6.20下午到達丹東內觀中心，下午兩點到五點報道吧趣，領被褥，晚上就開始進入禪堂學習內觀耙厚，至七月一日上午離開强挫，我經歷了什么，得到了什么薛躬。
經歷
吃俯渤，素菜，就是當?shù)匾恍┘竟?jié)菜型宝，花菜八匠，青菜 啥的絮爷，主食早上是大米，紅米梨树，粥坑夯，晚上是飯。水果很豐富抡四。晚上那頓只是一碗蕶檬水加水果柜蜈。他們講究過午不食，但我并沒有感覺餓指巡，因為體力活動不多淑履。
住 單間，大概10個平米藻雪。有衛(wèi)生間和沐浴設備秘噪。一人一間基本能夠接受。
作息時間
早上4點起床勉耀，做自己的一些事情缆娃，洗漱什么的。
4點半至6點半在自己房間修煉瑰排，但從第一天開始贯要，老師似乎發(fā)現(xiàn)我們沒有自覺性，就要求去禪堂修行椭住，不去的話崇渗，法工會敲門告訴你，師兄京郑，現(xiàn)在是修行時間宅广，請上禪堂修習。
6點半吃早飯些举，到8點是上午休息時間跟狱。
8點到9點共修時間，必須去禪堂户魏。共修時間是不允許離開禪堂的驶臊。
9點到11點繼續(xù)修習，但要求不是很嚴格叼丑，靠自覺关翎，多數(shù)學員會選擇在一個封閉的天井散步，但不允許洗衣服或者睡覺等行為鸠信。
11點吃中飯纵寝。
11.30至13點休息
13點至14.30 修習
14.30 至15.30共修 （嚴格）
15.30至17點 繼續(xù)修習 但這個時候，人是最累最疲倦的時候星立，多數(shù)人會選擇在房間休息或者天井散步爽茴。
17點 老學員喝一杯果汁葬凳，新生可以吃一些水果。
18點 至19點修習
19點 至20點共修
20點至21.30 講法室奏，主要是葛印卡大師講一些內觀與禪沮明。
21點30 至22點修習
22 點 睡覺
費用 在第十天下午有個認捐，全憑自愿窍奋，但人多半有個差不多的基數(shù)荐健，一般男的600~2000,女的300~800.
收獲
1 靜坐的時間由原來的15分鐘，延長到30分鐘琳袄，這是一個大的進步江场。以前真的老是坐立不安，現(xiàn)在可以輕松的做30分鐘窖逗，代表著注意力可以集中30分鐘址否。
2 明白了禪宗的一個重要的概念，平等心碎紊，平等心是有愉快的感覺不要期待延長佑附，有痛苦的感覺不要期待趕緊過去。這不但是一種生活的智慧仗考，也是內觀練習的一個最重要的方法論音同。
3 在第七天和第九天，挑戰(zhàn)成功了一個本該在第四天就做到的一個小時保持姿勢不動秃嗜。說實話权均，真的，坐到40分鐘后锅锨，大腿就痛的要命叽赊，我似乎聽到自己內心的哀嚎，嗎的必搞，為什么來這受這個苦必指，嗎的，為什么老師怎么不說結束恕洲，但都忍受了下來塔橡。
4 在第七天，感覺特別的難過（主要是心靈上的）研侣，但就是這種狀態(tài)下谱邪，明白了自己內心最大的執(zhí)念，還有內心最大的內疚和負罪感庶诡。雖然這兩樣東西，暫時沒有解決它咆课，但明白了末誓，心里也輕松許多扯俱。
5? ?明白了頭腦是怎么運行的，不單是真實的經歷會產生感受和想法喇澡，就是想象也會迅栅。同一個人可能會在不同的時間點體驗不同的心情。
做的不好的地方
1 沒有紀律性晴玖，我并沒有嚴格按照中心的要求修習读存，
2 對內觀的練習方法只是了解一些，但不夠清晰穩(wěn)固呕屎，
3 希望將來有機會再次參加让簿，能夠改變這兩個問題。
