鐺鐺鐺鐺马昙！天氣急劇轉(zhuǎn)涼桃犬，小伙伴們是不是都在想方設(shè)法地進(jìn)行保暖工作呢~在正值嚴(yán)冬的哈爾濱要是沒有一份御寒秘籍，可是很難熬的哦~今天小編就為大家 送來福音啦~?
穿衣篇
冬天到底穿什么保暖呢行楞？東農(nóng)的小伙伴是不是都在為此煩惱呢疫萤？讓在東北生活了十幾年的小編傳授你們一些經(jīng)驗(yàn)吧！
「疑臁１.羽絨服
要說大冬天的怎么能少了羽絨服，離了羽絨服簡直不能活的好嘛恒削。呼呼的涼風(fēng)往衣服里面吹池颈，是什么讓你挺起胸膛、屹立不倒钓丰？是的就是羽絨服躯砰！它柔軟的絨毛包裹著你，讓嗖嗖的西北風(fēng)再也無法侵蝕你携丁，讓你在冰雪中都能肆意的放縱琢歇。
2.皮毛外套
除了羽絨服，更上一層樓的終極御寒利器就應(yīng)該是毛茸茸暖呵呵的皮草外套了吧梦鉴，即便它有不同的種類和不同的樣式李茫，但是萬變不離其中，不管是實(shí)際穿上去還是光看著都質(zhì)感良好肥橙。還有小細(xì)節(jié)也不容忽視魄宏！
３.棉鞋
俗話說寒打腳上起存筏，所以冬天首先要重視好雙腳防寒的事宜宠互，穿好棉襪和棉鞋，這樣熱量就不易散失了椭坚！
∮璧４.配飾
帽子圍巾手套，也是保暖必備善茎，千萬不要因?yàn)閻勖蓝芙^它們帶給你的溫暖哦券册！
霧霾篇
到了供暖的季節(jié)啦，小伙伴們都看到了傳說中的霧霾對(duì)不對(duì)垂涯！這幾天票圈持續(xù)被霧霾刷屏汁掠，伸手不見五指、云煙霧饒的室外確實(shí)是給南方來的同們嚇一跳呢集币，下面小編就來給大家普及一下霧霾的相關(guān)知識(shí)吧～
1.霧霾的形成
霧霾的形成考阱，一般有以下幾方面的原因：建筑工地?fù)P塵。汽車尾氣排放鞠苟。冬季取暖乞榨、以及用煤發(fā)電的火電站排放秽之。近地面濕度比較大，空氣中的顆粒物聚集吃既，凝結(jié)考榨。工業(yè)噴涂排放。部分工廠生產(chǎn)過程中的排放鹦倚。
2.霧霾的危害
霧霾的危害就更不用說了河质，霧氣看似溫和，里面卻含有各種對(duì)人體有害的細(xì)顆粒震叙、有毒物質(zhì)達(dá)20多種掀鹅，包括了酸、堿媒楼、鹽乐尊、胺、酚等划址，以及塵埃扔嵌、花粉、螨蟲夺颤、流感病毒痢缎、結(jié)核桿菌、肺炎球菌等世澜，其含量是普通大氣水滴的幾十倍牺弄。與霧相比，霾對(duì)人的身體健康的危害更大宜狐。由于霾中細(xì)小粉粒狀的飄浮顆粒物直徑一般在0.01微米以下势告，可直接通過呼吸系統(tǒng)進(jìn)入支氣管，甚至肺部抚恒。所以咱台，霾影響最大的就是人的呼吸系統(tǒng)，會(huì)引起許多的呼吸系統(tǒng)疾病俭驮。
3.措施
在四面“霾伏”中回溺，小伙伴們要盡量減少外出，外出時(shí)也一定要帶好“防毒面具”混萝，并且經(jīng)常更新遗遵。回到室內(nèi)后要立刻洗臉洗手逸嘀，衣服和頭發(fā)也要經(jīng)常洗车要，否則會(huì)有霧殘留的霧霾呦~
飲食篇
下面再來說說大家最關(guān)心的吃吧～寒冷的天氣中，我們也可以通過調(diào)整飲食來御寒哦崭倘。
１翼岁、辛辣食物
眾所周知类垫，辣椒可刺激食欲、增進(jìn)消化琅坡，并且使心跳加快悉患、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張，流向體表的血液增加榆俺。那么售躁，在寒冷的冬季，還有什么會(huì)比一頓火鍋更能給我們帶來味蕾的刺激與身體的溫暖呢～
２茴晋、肉類
牛羊肉含大量蛋白質(zhì)陪捷、碳水化合物以及脂肪，可以為我們的身體提供熱量并促進(jìn)新陳代謝晃跺。所以，寒冬中讓我們忘掉減肥忘掉體重毫玖，大口品嘗骨頭湯掀虎，放縱享受涮羊肉，盡情的體驗(yàn)大魚大肉帶給我們的快樂吧８斗恪ｃｏｍｅ∨胗瘛ｏｎ，ＡＶ８Ｄ阐滩！
３二打、含碘食物
海帶、紫菜掂榔、海蜇继效、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌装获，從而為我們提供熱量瑞信。
４、巧克力
巧克力含有高熱量穴豫，能夠提高人體御寒能力凡简。同時(shí)，巧克力可以使人體保持興奮狀態(tài)精肃，提高抗寒能力秤涩。因此，出門在外時(shí)不要忘了在口袋里裝上一把巧克力哦司抱，媽媽再也不用擔(dān)心我找不到吃糖糖的理由了～
小貼士
1.多運(yùn)動(dòng) ：冬季由于氣候寒冷筐眷，人們多不愿出外運(yùn)動(dòng)。其實(shí)习柠，越是寒冷浊竟，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)怨喘，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力振定，減少疾病的發(fā)生必怜。冬天易手發(fā)涼的朋友也不妨多做做“干洗手”的動(dòng)作，即雙手對(duì)搓后频，摩擦生熱梳庆，促進(jìn)血液循環(huán)而防寒。
2.穿衣不宜過緊 ：大家普遍認(rèn)為卑惜，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點(diǎn)膏执、穿緊一點(diǎn)，其實(shí)這是一種片面的認(rèn)識(shí)露久。穿著衣物如果過緊更米，人體的血液循環(huán)會(huì)受到一定的阻礙，反而不利于保暖毫痕。
3.注意飲食：鐵和鈣的含量決定了產(chǎn)熱量的多少和體溫的高低征峦。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒的效果消请。
