吵，因為有人愿意聽她說，看見她難受的心情五慈，有句話叫“看見即療愈”纳寂，被看見主穗、被理解自愈的更加快。
有時候不想影響他人烈疚，不想說怎么辦黔牵？有一個方法既有效還簡單，找支筆寫出來爷肝。
表達性書寫的創(chuàng)始人詹姆斯·彭尼貝克經(jīng)典作品《書寫療愈力量》說“表露自己是人的基本需要猾浦，隱藏秘密、沉默不語會加劇你的內(nèi)心焦慮和生理壓力灯抛，而寫下經(jīng)歷或感受則會提升你的總體健康水平和幸福感金赦。”
寫出來是自己和自己內(nèi)心對話的一個過程对嚼，有時上班時發(fā)現(xiàn)自己情緒被刺激到夹抗，心里很難受，又不方便發(fā)泄纵竖，我就會給自己10分鐘漠烧，將心里的不快寫出來，然后一邊寫一邊自問“那又怎么樣呢?你想要什么靡砌？你想怎樣已脓？”
這是和內(nèi)在的自己進行對話的過程，還經(jīng)常對自己說“沒關(guān)系通殃，我相信我人生中的每個經(jīng)歷都是有價值的”度液。能量快速被提檔，恢復正常的工作画舌。
我是這么做的堕担，你也可以通過這個方式進行自我對話，調(diào)高能量曲聂。
三霹购、讓心靜下來，靜中自愈
有的時候會感覺糟透了句葵，什么都不想做厕鹃，誰也不想見，這種狀態(tài)怎么辦乍丈？這是負能量去到倒數(shù)第三的“冷淡”狀態(tài)體現(xiàn)剂碴，失去與一切人和物產(chǎn)生連接的欲望，但人是環(huán)境的產(chǎn)物轻专，人和人之間是有連接的需要忆矛，真的不想和人進行連接，可以選擇和物的連接、自己和內(nèi)在的自己連接催训。
著名心理學家被媒體譽為“心靈魔法師”張怡筠說：旅行洽议，是心靈的閱讀，而閱讀漫拭，是心靈的旅行亚兄。
培根說：對青年人來說，旅行是教育的一部分采驻，對老年人來說审胚，旅行是閱歷的一部分。
安徒生說：旅行對我來說礼旅，是恢復青春活力的源泉膳叨。
我們可以選擇給自己放個假，去一個新的環(huán)境痘系，與新的人和物進行連接菲嘴，在旅行中療愈糟糕的內(nèi)心，給予自己新的正能量輸入汰翠，重新恢復良好狀態(tài)龄坪。
實在不想動說明焦燥到頂點，你需要讓自己內(nèi)心靜下來复唤，冥想是非常好的方式悉默。
無論從學術(shù)界還是商業(yè)，冥想成為已經(jīng)席卷全球精英的重要生活方式苟穆，西點軍校專門開設(shè)了冥想課程，牛津大學專門成立冥想研究中心唱星。
科學研究還表明雳旅，當掃描一個做完冥想之后的人的大腦會發(fā)現(xiàn)胼胝（pián zhī）體區(qū)域持續(xù)閃爍，胼胝體是能連接左右大腦的重要區(qū)域间聊。通過重新連接大腦的左右半球讓思想處于更為平衡的狀態(tài)攒盈。
這些重要研究都表明我們能夠改變自己的大腦，通過影響大腦的生理構(gòu)造給身心健康帶來很多益處哎榴。
《喬布斯傳》里提到型豁，史蒂夫?喬布斯唯一曾下載到自己ipad里的書是《一個瑜伽行者的自傳》，正是這本書將喬布斯“引上了靜思冥想與靈性的道路”尚蝌，并且據(jù)說他每年都會重讀這本書迎变。
美國億萬富翁、全球第一大對沖基金創(chuàng)始人飘言，暢銷書《原則》的作者雷·達里奧說：“在我所有一切的成就中衣形，冥想是幫助我成功最重要的要素∽撕瑁”
冥想讓我們的大腦變得更加強大谆吴，心靈變得更美好倒源，情緒變得更有彈性。
現(xiàn)在信息時代非常方便句狼，只要打開手機進行搜索就有很多冥想音頻笋熬，靜下來只需要給自己一人獨處的時間，我是晚上睡覺前會打開冥想音頻腻菇，在安靜的時空中撫慰一天的疲憊內(nèi)心胳螟。
身體可以被生活壓跨，但靈魂不能芜繁，我們可以通過不同的方式讓內(nèi)心得到犒勞旺隙，重新煥發(fā)新的力量。
新的一年骏令，你的內(nèi)心有積壓的負能量嗎蔬捷？ 正向沖擊、釋放情緒榔袋、讓心靜下來這三個方法都可以幫助你調(diào)高能量周拐，你會優(yōu)先選擇哪種方式呢？歡迎你留言告訴我你的答案凰兑。
尼采說：當你凝視深淵時妥粟，深淵也在凝視你
我想說：
當你犒勞內(nèi)心時，內(nèi)心也在犒勞你吏够。
當你笑對生活時勾给，生活也在笑對你。
當你提高能量時锅知，能量也在提高你播急。
