按照中醫(yī)養(yǎng)生理論呈驶，“子午覺”是不錯(cuò)的養(yǎng)生方式拷泽，“午”時(shí)是人體經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽(yáng)袖瞻。但是司致，近日有德國(guó)學(xué)者指出，體重超標(biāo)20%聋迎、血壓低以及血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的三類人群午睡反而有弊無利脂矫。
“這并不意外∶乖危”南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病專家張明主任醫(yī)師說庭再。午睡的關(guān)鍵是因人而異，找對(duì)正確休息時(shí)間牺堰。對(duì)于超重的人而言拄轻，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20～30分鐘伟葫。
對(duì)于低血壓的人而言哺眯，午睡時(shí)，血流速度緩慢扒俯，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓奶卓，誘發(fā)中風(fēng)危險(xiǎn)。低血壓的患者午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)撼玄，最好以半小時(shí)為宜夺姑。
血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙，特別是因腦血管問題而經(jīng)常頭暈的人群也不宜午睡掌猛，飽餐后血液涌向消化道盏浙，皮膚眉睹、消化道紛紛與大腦爭(zhēng)血，此時(shí)便有發(fā)生腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)废膘。所以最好在餐前或餐后半小時(shí)后竹海，喝杯白開水再午睡。這種午睡能減少腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)丐黄。
需要注意的是斋配，在長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作的狀態(tài)下，午睡是補(bǔ)充精力最方便灌闺、快速的方法艰争，但若睡得過久，也會(huì)帶來負(fù)面影響桂对。在前一晚睡眠時(shí)間較為充足的情況下甩卓，若午睡時(shí)間超過1小時(shí)，人容易進(jìn)入深度睡眠蕉斜，可能造成睡眠惰性逾柿，似醒非醒，如：睡眼惺忪宅此、昏昏沉沉鹿寻、無法充分調(diào)動(dòng)思維等，也會(huì)造成渾身無力诽凌，越睡越累的狀態(tài)。
趴著睡坦敌，是大多數(shù)辦公人群的睡眠方式侣诵，也是危害性較大的睡眠方式。趴著睡時(shí)狱窘，眼球受壓杜顺，眼壓增高，時(shí)間久了就容易造成醒后暫時(shí)性的視力模糊;若眼壓過高蘸炸，也可能導(dǎo)致青光眼躬络。
人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)是“S”形，但趴著睡時(shí)容易彎腰駝背搭儒，脊椎變成“C”字形穷当，加上頭部下靠，會(huì)造成腰椎淹禾、胸椎馁菜、頸椎的壓力分布不均，損害脊柱铃岔。
原標(biāo)題—子午覺養(yǎng)生汪疮？三類人睡午覺很險(xiǎn)！
2017-08-24
07:36:00來源：人民網(wǎng)-健康時(shí)報(bào)編輯： 曉凡
