1.摘抄（文章對(duì)自己有用的話）
001 塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事玄括，而是你一貫堅(jiān)持做的事。
002 微習(xí)慣策略就是強(qiáng)迫你自己每天實(shí)施1到4個(gè)“小得不可思議”的計(jì)劃好的行動(dòng)遭京。
003 微習(xí)慣策略既嚴(yán)格又靈活胃惜。剛開始它很嚴(yán)格，會(huì)強(qiáng)迫你開始行動(dòng)哪雕，之后會(huì)變得充滿彈性船殉，讓你自行決定想超額完成多少。
004 在任何計(jì)劃中热监，設(shè)定微目標(biāo)都是降低感知難度的最佳方式捺弦。
005 開始行動(dòng)的理由是最難找到的，因?yàn)槟繕?biāo)的重量造成了巨大的壓力孝扛。而一旦開始列吼，我們會(huì)覺得似乎需要達(dá)到最初的目標(biāo)才算得上成功，這就是我們不愿意啟動(dòng)那些讓我們聞之色變的計(jì)劃的原因苦始。
006 意志力就是思想的戰(zhàn)斗寞钥，而且根據(jù)這些最容易消耗意志力的因素看，這種戰(zhàn)斗似乎與你根據(jù)任務(wù)投入的力量多少有關(guān)陌选。
007 一小步+想做的事=較高的進(jìn)一步行動(dòng)的可能性
008 你的大腦也是一只雪地里的貓理郑。如果突然出現(xiàn)大規(guī)模變化，它會(huì)回到它已經(jīng)適應(yīng)的行事套路上咨油，但如果慢慢推進(jìn)變化您炉，每次推進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)，它可能會(huì)因?yàn)楹闷妫ǘ皇呛ε拢┒钊胩剿鳌?/p>
009 你有鍛煉的精力役电，卻不想鍛煉赚爵。這就是當(dāng)前感受和人生價(jià)值之間的想法沖突。
010 如果連渺小的習(xí)慣目標(biāo)都無法實(shí)現(xiàn)法瑟，這多讓人無地自容啊冀膝。
011 把微習(xí)慣看成你每一天的基礎(chǔ)——這些是你每天必須完成的事，然而總共只需花幾分鐘就能完成霎挟。
2.復(fù)述（試著用自己的話來復(fù)述觀點(diǎn)）
微習(xí)慣就是每天的基礎(chǔ)任務(wù)窝剖，和洗臉?biāo)⒀莱栽绮鸵粯樱仨氉鏊重病Ｈ绻蜕矗@些都做不到，豈不是超級(jí)丟臉熬北。你的生活千所，最好的你自己，就是日復(fù)一日的堅(jiān)持蒜埋，所以，請(qǐng)加油最楷。
3.關(guān)聯(lián)（核心觀點(diǎn)與哪些生活經(jīng)驗(yàn)相關(guān)聯(lián)）
我制定了三項(xiàng)微習(xí)慣整份，目前執(zhí)行的有兩個(gè)待错。未執(zhí)行是背單詞，英語真是我的超級(jí)弱項(xiàng)烈评。但是我心里有急切的想要去提升它火俄，可卻又停止腳步，此時(shí)我遇到了精神阻礙讲冠。
我回顧我的微習(xí)慣方案瓜客，每天一面單詞→每天10個(gè)單詞，可為啥還是沒有執(zhí)行竿开。此時(shí)谱仪，我遇到了身體阻礙。過年否彩，我一拖二帶著孩子出門疯攒，每天回到住處，都十分疲憊列荔，我的身體說敬尺，太累了，不想背單詞贴浙，其實(shí)砂吞，我還是潛意識(shí)的不想開啟。
為了增加行動(dòng)的可能性崎溃，寫完日更蜻直，我決定，打開單詞APP笨奠，先邁出一小步袭蝗，我想今天我肯定可以完成背單詞的計(jì)劃。
截止今日《 微習(xí)慣 》一書已輸出至第4章般婆，感謝您的閱讀到腥。
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