頭伏已過半司忱，全國氣溫勢頭依舊高漲皇忿，但是有了“伏天三寶”空調(diào)、WiFi坦仍、西瓜的陪伴鳍烁，今年這個長達40天的“三伏”也并沒有那么難捱。
當我們的軀體“沐浴”在冷氣之中時繁扎，卻忽略了我們的情緒正“暴露”在暑氣之中幔荒，很多人因此“情緒中暑”，不時肝火大動梳玫、心火上炎爹梁，怒海生波……
生氣：傷身、傷神提澎、傷感情
胡適在《我的母親》一文中寫道：“我漸漸明白姚垃，世間最可延誤的事，莫如一張生氣的臉盼忌；世間最下流的是积糯，莫如把生氣的臉擺給旁人看掂墓。這比打罵更難受⌒跄”
心理學家通過病例分析發(fā)現(xiàn)梆暮，長期應(yīng)激不良會造成身體出現(xiàn)高血壓服协、冠心病绍昂、消化性潰瘍、偏頭痛偿荷、哮喘窘游、大量脫發(fā)等疾病。
另外跳纳，生氣對精神的消耗極大忍饰，有研究表明：一小時造成的身體與精神消耗，相當于加了6小時的免費班寺庄！
除此之外艾蓝，生氣有8大致命危害！６诽痢Ｓ（還好有化解方法）
01
傷肝
生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)馍盟，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)于置，使血糖升高，脂肪酸分解加強贞岭，血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加八毯。
建議：生氣時喝杯水。水能促進體內(nèi)的游離脂肪酸排出瞄桨，減少毒性话速。
02
長色斑
生氣時，血液大量涌向頭部芯侥，因此血液中的氧氣會減少尿孔，毒素增多。而毒素會刺激毛囊筹麸，引起毛囊周圍程度不等的炎癥活合，從而出現(xiàn)色斑問題。
建議：遇到不開心的事物赶，可以做深吸氣白指，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)酵紫，把毒素排出體外告嘲。
03
細胞衰老加速
大量血液涌向大腦错维，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多橄唬，氧氣最少赋焕，對腦細胞不亞于一劑“毒藥”。
建議：遇到不開心的事仰楚，可以做深吸氣隆判，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)僧界，把毒素排出體外侨嘀。
04
胃潰瘍
生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上捂襟，使胃腸中的血流量減少咬腕，蠕動減慢，食欲變差葬荷，嚴重時還會引胃潰瘍涨共。
建議：每天多按摩胃部，緩解不適宠漩。
05
心肌缺氧
大量的血液沖向大腦和面部举反，會使供應(yīng)心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。
心臟為了滿足身體需要哄孤，只好加倍工作照筑，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命瘦陈。
建議：盡量微笑并回憶愉快的事凝危，可以令心臟跳動恢復節(jié)奏，血液流動趨于均勻晨逝。
06
引發(fā)甲亢
生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂蛾默，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢捉貌。
建議：放松坐下支鸡，閉眼，做深吸氣趁窃。
07
傷肺
情緒沖動時牧挣，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象醒陆。肺泡不停擴張瀑构，沒時間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息刨摩，從而危害肺的健康寺晌。
建議：專注世吨、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息呻征。
08
損傷免疫系統(tǒng)
生氣時耘婚，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。
這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多陆赋，就會阻礙免疫細胞的動作沐祷，讓身體珠抵抗力下降。
建議：回憶自己做過的好事奏甫，盡量平和心態(tài)戈轿。
生氣時不該做什么
氣大不僅傷身凌受，生氣時若做了一些不該做的事情阵子，還可能會造成很多嚴重后果，導致傷人傷己胜蛉。
不要運動：易增加心臟病風險
人們常用運動來發(fā)泄怒火挠进，但這很可能會要了你的命。
日前誊册，美國心臟病協(xié)會學術(shù)期刊《循環(huán)》指出领突，生氣時運動，可導致一小時內(nèi)心臟病發(fā)作風險增加兩倍案怯。
航空總醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師董鵬表示君旦，生氣時人們的交感神經(jīng)較為興奮，會讓心率加快嘲碱、血壓上升金砍，使得心臟做功增強，更易疲勞麦锯，增加心臟負擔恕稠，心臟病發(fā)作風險自然就會增高。
不要吃飯：易消化不良
人們常說“氣得胃疼”扶欣，哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任閆雅更表示鹅巍，這并不是空穴來風，生著氣吃飯料祠，極易導致消化不良骆捧。
同時，生氣時大吃大喝會刺激腎上腺素的分泌髓绽，從而破壞胃黏膜屏障敛苇，極易發(fā)生胃炎、胃穿孔梧宫、胃潰瘍等疾病接谨。因此摆碉，生氣時不要勉強自己大吃大喝。?
學會這幾招脓豪，給你的情緒去去火
據(jù)統(tǒng)計巷帝，氣溫超過35℃，日照超過12小時扫夜，濕度高于80%時楞泼，情緒劇烈波動的比例會急劇上升。
學會以下幾招笤闯，給你的精神“乘個涼”~
1
充足睡眠堕阔，降肝火
良好的睡眠質(zhì)量，對解除焦慮情緒十分重要颗味。晚上11時至凌晨1時超陆，是臟腑氣血流動的時間。
這段時間如果不睡浦马，等于強迫肝繼續(xù)分解工作时呀，能量無法貯藏，造成肝陰虛晶默、肝火上升谨娜，就容易疲倦、氣虛體弱磺陡，精神容易不濟趴梢，情緒也大受影響。
2
適度運動币他，放輕松
當你倍感壓力時坞靶，英國薩塞克斯大學心智實驗室研究表明，閱讀能使壓力水平降低68%圆丹，聽音樂能降低61%滩愁，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%辫封。
3
少吃冰涼硝枉，多喝水
悶熱天氣體內(nèi)水分丟失較多，不要等到口干舌燥時才喝水倦微，少量多次飲水比較好妻味。
每天在清晨起床后、上午10時左右欣福、下午3~4時责球、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”要飲用 1~2杯白開水，運動或洗澡后也應(yīng)及時補充水分。
此外雏逾，可以多吃些蔬菜和水果嘉裤，既補充了水分，又提供了必要的礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)素栖博。
4
注重養(yǎng)身屑宠，也修性
養(yǎng)生專家都強調(diào)“身心要雙修”，身體不好易影響心理仇让，而心理急躁典奉，身體也會慢慢衰弱。
當你焦慮時丧叽，你可以運用調(diào)息法卫玖，閉上眼睛，保持精神集中踊淳，深吸一口氣數(shù)“一”假瞬，呼氣再默數(shù)“二”，也可以—個呼吸默數(shù)一嚣崭，數(shù)到十再從頭開始笨触，周而復始懦傍。
如果持續(xù)出現(xiàn)情緒失控雹舀，難以排解，可到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)找心理專家尋求幫助
