文/付與筆端
我是典型的易胖體質(zhì)幔烛，雖然胳膊腿兒都還算可以，但腰腹部那兒一圈贅肉真是不忍直視囊蓝，友人們安慰說说贝，你不是生了娃兒的嘛，哪能跟小姑娘比吧骺拧乡恕！可是，我能說我二十多歲沒生娃之前俯萎，也是那么多的贅肉好嗎傲宜？
試過很多辦法，包保鮮膜的夫啊、拿燈烤的函卒，跳過操、餓過肚子撇眯，除了減肥藥沒敢吃报嵌，好多辦法都試過了虱咧。一直到生了二胎，我是徹底對自己的肚腩失去了信心锚国，老天腕巡，真的就讓我一直自帶救生圈這么過下去嗎？
生完二胎后兩三個月血筑，我開始接觸了FITTIME绘沉，開始了訓(xùn)練，之后又成為了馬甲線學(xué)員豺总，在私教的指導(dǎo)下控制飲食车伞、合理運動。效果是有的喻喳，但是二胎上班媽媽的生活節(jié)奏你懂的另玖，沒有點毅力，真的堅持不下來表伦，一次次的錯過打卡日矫，一次次地被教練批評，看著自己隱隱出現(xiàn)的馬甲線又“害羞”地藏到了厚厚的脂肪里绑榴，我有一種欲哭無淚的感覺哪轿。但是，幾個月的馬甲線經(jīng)歷翔怎，也讓我得以養(yǎng)成了較好的飲食習(xí)慣窃诉，每天的飲食搭配比較均衡，在不節(jié)食的情況下赤套，早餐中餐好好吃飘痛，晚餐也不在話下，只需要晚餐這頓嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入容握。
忽然有一天宣脉，我又重新發(fā)現(xiàn)了十年前讀過的敲帶脈、推腹等方法剔氏，這個簡單啊塑猖，而且還舒服，每天早晚各敲帶脈300次谈跛，加上早晚起床入睡前平躺在床上推腹羊苟，真是一種享受，我好幾次晚上推腹推著推著就睡著了感憾，跟催眠似的蜡励。
敲帶脈的效果果然明顯，大約堅持了一個月不到，我的腰圍一下子減少了7～8公分凉倚，我可以自豪地說兼都，我終于能找到腰在哪里了。目前進(jìn)入又一個平臺期稽寒，沒有繼續(xù)下降扮碧，但是能在不控制飲食、沒有什么運動的情況下瓦胎，維持在這個水平芬萍，我已經(jīng)心滿意足尤揣。另外的一個好消息搔啊，我的體重居然到了十幾年未有的二位數(shù)。
總結(jié)一下：
1北戏、飲食---重點是晚飯的“飯”要少吃负芋。
除了控制甜點攝入，晚餐是關(guān)鍵嗜愈，晚餐菜多吃點沒問題旧蛾，碳水化合物（米飯、饅頭蠕嫁、面條等）一定要少锨天，我一般只吃兩三口的量，但別的一點不用忌嘴剃毒。
2病袄、敲帶脈---堅持就有效果。
腰腹部贅肉還是因為經(jīng)絡(luò)不通暢赘阀，敲帶脈能起到很好的刺激作用益缠，每天早晚各300下，也很簡單基公，不花費什么時間幅慌。躺著、坐著轰豆、站著胰伍，都能敲。要注意的是避開經(jīng)期酸休，孕期也是禁止的喇辽，但經(jīng)期剛結(jié)束時敲效果會特別明顯。
3雨席、推腹---自己是自己最好的保健醫(yī)生菩咨。
這個我不敢說跟腰圍減小有關(guān)系，但是腹部有任脈、肝經(jīng)等多條經(jīng)絡(luò)通過抽米，也是內(nèi)臟所在特占。推腹能很好的幫助任脈通暢，不要著急云茸，我的體會是是目，發(fā)現(xiàn)有硬結(jié)時，慢慢揉開标捺，推了一兩個月下來懊纳，腹部明顯變得更加柔軟，這從養(yǎng)生角度絕對是好事亡容，對阻止腰腹部贅肉增加也一定有效果嗤疯。
采用上述方法，第一闺兢，腰圍下來了茂缚，第二，一段時間下來屋谭，哪怕是最近有點管不住嘴脚囊，開始吃甜食，但居然體重腰圍沒有反彈桐磁。這真是大大的好消息盎谠拧！
好方法要跟大家分享我擂，敲帶脈和推腹的具體手法百度一下就有很詳細(xì)的圖文說明衬以，這里就不轉(zhuǎn)貼啦，祝愿大家都能健康地“享瘦”扶踊，也希望大家一起來分享這方面的好方法泄鹏！
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