提起抑郁癥搭盾，很多人會輕率地把它當(dāng)成一場心靈的重感冒咳秉，不以為然，覺得過一段時間就能不藥而愈鸯隅，于是一拖再拖澜建，等到最后演變成自殺或者自殘事件才追悔莫及。

據(jù)報告蝌以，目前全球共有精神類疾病患者約4億炕舵，到2020年，精神類疾病將成為導(dǎo)致死亡和殘疾的第二大原因跟畅，其中抑郁癥將成為危害人類健康的第五大疾病咽筋。

那么抑郁癥到底是什么？怎么才能判斷自己是否患了抑郁癥呢徊件？

一奸攻、了解抑郁癥

抑郁癥，通常是一種長期累積后爆發(fā)的病癥虱痕。

最主要的特點(diǎn)是顯著而持久的消極情緒睹耐，對任何事物都不感興趣妆丘，甚至影響到正常生活振湾。

二、抑郁癥癥狀

①?情緒低落多變奶浦，非常容易陷入絕望略就。

患上抑郁癥的人會變得極度敏感捎迫，外界任何微小的風(fēng)吹草動都有可能促使他們陷入無邊無際的絕望和悲傷。

明明前一秒還開心地笑著表牢，下一秒?yún)s突然莫名的想哭窄绒，似乎一切的歡樂、愉悅崔兴、美好都在一瞬間遠(yuǎn)去彰导，不復(fù)擁有蛔翅，萬念俱灰。

從某種程度上來講位谋，正常人感到悲傷是由于外界的事件所引發(fā)的山析，比如說生病或者深愛的人去世。

而抑郁癥患者主要是因?yàn)楦杏X到自己非常糟糕掏父，由內(nèi)心強(qiáng)烈的無能感或無力感笋轨，所引起的抑郁或者悲傷的情緒。

②?興趣減退赊淑，對往日喜愛事物不再熱衷爵政，回避社交。

患上抑郁癥的人會突然或者漸漸對周圍事物失去興趣陶缺。

或許原來喜歡聚會钾挟、逛街，但現(xiàn)在只要朋友邀請的時候饱岸，就會干凈利落的拒絕掺出。

他們也會逐漸不再跟以前的朋友聯(lián)系，試圖躲進(jìn)一個封閉的角落苫费，藏進(jìn)只有自己的世界汤锨，因?yàn)楹ε聲蝗皇Э兀ε伦约旱呢?fù)能量傳播給其他人黍衙，給人留下糟糕的印象或殃及無辜泥畅。

③?行動緩慢，思維遲鈍琅翻，記憶力減退位仁。

大多抑郁癥患者會出現(xiàn)思考效率降低，神經(jīng)反應(yīng)變慢的現(xiàn)象方椎。

在思考事情的時候聂抢，他們經(jīng)常顯得極為遲鈍，一件非常容易決定的小事棠众，可能需要反復(fù)糾結(jié)很長時間仍得不到解決琳疏。

當(dāng)他們想去做一件原本計劃好的事的時候，也時常會感到力不從心闸拿，會突然發(fā)現(xiàn)腦海中的記憶十分紊亂空盼，甚至一片空白。

④?否定自己的價值新荤，容易自責(zé)和內(nèi)疚揽趾。

抑郁癥很重要一個評判標(biāo)準(zhǔn)就是，自己對自己的評價苛骨，自我形象是合理的篱瞎、健康的苟呐，還是負(fù)面的、糟糕的俐筋。

患上抑郁癥的人牵素，極其容易自我苛責(zé)，他們習(xí)慣偏執(zhí)的針對缺點(diǎn)進(jìn)行攻擊澄者，把自己貶的一無是處笆呆。

如果一個人從內(nèi)心堅定自己非常糟糕，那么無論他做什么都會無比失敗闷哆，當(dāng)這種自我否定周而復(fù)始腰奋，他就會開始懷疑自己存在的價值单起。

⑤?持續(xù)出現(xiàn)自殺或者自殘傾向抱怔。

一個人如果長期自我內(nèi)疚、自我憎惡嘀倒、自我否定屈留、自我絕望，那他必定需要一個出口來獲得解脫测蘑，而輕生對于抑郁癥患者而言灌危，無疑是最直接的宣泄方式。

一般來說碳胳，如果你連續(xù)幾周或者更長時間出現(xiàn)了以上3個以上的癥狀勇蝙，請你引起重視，考慮自己是否患上了抑郁癥挨约。

三味混、找出抑郁原因

抑郁癥是一種復(fù)雜的心理疾病，再高明的醫(yī)生也很難通過單一的檢查來確診诫惭。這時候就需要患者進(jìn)行自我診斷翁锡，找出抑郁原因幫助醫(yī)生進(jìn)一步確定患病程度。

??經(jīng)歷過創(chuàng)傷或者極度悲傷的事件夕土。無論是遭受過暴力或虐待馆衔，還是朋友或家人去世等創(chuàng)傷性事件都可能導(dǎo)致抑郁。

???重大壓力或重大變故怨绣。結(jié)婚角溃、換工作、長期照看家中病人篮撑、婚姻破裂導(dǎo)致離婚减细、因病生活不能自理等都是抑郁癥的導(dǎo)火索。

???懷孕或者剛生完寶寶咽扇。新手媽媽通常情緒波動較大邪财，易燥易怒或者消極低落陕壹，都有可能患上不同程度的抑郁癥。

?? 不少抑郁癥是有原因可循的树埠，如環(huán)境糠馆、生理、激素等的變化怎憋，當(dāng)然對于有些很難找到原因的又碌，我們也不能掉以輕心。

四绊袋、抑郁癥治療

???尋求幫助毕匀。如果患上抑郁癥，切記不要把自己孤立起來癌别，這樣只會讓病情更加惡化皂岔。可以多和朋友展姐、家人交流躁垛，他們會傾聽你的問題，給你支持和鼓勵圾笨，支撐你走過最困難的時刻教馆。

???出去社交。有一群能夠支持你的人非常重要擂达，所以試著出去結(jié)交朋友吧土铺。你可以嘗試加入一些感興趣的社團(tuán)組織或者活動，養(yǎng)成定期出去參加社交活動的習(xí)慣板鬓。

???良好的生活習(xí)慣悲敷。要減輕壓力，保持健康的心理狀態(tài)穗熬，必須做到充足的睡眠镀迂、定期運(yùn)動和健康的飲食。

???處理根源問題唤蔗。如果你在“找出抑郁原因”找到了符合自身情況的根源探遵，就試著去解決這些問題。只有解決了根源妓柜，才能從根本上治愈你的抑郁問題箱季。

???去看醫(yī)生。一定一定一定要去看醫(yī)生棍掐！千萬不能諱疾忌醫(yī)藏雏，要如實(shí)地向醫(yī)生闡述你的癥狀以及變化，主動配合治療和心理輔導(dǎo)作煌，按時服用抗抑郁藥物掘殴。

抑郁癥的治療是一個緩慢而長期的過程赚瘦，最好是在患病初期就加以治療，當(dāng)然前期可能不會有立竿見影的效果奏寨，但是千萬不要放棄起意，只要持之以恒一定可以被治愈的。

愿每一個人都能擁有健康的心理~

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文筆不好還望多加包涵_(:з」∠)_

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