進入本文的正題之前涣澡，先講一段從廣播中聽來的勵志故事。有人也許會將此看做雞湯式的勵志故事丧诺，有人卻將它銘記心中入桂，時時踐行。
中國杰出小提琴演奏家呂思清
4歲驳阎，開始學琴抗愁。
8歲，被中央音樂學院破格錄取呵晚。
11歲蜘腌，被世界著名小提琴家耶胡迪·梅紐因選到英國他創(chuàng)辦的天才音樂學校學習。
17歲饵隙，即參加成人比賽逢捺，一舉拿下國際小提琴藝術最高獎——意大利帕格尼尼國際小提琴大賽金獎，打破11年無人得到金獎的記錄癞季，成為榮獲該獎的第一位東方人劫瞳。因此倘潜，他被國際權威音樂雜志譽為難得一見的天才”。
當一家國際著名媒體采訪呂思清時志于，言及意大利帕格尼尼作為著名的魔鬼小提琴家涮因，以他名字命名的比賽演奏技巧高超、演奏曲目難度大伺绽，詢問他是因?qū)嵙θ龠€是依靠運氣呢养泡？他沒有直接回答，而是講起了1987年他去意大利參賽過程中遭遇的一系列不順的故事奈应。因為天氣等意外因素澜掩，去羅馬途中充滿了艱辛。幾經(jīng)輾轉杖挣，在空中飛了三肩榕、四十個小時后，他們終于抵達羅馬惩妇，入住酒店后株汉，他為能立即出去吃一頓熱乎的大餐而歡呼雀躍。這時歌殃，老師告訴他：“這一路上乔妈，你的手指已經(jīng)有三、四十個小時沒動過琴了氓皱，這樣一定會影響你的比賽成績路召，現(xiàn)在趕緊練練〔ú模”呂思清于是餓著肚子优训，只得拉了兩個小時的琴，才出去吃飯各聘。我為此深深觸動揣非。
呂思清在采訪中說到：“一個人是否能夠成功，職業(yè)上的天賦只是一部分躲因，情商的高低對一個人的成功起著決定性的作用早敬。情商主要指人在情緒、情感大脉、意志乃至承受挫折等方面的品質(zhì)搞监。想要獲得成功，就要比別人多付出幾倍甚至更多的努力镰矿∷雎浚”
超常的實力往往來源于苛刻到近乎痛苦的修煉。無論如何，呂思清每天都有一個雷打不動的項目绝淡，那就是他每天都要拉3-4個小時的琴宙刘。“成功不在一時牢酵，而在一世悬包。”這是他的座右銘馍乙。成功中的快樂與痛苦是辯證的關系布近，一個頂尖人才在人前有多輝煌，他背后就要承受多大的痛苦丝格。
這故事給我?guī)砹藰O大的啟發(fā)撑瞧。雖然呂思清對我們普通人來講，是天才般的存在显蝌，根本沒有可比性预伺。但有一個事實是：不論是誰，想要贏得成功琅束，必須做到持之以恒的堅持與付出，除此之外算谈，別無他途涩禀。
想起我自己的過去，初中的時候然眼，我很喜歡書法艾船，曾經(jīng)滿心熱乎了一陣子袍冷，后來就再沒寫過一個毛筆字扼雏。從高中開始，我愛上閱讀坏为，但當時高中雖有一個圖書室鲸匿，好像對學生從不開放爷怀，于是我最多也就讀讀語文課本和一些借來的零碎小說。上了大學带欢，進了知識的殿堂后运授，我滿心狂喜，對未來充滿了希望乔煞。我常常是個想象的巨人吁朦、行動的矮子，大學有著極為豐富的書籍與資源渡贾，可我每次從圖書館借來10本書逗宜，然后鎖到柜子里，一個月到期后就不得不嘆息著還回去了，如此屢不悔改纺讲。
做一件事情擂仍，很多人常常難以堅持始終，半途而廢刻诊》揽可惜不說，還浪費了大量的時間與精力则涯。我們一直以為要做到長久的堅持复局，強大的意志力是必要條件。當我讀了《堅持粟判，一種可以養(yǎng)成的習慣》后亿昏，忽然間感到一切都豁然開朗了，我終于明白了自己過去為什么沒能做到堅持下來的根本原因档礁。
意志是讓人感到痛苦的堅硬“頑石”角钩，我們?yōu)榱诉_成一些目標，礙于意志的“面子”呻澜，常常跟自己做起了敵人递礼，千方百計地為難、呵斥自己羹幸，苦撐下去脊髓。但《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣》卻為我們揭示了最核心的道理栅受。
作者在這本書中告訴我們将硝，造成我們凡事只抱著三分鐘熱度的罪魁禍首叫做“習慣引力”。習慣引力類似地心引力屏镊，具有阻礙人們形成一個習慣的強大阻力依疼。而且，習慣引力包括兩方面：“對抗新變化與維持現(xiàn)狀而芥÷砂眨”
習慣是人對外界刺激做出的無意識的反應（條件反射式反應）。心理學研究表明：人類有95%的行動是在無意識中進行的棍丐，而大部分的無意識行動都是通過習慣產(chǎn)生的弟翘，由此可見習慣的重要性。
另外骄酗，對多久能養(yǎng)成一個習慣稀余，有很多種不同的說法，分別有21天趋翻、30天睛琳、90天、180天等不同說法，幾種說法都各有道理师骗，原因在于針對不同的習慣历等，確實需要不同長短的時間周期去培養(yǎng)。比如要養(yǎng)成閱讀辟癌、寫日記這樣的習慣寒屯，30天就可以固定下來；但要改變身體的行動如長跑黍少、早起等就需要90天寡夹；而要養(yǎng)成良好的思考習慣則需要花費長達半年的周期。
正如本書出版后記所言：“《堅持厂置，一種可以養(yǎng)成的習慣》不是一本教讀者如何減肥菩掏、如何早起、如何每天閱讀昵济、如何堅持鍛煉的書智绸，作者無意于強調(diào)培養(yǎng)好習慣對我們工作、生活的重要性访忿，也不具體針對某項需要堅持的事情展開論述瞧栗。這本書聚焦于更加普遍、更加核心的問題：為什么你總是半途而廢——培養(yǎng)習慣是否有科學的方法海铆〖？郑”
本書主要針對培養(yǎng)諸如閱讀、寫日記游添、學習英語等“行為習慣”講述具有普適性的方法系草。要成功養(yǎng)成一個良好的習慣通熄，需要30天時間唆涝，作者將三十天分為幾個層次不同的關鍵性階段：
1.反抗期【第1天~第7天】
2.不穩(wěn)定期【第8天~第21天】
3.倦怠期【第22天~第30天】
在投入到一項習慣培養(yǎng)的初期（階段一），“習慣引力”對人產(chǎn)生的阻力最強唇辨，此時不要設定過高的標準廊酣，也無需過度追求完美。不妨以嬰兒學步的姿態(tài)從小處著手赏枚，使自己漸漸適應改變的新環(huán)境亡驰。這個階段目標可以設置小一點，只要能夠漸入佳境就會越來越好饿幅。除了要有嬰兒學步的輕松姿態(tài)外凡辱，還有必要做簡單的記錄，方式與內(nèi)容不必繁瑣栗恩，重在了解自己的進步與狀態(tài)透乾。階段一有三項原則必須遵守：
1.鎖定一項習慣（不要同時培養(yǎng)多項習慣）。
2.堅持有效的行動（行動規(guī)則越簡單越好）。
3.不要太在意結果乳乌。
如果跨越了為期一周的第一階段捧韵，成功概率就增加了百分之三十。通過階段一的訓練汉操，就已經(jīng)進入了狀態(tài)再来，此時需要提高習慣行動的難度。但在這個過程中磷瘤，會出現(xiàn)各種人事的干擾芒篷，很容易影響人的良好狀態(tài)。有三點可以避免干擾：
1.行動模式化膀斋。即設定固定的時間梭伐、環(huán)境及內(nèi)容，把習慣性行動滲透到具體的生活中仰担。而且糊识，重要的是堅持每天行動。
2.設定例外規(guī)則摔蓝。即一旦模式化的行動被外界的人事打斷赂苗，可以靈活更改行動的內(nèi)容，增強習慣的彈性贮尉。而且最好也要堅持每天行動拌滋，即使投入很少的時間。
3.設定持續(xù)開關猜谚。即根據(jù)對自己性格的了解败砂，指定與之相適應的獎懲措施，為的是提升自己對習慣行動的熱情與活力魏铅，同時也會起到一定的監(jiān)督作用昌犹。
1.在堅持的行動中增添新的變化因素。如改變執(zhí)行環(huán)境糕非、增添一些新元素或者與另一件事交替執(zhí)行蒙具，但前提是不能破壞以培養(yǎng)原來那項習慣為主的原則敦第。
2.計劃一項新的習慣。一項習慣通過30天的堅持就可固定下來店量。在第三階段芜果，堅持了二十多天的習慣即將深入到日常生活中了，此時可以計劃在此項習慣完成之后立馬投入到新的習慣培養(yǎng)中去融师，以此調(diào)動自己的熱情和干勁右钾。
另外，在整個習慣形成的過程中旱爆，為了提高人的積極性和自覺性舀射，可以根據(jù)個人喜歡的方式，對自己實行獎懲措施怀伦。也就是書中所說的“持續(xù)開關”脆烟。
十二種“持續(xù)開關”主要分為兩大類，每個類分別有六種攻略：
1.糖果型開關（快感）房待。主要表現(xiàn)為完成目標就可以獲得某種形式的獎勵和激勵邢羔，通過獎勵和激勵可以催生新的動力，從而不斷堅持下去桑孩。
2.處罰型開關（危機感）拜鹤。主要表現(xiàn)為制造危機、指定行動規(guī)則來促使自己堅持行動流椒。如不能完成目標敏簿，就會受到某種形式的處罰。
以上兩種不同表現(xiàn)形式的“持續(xù)開關”適用于不同的人群宣虾，這個有賴于個性惯裕、行為方式及生活習慣等綜合情況來定。
一般情況下绣硝，人人都渴望獲得成功蜻势，但有很多人卻從不思考成功因何而來？天上不會無緣無故掉餡餅域那，成功也不是無緣無故就會降臨到某人頭上的咙边，那種“巧中500萬”的事此處省略不談猜煮。眾所周知次员，成功從奮斗中來，而奮斗又必須仰仗一個人優(yōu)秀的習慣和孜孜不倦的堅持王带。
簡單點說淑蔚，堅持30天去做同一件事情，培養(yǎng)一個好習慣愕撰，從來都不是很難的事刹衫。只要每天投入一點時間和精力醋寝，就能看到成果〈伲《堅持音羞，一種可以養(yǎng)成的習慣》已經(jīng)教會了我們?nèi)绾稳ヅ囵B(yǎng)一項習慣，如何堅持去做自己喜歡的事情仓犬。那么嗅绰，親愛的朋友，你還有什么可迷茫的呢搀继？很簡單窘面，現(xiàn)在就投入到自己的生活中去，開始堅持做一件自己喜歡的事情叽躯，把它培養(yǎng)成習慣财边，鑲嵌到生命的骨縫里。我堅信点骑，如果你能堅持一年酣难、三年、五年黑滴、十年鲸鹦，你的人生必定是另一幅燦然有光的面貌，豐盛而富美跷跪，令眾人羨慕馋嗜。
但在投入一項習慣之前，一定記住兩件事：
1.每天堅持行動吵瞻。
2.堅持到底葛菇。
