你是否經(jīng)常對孩子或親人發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣后有下面這些想法诗宣？
一膘怕、我就是控制不住自己
二、不是我想發(fā)脾氣梧田，都是別人惹我生氣的
三淳蔼、發(fā)脾氣也不是什么大事，我就是性子急點(diǎn)
對裁眯，這就是關(guān)于發(fā)脾氣常見的三大誤區(qū)鹉梨。
前幾天我在十點(diǎn)課堂上聽了一堂海藍(lán)博士關(guān)于情緒控制的課程，海藍(lán)博士輾轉(zhuǎn)于中美兩國穿稳，在醫(yī)學(xué)和心理學(xué)上有長期的理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)存皂。
海藍(lán)博士是這么看這幾個問題的。
一、就是控制不住自己
這是真的嗎旦袋？假設(shè)對方是你的重要客戶骤菠，或者你的大老板，你還會控制不住你自己嗎疤孕？
其實(shí)是你在發(fā)脾氣之前已經(jīng)在心底里衡量過厲害關(guān)系商乎，所以你才會選擇對你的孩子，愛人祭阀，你最親密的人發(fā)脾氣鹉戚，這些人你認(rèn)為就算你發(fā)了脾氣，他們也不會對你怎樣专控，實(shí)際上是你對他們無所顧忌抹凳。
二、都是別人惹我生氣的
你以為別人故意要與你作對伦腐，故意不按你的意圖做事赢底，故意惹你生氣，其實(shí)這世界上根本沒有人要故意惹你生氣柏蘑，每個人都是在當(dāng)下基于自己的認(rèn)知幸冻，自己的資源行事，只是由于自身的局限辩越，沒有注意到你的需求而己嘁扼。以為別人故意針對你，是你自己想多了黔攒，把自己看太重要了。
三强缘、發(fā)脾氣不是什么大事
中醫(yī)說怒傷肝督惰，發(fā)脾氣不僅對人體外貌造成毀容效果，更對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)造成長久損害旅掂。
發(fā)一次脾氣赏胚，瞬間即可將長久建立起來的愛和信任大廈毀于一旦。將你以前所做的一切努力一筆勾銷商虐。
大家應(yīng)該都聽說過因小事發(fā)生口角觉阅，最終釀成慘劇的故事，關(guān)在監(jiān)獄里的刑事罪犯秘车，大部分都是因?yàn)闆]有控制自己的情緒典勇，一時(shí)情緒失控造成了終生遺憾。
發(fā)脾氣不是一件小事叮趴，它是一件關(guān)乎健康割笙、幸福、命運(yùn)眯亦，甚至生死的大事伤溉。
這件事要如何解決呢般码？
既然發(fā)脾氣不是一件小事，那如何才能控制自己的情緒乱顾，控制自己不發(fā)脾氣呢板祝？
海藍(lán)博士提供了如下四個步驟的”剝洋蔥法”。
一走净、安撫自己的身體
當(dāng)注意到自己有發(fā)脾氣的前兆時(shí)扔字，比如心跳加快，聲音提高温技，肌肉緊張等癥狀出現(xiàn)時(shí)革为，立即暫停，離開原先的位置舵鳞，用深呼吸震檩，轉(zhuǎn)動自己眼球，深蹲等方式先讓自己平靜下來蜓堕。
二抛虏、感受自己的情緒
平靜下來后，仔細(xì)感受下自己剛才的情緒套才，是生氣迂猴，煩躁，還是發(fā)怒背伴？找到一個合適的詞匯來命名沸毁。
三、換位思考
真誠地站在對方立場傻寂，思考一下對方為何是對的息尺，對方為何會這么做？他當(dāng)時(shí)有哪些資源疾掰，有哪些局限搂誉。
四、事后核對
待到雙方都心平氣和時(shí)静檬，真誠的邀請對方一起溝通炭懊，坦陳自己真正的需求拂檩，自己擔(dān)心什么侮腹，害怕什么。
其實(shí)每一次發(fā)脾氣都是對愛的呼喚广恢。
發(fā)脾氣凯旋，發(fā)怒這些硬情緒的背后其實(shí)都有擔(dān)心，失落，恐懼等軟情緒至非，都是希望引起對方的關(guān)心钠署，重視或者尊重。
希望大家能控制好自己的情緒荒椭，當(dāng)情緒來臨時(shí)谐鼎，不要傷害到自己，也不要傷害到其他人趣惠。
因?yàn)槔旯鳎隳軅Φ模肋h(yuǎn)是你最親的人味悄。
