無齡不是傻天真，也不是強裝嫩休讳，是逆流年而益增的對生命的熱愛與喜樂讲婚。——扎西拉姆·多多
在之前工作的單位俊柔，我有一位膚白貌美的同事筹麸，娜娜姐。
膚白貌美這個詞雏婶，用在她身上一點不夸張物赶。
而她的好氣色，絕非是靠昂貴化妝品涂抹出來的留晚，是由內(nèi)向外散發(fā)出的酵紫。
之前一直以為娜娜姐92年的，后來她被調(diào)到我們辦公室错维，當(dāng)被確認(rèn)年齡時奖地，她笑了起來。說我要是92年就好了赋焕，可是我是87年的参歹，你們這么問，是說我看起來比較年輕咯隆判！
87年當(dāng)時算起來犬庇，也將近30歲了，可人家明明皮膚細(xì)嫩有光澤蜜氨，連細(xì)紋都很少見械筛，長著一副少女般的皮囊。
經(jīng)過慢慢接觸后發(fā)現(xiàn)飒炎，娜娜姐對待生活有一種近乎嚴(yán)苛的自律：
每晚十一點之前必須睡覺，每隔一天必貼面膜笆豁；
幾乎從來不吃麻辣燙郎汪、油炸類食品赤赊，剩飯剩菜更不用說；
水果從來只吃新鮮的煞赢，哪怕壞掉一點點抛计，立馬扔到垃圾桶里；
喝少量的紅酒照筑，啤酒和碳酸飲料一滴不沾吹截。
生理期不碰涼水，不吃生冷的東西凝危。
但凡是忌口的東西波俄，她是絕對一口都不碰。就算部門出去聚餐蛾默，她的原則也決不會改變懦铺。反而大家會主動尊重她的選擇，讓她選一些可以吃的菜品支鸡。
這樣自律的娜娜姐不僅氣色好冬念，而且即使在大多數(shù)姑娘手腳冰涼的生理期，坐在她身邊依然能感受到她身上火力十足牧挣。
她在手機上下載了每天提醒喝水的軟件急前，而且每隔一段時間，就站起來瀑构，在我們的小空間里叔汁，動動脖子，伸伸胳膊检碗，扭扭腰据块。后來混熟了以后，直接一下下地做起了蹲起折剃。
“我跟你們說啊另假，趁你們現(xiàn)在年紀(jì)小，一定多注意怕犁。起來活動活動边篮，不然整天坐著，別的不說奏甫，屁股都要被壓扁了戈轿。我和你們一般大的時候體會不到，后來發(fā)現(xiàn)阵子，隨著年齡增大思杯，這脂肪全往肚子上跑，所以我現(xiàn)在每天晚上都要做幾個卷腹才睡覺挠进，不然肚子真沒法看了色乾√懿幔”
這些都是娜娜姐的經(jīng)驗之談，除此之外暖璧，我還知道她每天晚上都要圍著小區(qū)跑幾圈活動活動案怯。
就是這些微小但長期堅持下來的舉動，讓她看起來美的發(fā)光澎办。至少嘲碱，大家合照的時候，都會打趣道局蚀，不要和娜娜姐同框麦锯，否則會被襯托地又黑又丑，像是營養(yǎng)不良一樣至会。
而另外一個同事倩倩离咐，與娜娜姐不同，雖然五官長得一般奉件，皮膚也不白皙宵蛀。但整個人也就看起來光彩奪目，活力四射县貌。
她是一個吃貨术陶，但也是一枚十足的“運動狂魔”。
她的口號是“吃到肚子里的煤痕，要全部化成汗水排出來”梧宫。
當(dāng)我質(zhì)疑“不是應(yīng)該化成粑粑拉出來嗎”時，她給了我一記猛烈的暴擊摆碉。
此人運動方面簡直全能塘匣。
夜跑8公里，40多分鐘就能完成巷帝。（當(dāng)然她已經(jīng)跑了很多年了）
爵士舞忌卤、霹靂舞愛好者，每年公司年會都要上去漏兩手楞泼；
健身房擼鐵的“老油子”驰徊。
不喜歡眼下流行的瘦成紙片人，偏愛歐美健美緊致的身材堕阔。
經(jīng)過這幾年的堅持以后棍厂，她已經(jīng)達(dá)成了她的目標(biāo)：蜜桃臀、馬甲線超陆、結(jié)實緊致的小腿和胳膊牺弹，構(gòu)成了倩倩健美的身材。
每次帶團出國時，有她身材入鏡的照片例驹，配上明媚的笑臉捐韩，堪比國際網(wǎng)紅退唠。
或許我們大多數(shù)人完成不了這么嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)鹃锈，但是可以有意識的去慢慢改掉一些不良的生活習(xí)慣。
比如每周抽出時間做幾頓可口又衛(wèi)生的飯菜代替外賣瞧预。
沒有時間跑步屎债，可以用散步代替。
在可以控制的范圍內(nèi)盡量少熬夜……
另外垢油，不要忘記讀書盆驹。我使終認(rèn)為，睡眠滩愁，書籍和運動躯喇，勝過一切昂貴的保健品和化妝品。
變美是一個緩慢的過程硝枉，但堅持下來廉丽，你會發(fā)現(xiàn)下一個看起來又美又年輕的姑娘就是你。
