今年的目標(biāo)超額完成噠噠噠Ｉ恰！揣苏！
2021.5.15-2021.11.6悯嗓，從68.2瘦到了60.5。近16斤的減幅卸察，并且還在持續(xù)脯厨。
歷時(shí)半年的成果，紀(jì)念一下坑质！
我感覺我現(xiàn)在合武，身體自動(dòng)在瘦。
半年以前定的12斤的目標(biāo)涡扼。前面8斤我是數(shù)著過(guò)來(lái)的稼跳，后面這4斤不知道什么時(shí)候瘦的，最近又掉了2斤吃沪，合計(jì)瘦了15斤+
現(xiàn)在這種狀態(tài)很棒汤善！
說(shuō)明我的身體已經(jīng)進(jìn)入了良性循環(huán)。
一年前的這個(gè)時(shí)候巷波，我覺著我廢了萎津。
真正進(jìn)入了中年。
接著今年1月又發(fā)現(xiàn)了饅頭大一個(gè)瘤子抹镊，做了手術(shù)切除。到下半年持續(xù)又長(zhǎng)出了1.6cm荤傲，目前情況尚佳垮耳。
我真的沒有想到，我可以恢復(fù)到這個(gè)狀態(tài)。
現(xiàn)在我感覺自己好像又回到了10年前终佛。
甚至包括天天見面的人俊嗽，都說(shuō)我這半年換了個(gè)人。
一同瑜伽的朋友也說(shuō)我是所有人中練習(xí)效果最好的铃彰。
沒有節(jié)食竹揍，吃的很好。早餐跟男同事吃的一樣多邪铲。
我只是把面食和米飯控制了芬位，主食換成了雜糧：玉米、紅薯带到。
當(dāng)然昧碉，還要控制糖份的攝入。
還有12斤揽惹，明后年慢慢減被饿。
【總結(jié)】了一下，自己能堅(jiān)持下來(lái)的原因：
1搪搏、先完成狭握，再完美！
想鍛煉慕嚷，不能等哥牍，抽不出成塊的訓(xùn)練時(shí)間，可以先在家里搞些其他運(yùn)動(dòng)喝检，先動(dòng)起來(lái)嗅辣！
跳繩、呼拉圈都可以挠说，深蹲也可以澡谭。
鍛煉不是一周一次、一周兩次损俭，
鍛煉是每一天蛙奖。
2、找到適合自己的訓(xùn)練項(xiàng)目杆兵，喜愛就能長(zhǎng)久雁仲。
比如我，選擇了自己喜愛的瑜伽琐脏、舞蹈攒砖。
3缸兔、不節(jié)食，改變飲食結(jié)構(gòu)吹艇，規(guī)律就餐時(shí)間惰蜜。
4、早睡Ｊ苌瘛抛猖！
保持運(yùn)動(dòng)量的前提是，保持充足的睡眠（這一條我基本上沒做到鼻听，反醒财著，必須改進(jìn)！）
5精算、生活是一門哲學(xué)瓢宦，選擇怎樣的生活方式是你的權(quán)利，也是你的修行法門灰羽。
不論哪種鍛煉方法驮履，不論何種生活方式，殊途同歸都是讓自己心境更加平和廉嚼，狀態(tài)趨于完美玫镐。
瑜伽只是一種生活方式，
真正要改變的怠噪，是自己恐似。
