每天都是24小時(shí)，怎么讓自己多出3小時(shí)呢酪耳？

一:要學(xué)會(huì)對(duì)時(shí)間“開源”浓恳，不是只靠小技巧，而是要有一個(gè)新的認(rèn)知：借力碗暗。用通俗的語言解釋就是颈将，整合身邊資源，借用別人的力量言疗，為你變出新的時(shí)間晴圾。

二、借力任務(wù)

（一）借力任務(wù)一：找出你可以分擔(dān)出去的事情

什么叫可以分擔(dān)出去的事噪奄？

就是：你自己做死姚，還是別人做人乓，結(jié)果對(duì)你來說沒有太大差異。把手機(jī)拿出來都毒，打開密密麻麻的時(shí)間表色罚，做一個(gè)動(dòng)作：把可以分擔(dān)出去的事情勾選出來。

比如開車去10公里外送一份文件账劲，你要的結(jié)果是什么戳护，就是這份文件被送到，至于是誰送到都是一樣的瀑焦。這種事情腌且，就叫做“可以分擔(dān)出去”的事情。

不用管這些事情能不能真的被分擔(dān)出去蝠猬，分擔(dān)給誰切蟋，只要先把這些事情找出來。

（二）借力任務(wù)二：找到可以分擔(dān)的人

第一步榆芦，我們先不去考慮這個(gè)人是不是“真的”能幫你分擔(dān)柄粹，而是只要找到“理論上”可以分擔(dān)一件事的人，就足夠了匆绣。對(duì)這些人驻右，我們有一個(gè)概念，叫做利益共同體崎淳。

所謂利益共同體堪夭，就是在一件事當(dāng)中共享利益的人。比如做飯這件事拣凹，飯做好了森爽，丈夫、妻子嚣镜，孩子三個(gè)人可以一起吃爬迟，他們就是做飯這件事上的利益共同體。

為什么他們可以幫你分擔(dān)菊匿？因?yàn)槭虑樽龀闪烁杜唬瑢?duì)他們有好處，他們當(dāng)然有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)來促成這件事的順利完成跌捆。

有時(shí)候徽职，當(dāng)我們充分的挖掘了某件事的利益共同體，找到那些我們?cè)緵]有想到的人佩厚，你會(huì)忽然發(fā)現(xiàn)姆钉，不是沒有可以分擔(dān)的人，而是我們從來沒有想到過。這時(shí)育韩，難題也就迎刃而解了克蚂。比如芒芒，向?qū)W員發(fā)出了求助筋讨，大家群策群力埃叭，快速找到了合適的場(chǎng)地。

（三）借力任務(wù)三：找到不能分擔(dān)的原因

在你列出來的這些人后面悉罕，寫出你認(rèn)為他們不能幫你分擔(dān)的原因赤屋，句式為：某人不幫我做某事，是因?yàn)樗?br>

我們總是覺得壁袄，對(duì)方不幫我类早，是因?yàn)樗袉栴}，他懶嗜逻、他忙涩僻、他不好說話，他不聽我的栈顷∧嫒眨可你有想過嗎，你認(rèn)為“他怎么樣”萄凤，這只是你的認(rèn)為室抽，這個(gè)認(rèn)為不一定是真的。

而當(dāng)我們“認(rèn)為”對(duì)方?jīng)]辦法幫我們之后靡努，我們?cè)谛袨樯鲜窃趺醋龅哪仄夯课覀儠?huì)在行為上配合他，讓他真的沒法幫助我們惑朦。換句話說兽泄，他們的不配合來源于我們的配合。

下面我們來看一下漾月，你到底是怎么配合他的已日。

1.你沒有開口尋求幫助；

2. 有些時(shí)候栅屏， 你會(huì)說，我開口了堂鲜，但還是沒有效果栈雳；

3. 你雖然開口了，但過程中你插手來缔莲。

老板比較忙哥纫，我們就自己扛；同事還在猶豫痴奏，我們說出我再想想辦法蛀骇；老公不去哄孩子厌秒，我們就自己哄。逞強(qiáng)的我們用自己的行為擅憔，配合了他們的不配合鸵闪。在心理學(xué)上，這被稱為關(guān)系中的行為模式暑诸。

我們生活在這個(gè)世界中蚌讼，生活在人群里，任何行為都不是孤立的个榕，而是在跟別人的配合當(dāng)中產(chǎn)生的篡石。

我們已經(jīng)發(fā)覺了，行為模式是一種慣性西采，如果沒有人改變凰萨，這個(gè)模式就會(huì)一直原樣持續(xù)下去。這些就是對(duì)方不能分擔(dān)的真正原因械馆。想要你的生活有所改變胖眷，就要打破這個(gè)循環(huán)，我們能做的狱杰，就是主動(dòng)改變自己的行為瘦材。

（四）借力任務(wù)四：精準(zhǔn)表達(dá)，讓別人來分擔(dān)

很多人會(huì)說仿畸，不就是表達(dá)么食棕，說話誰還不會(huì)啊错沽！沒這么簡(jiǎn)單簿晓，比如在生活當(dāng)中，老婆要讓老公哄孩子千埃，就會(huì)有不同的表達(dá)方式：

A：老公憔儿，你快過來，我叫你過來放可。

B：老公谒臼，你來哄哄孩子，好么耀里？

C：老公蜈缤，現(xiàn)在我忙不過來了，需要你的幫助冯挎。

C說：“我需要你的幫助”底哥，用的是陳述句，既不生硬，又很堅(jiān)定趾徽，這就是精準(zhǔn)表達(dá)的要點(diǎn)：明確且堅(jiān)定的表達(dá)你的需求续滋。對(duì)方自然比較愿意來分擔(dān)。

有時(shí)候孵奶，當(dāng)我們明確說出“我需要你的幫助”時(shí)疲酌，問題就解決了。但你也許會(huì)說拒课，我說出口了徐勃，人家也不一定會(huì)配合啊。

這時(shí)候早像，光說出“我需要你的幫助”還不夠僻肖，你需要說出更多的信息，幫助對(duì)方來意識(shí)到卢鹦，配合你的必要性臀脏。我們需要說些什么呢？

1. 這件事的重要性冀自。也就是揉稚，做成這件事有多重要，對(duì)我們雙方都有好處熬粗。

2. 我的極限搀玖。完成這件事的過程中，我有我的極限驻呐，我的極限在哪里灌诅。

3. 對(duì)方的重要性。也就是含末，要告訴對(duì)方猜拾，你的參與有多重要。

精準(zhǔn)表達(dá)能大大提高對(duì)方來幫你分擔(dān)的意愿佣盒。當(dāng)然挎袜，還有一點(diǎn)要提醒大家的是，當(dāng)你尋求別人的幫助之后肥惭，不要在行動(dòng)中隨便插手盯仪。這不是說你不要完成和對(duì)方合作的部分，而是不要把他做的事情給做了蜜葱，這樣前面的所有努力也就白費(fèi)了磨总。

（五）借力任務(wù)五：積極反饋

積極反饋只要做好兩點(diǎn)就夠了：

1. 具體描述對(duì)方做出的貢獻(xiàn)。避免那些籠統(tǒng)的表揚(yáng)笼沥，而要對(duì)對(duì)方的貢獻(xiàn)做出具體的描述。

2. 說出自己的感受。