今天聽了一堂微課～《一小時輕松學會正念冥想術，5分鐘等于1小時》枢步，是由余玥老師分享。
上微課也有一段時間了渐尿，看到自己想聽的題目就報名參加免費的醉途，既省了錢又學習了知識，也是一個不錯的選擇砖茸。但是微課畢竟是微課隘擎，時間短，老師講不了多少凉夯，往往是一些理念契合自己的思想货葬，產生共鳴，也會引領你進一步深入劲够。
一直以來震桶，心里總是有隱隱的壓力，壓力有一定的外力影響征绎，但不是絕對蹲姐，更多的時候是自己給自己的壓力，其實也是自己的責任心在作怪人柿，希望把工作柴墩、生活照顧得很好，但是由于溝通能力有限凫岖，事實往往達不到自己的目的拐邪，從而有焦慮緊張的情緒，希望冥想能夠讓自己擺脫困境隘截。
1小時的課程扎阶，最大的收獲是要通過冥想，在放松的狀態(tài)下婶芭，專注于呼吸东臀，呼氣……吸氣……呼氣……吸氣……讓自己處在當下，不念過去不畏將來犀农，帶著一種覺知去生活惰赋，讓你越來越像自己。
自己就是自己呵哨，怎么是越來越像自己呢赁濒？其實，我們生活中孟害，被各種思緒困擾拒炎，雜念充滿內心，看到別人的成功挨务，我們希望自己也像別人一樣會說會寫击你，會唱會跳，會花會賺谎柄，在工作中行云流水丁侄，在生活中如魚得水，但事實卻不盡如人意朝巫，我們就開始各種追求鸿摇，內心不再平靜，忘記了自己的初心劈猿，越來越像別人而不是自己拙吉。
我們有必要靜下來專注于某一點，找到內心的喜悅糙臼，忘記時間忘記身體忘記一切庐镐，讓自己找到內心被雜草覆蓋的心田，耕作自己变逃，找到自己必逆，回歸本心。
冥想就是回歸自身'揽乱、專注當下名眉、觀察自己、找到自己凰棉。每天十分鐘损拢，讓身體和靈魂休息一下，就是這樣撒犀。
