聽課者：CC ————聽課日期：2017.7.12
講師：李瑛（美中宜和婦兒醫(yī)院兒科主任醫(yī)師）
一铛碑、為什么春季是寶寶補鈣的黃金期马昨？
研究發(fā)現(xiàn)竞帽，春天是孩子身高增長最快的季節(jié)扛施。每年4、5月份屹篓，兒童身高增長明顯疙渣，平均長高7.3毫米；而在10月份平均長高僅3.3毫米堆巧。
二妄荔、 如何發(fā)現(xiàn)寶寶缺鈣了？
三谍肤、 寶寶每天需要多少鈣啦租？
＜6個月每天300mg
6-12個月每天400 mg
＞1歲每天600mg
＞4歲每天800mg
＞11、12歲每天1000mg
從飲食荒揣、奶中獲得鈣篷角，母乳含鈣量25-35mg/100ml，配方奶含鈣量60-120mg/100ml
補鈣保證吃奶量是重要的系任，鈣的吸收離不開維生素D,補鈣的同時一定補D恳蹲，D每日400單位是預(yù)防關(guān)鍵
所有孩子都要補到2歲，生長速度快俩滥，夏天也不應(yīng)減量嘉蕾，不能停，奶吃的不夠再補鈣
配方奶喂養(yǎng)：奶量不夠也應(yīng)補每日400單位
四举农、 寶寶的補鈣食譜
乳制品：母乳荆针、配方奶、酸奶颁糟、奶酪
豆制品：豆腐航背、豆?jié){
海產(chǎn)品：海米、蝦皮
其他：芹菜棱貌、胡蘿卜玖媚、油菜、蘑菇婚脱、黑木耳今魔、芝麻
少油少鹽、否則影響鈣吸收
維生素D任何時候都可以補
五障贸、 補鈣不可忽視的五大問題
1错森、補鈣必須要加維生素D
奶粉中的維D是不足的，100g奶粉沖650-800ml奶篮洁，最多含維D356單位涩维。無論怎樣喂養(yǎng)，都應(yīng)該補維D袁波。
2瓦阐、補鈣離不開陽光照射
紫外線穿不透玻璃蜗侈，要戶外活動，半歲以內(nèi)睡蟋，曬太陽每次10-15min踏幻，每日2-3次，逐漸增加到2個小時
盡量暴露頭戳杀、面部该面、手、腳等身體部分豺瘤，保證日照充足
夏天：9-10點吆倦、下午3、4坐求、5點
冬天：11-1點
3蚕泽、運動可以促進鈣吸收
4、奶制品是鈣的最佳來源：吃奶量夠不需要補鈣
5桥嗤、不要盲目補鈣
鈣鈣制劑：含鈣量高须妻、易溶于水、吸收率高泛领、生物利用率高荒吏、重金屬低
市面上：無機：碳酸鈣、醋酸鈣
有機：乳酸鈣渊鞋、葡萄糖酸鈣
時間：鈣的吸收要與吃奶錯開绰更，一天早晚各一次，晚上一般晚飯后吃
六锡宋、 給寶寶補鈣的四大誤區(qū)
1儡湾、骨頭湯補鈣：動物骨頭是磷酸鈣，難溶于水执俩，一碗200g只有4mg鈣徐钠，要達到每日量800mg需要喝200碗。
2役首、多吃肉補鈣：吃肉太多易導(dǎo)致缺鈣尝丐，過多蛋白質(zhì)會阻止鈣的排泄。
3衡奥、豆?jié){代替牛奶補鈣：100g干大豆才有200mg鈣爹袁。
4、多補鈣寶寶可以長高：種族矮固、遺傳是主要因素呢簸，能吃、能玩、能睡是關(guān)鍵（均衡營養(yǎng)根时、適量體育鍛煉、充足睡眠辰晕。
