一、事件和感受
爸媽已經(jīng)從廣西弟媳家里回家了敏释。我在對皮蛋先生說：“我后天去深圳，我明天還有件事情要做”皮蛋先生冷冷地說：“你想什么時候來摸袁，就什么時候來钥顽。隨便你，你愛怎么樣靠汁，怎么樣蜂大。”
我聽到這句話蝶怔，我感覺到不舒服奶浦。但我裝傻，全當(dāng)信號不好踢星，沒聽到澳叉，我重新說了一句：“我說我后天去深圳，我明天還有一件重要的事情要做沐悦〕上矗”得到回復(fù)，依舊是同樣的話藏否。
我繼續(xù)裝傻：“你能換個說法嗎瓶殃？”說出這句話，我自己也挺后悔的副签。我怎么能要求別人按照我自己想聽的話說呢遥椿，但是我的確感覺到不舒服基矮，于是，我也就掛了電話修壕。
掛機(jī)后愈捅，我讓自己體會這種不舒服的感覺遏考。突然慈鸠，內(nèi)心有個聲音：“我感受到了冷漠」嗑撸”對青团，我感受到了冷漠，這種感覺讓我感覺自己并冷冰冰地對待咖楣。我嘴巴里反復(fù)重復(fù)“我感受到了冷漠”督笆。重復(fù)代表著興奮，我還感受到了興奮诱贿，因為我覺察到了自己的感受娃肿。雖然有些后知后覺，但這也是進(jìn)步珠十。如果料扰，我以后能夠即使覺察自己的感受，我就可以及時把感受說出來焙蹭。傾聽師課上晒杈，老師說，分享感受孔厉，可以促進(jìn)兩個人的親密拯钻。
二、應(yīng)對撰豺，及其心路歷程
不會兒粪般，我看到了皮蛋先生的微信消息：“我跟你講了，我媽在深圳污桦，叫你早點(diǎn)來刊驴，你得搞到18號，人家回家了寡润。每次跟你講的話捆憎，就當(dāng)放屁一樣∷笪疲”我沒有滿足皮蛋先生的需要躲惰，他很生氣。
看到這個消息变抽，我的第一個感受是失望础拨。我內(nèi)心的聲音在說：“你也只是因為爸媽才希望我?guī)Ш⒆尤ド钲诘椋瑥膩聿皇且驗槟阕约盒枰腋杏X也挺難過的诡宗√喜酰”這個聲音并沒有困擾我，很快塔沃，我感受到了他的憤怒蝠引。
我開始編輯信息，共情他的感受：“我能感受到你的憤怒蛀柴，如果我是你螃概，我也會生氣的。我還有一件很重要的事情鸽疾〉跬荩”編輯了，但是似乎還少了些內(nèi)容制肮，我并沒發(fā)出冒窍，我陷入了思考。我開始思考我能不能做到明天去豺鼻。
我之所以選擇后天综液，是因為明天晚上十點(diǎn)之前要交第二次帶教課的作業(yè)，而我和亮同學(xué)約了明天下午的練習(xí)拘领。之所以安排在明天意乓，不是今天，而是因為這幾天我爸媽都去廣西弟媳家了约素，今天下午回來届良，在之前，我并不能確定我今天下午是有空的圣猎。如果我能在今天晚上就把作業(yè)完成士葫，我也可以明天就去深圳。
正好當(dāng)下我有時間送悔，我開始約同學(xué)練習(xí)慢显。我與糖糖約定晚上7點(diǎn)半練習(xí)，雖然時間緊了些欠啤，但是我還是可以盡量在今天完成荚藻。我可以把筆記先整理好，7點(diǎn)半之前洗漱好洁段，晚上盡量讓爸爸帶寶寶洗澡应狱。
理清了自己的思路，我開始給皮蛋先生發(fā)消息：“我能感受到你的憤怒祠丝，如果我是你疾呻，我也會生氣的除嘹。我還有一件很重要的事情。如果今天把事情做完了岸蜗，那我明天就去深圳尉咕，如果今天沒做完，我就后天去璃岳∧甓校”
等我再次翻看手機(jī)，我看到了皮蛋先生的回復(fù)：“也不用趕今天晚上做完矾睦，我跟我媽打了電話晦款，她23號回去炎功。你晚上不要熬夜枚冗，后天來都行∩咚穑”看到這個消息赁温，我感受到了溫暖，難道這是因為我共情了他淤齐？股囊？很快內(nèi)心的聲音又否定了這個想法，因為如果不是因為想要老媽看孩子更啄，皮蛋先生也不想我早去吧稚疹，我的內(nèi)心又有了失望，同時祭务，我覺察到這是內(nèi)在小孩自我否定的聲音内狗。
我拿起手機(jī)，繼續(xù)回復(fù)：“好的义锥，我自己安排柳沙。謝謝你，我感受到了你的關(guān)心拌倍÷咐穑”表示感謝，是想要告知對方柱恤，他的言行對我是有價值的数初，但同時我也有些顧慮，似乎皮蛋先生并不太喜歡聽到我說謝謝梗顺。先不管那么多泡孩，當(dāng)下我的內(nèi)心是和平的。
三荚守、反思
在傾聽師第18周課程中珍德，我有個深刻的覺察练般，我和皮蛋先生之間早就變成了“有事說事”，準(zhǔn)確的說锈候，只說孩子相關(guān)的事薄料。
一直以來，當(dāng)發(fā)生沖突的時候泵琳，我們并不會留意自己的感受是什么摄职，更加不懂得去接納和理解對方的感受。皮蛋先生如此获列，我又何嘗不是谷市？所以，也許如果我們多分享一些自己的感受击孩，或許的確會存進(jìn)關(guān)系的進(jìn)展迫悠。
四、后記
原本計劃12號去深圳巩梢，由于弟弟突然之間要把爸媽帶去廣西結(jié)婚创泄，由于皮蛋先生也去了廣西，故此括蝠，我返深時間延遲鞠抑。或許忌警，我應(yīng)該給婆婆打個電話說明一下搁拙，但是我目前還沒有勇氣給婆婆通話。
寫完這篇文法绵，感覺自己的內(nèi)心又成長了箕速。盡管內(nèi)在小孩的聲音會出現(xiàn)，但似乎并不會干擾我礼烈，我依然可以理性思考弧满。對此，我感覺到很興奮此熬。同時庭呜，我也感謝皮蛋先生對我表達(dá)那句憤怒的話，讓我感覺到我可以在今天就可以完成作業(yè)犀忱，而不是拖到明天募谎。
