運(yùn)動會注意事項以及運(yùn)動小常識

　　一,運(yùn)動會注意事項

　　1.運(yùn)動會上運(yùn)動員不佩帶首飾、手表，不帶鑰匙等其它物品進(jìn)場.

　　2.運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備活動.提高肌肉的力量、彈性和靈活性县习，同時提高關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能，增加韌帶的彈性谆趾，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多躁愿，從而防止肌肉和韌帶的損傷。冬季運(yùn)動會時,準(zhǔn)備活動的時間應(yīng)該長些.

　　3.運(yùn)動過程中掌握知覺過程沪蓬，產(chǎn)生意識預(yù)見彤钟。

　　4.運(yùn)動時要嚴(yán)肅認(rèn)真，并組織嚴(yán)密怜跑。掌握好動作的要領(lǐng).

　　5. 進(jìn)行短跑活動要注意不能串道样勃，特別是在沖剌的時候，身體沖力很大性芬，精力高度集中且思想防備意識松懈峡眶，一旦相互絆倒，極容易受傷植锉。中長跑時辫樱，注意呼吸，要三步一呼俊庇，三步一吸狮暑。如果氣短，做不到辉饱，就改成二步一呼二步一吸搬男。注意：嘴不要張的太大，否則彭沼，進(jìn)冷氣會肚子痛缔逛。中長跑途中，為了加大肺通氣量姓惑，呼吸時采用口鼻同時進(jìn)行呼吸的方法褐奴。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合.

　　6.比賽前30--40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C于毙。不要吃巧克力敦冬。

　　7.運(yùn)動或比賽前，學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄唯沮，賽前應(yīng)控制過多的飲食和飲水脖旱，更不得飲酒。

　　8.等全身發(fā)熱時才脫外衣介蛉，長跑結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣夯缺，以防傷風(fēng)感冒。長跑時所穿的鞋襪應(yīng)柔軟和腳.

　　9.參加運(yùn)動會甘耿，一定要在指定的地方觀看比賽踊兜，不要在賽場上隨意穿行、玩耍佳恬、亂逛捏境，以免影響其他運(yùn)動員的比賽，同時也避免被鉛球或其它器械傷害

　　10.比賽結(jié)束后毁葱，不要立即停下來休息垫言，要堅持做好放松活動，例如慢跑等倾剿，使心臟逐漸恢復(fù)平靜筷频。蚌成。

　　11.運(yùn)動會結(jié)束后，不要馬上大量飲水凛捏、吃冷飲担忧，也不要立即洗冷水浴

　　12.運(yùn)動結(jié)束后,　要做好整理活動和放松活動。

　　13.沒有比賽項目的同學(xué)不要在賽場中穿行坯癣、玩耍瓶盛，要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，以免被投擲的鉛球示罗、標(biāo)槍等擊中惩猫，也避免造成人員傷亡。

　　運(yùn)動會注意事項

　　為了確保運(yùn)動會如期蚜点、順利開展轧房，保障運(yùn)動會期間安全，特跟大家講講運(yùn)動會期間的有關(guān)注意事項：

　　一绍绘、賽前準(zhǔn)備

　　1锯厢、賽前做好運(yùn)動員的訓(xùn)練工作，注意訓(xùn)練的時間與強(qiáng)度脯倒，早上不要五點(diǎn)鐘实辑、晚上晚自學(xué)以后還有人在練，運(yùn)動量不能太大藻丢，訓(xùn)練前要做好準(zhǔn)備活動剪撬，不能一開始就直接進(jìn)行專項練習(xí)，做好身體的全面準(zhǔn)備活動悠反，防止運(yùn)動受傷残黑。

　　2、各班要召開專門會議斋否，布置比賽有關(guān)安全事宜;作好安全防御工作梨水，如比賽任務(wù)落實、大本營位置茵臭、運(yùn)動常識宣傳教育等疫诽。對所有參賽學(xué)生的身體健康狀況，要進(jìn)行全面細(xì)致的了解旦委。長跑運(yùn)動員必須進(jìn)行心電圖檢查奇徒，否則不準(zhǔn)參賽。凡有心臟病缨硝、慢性疾病等摩钙、不適合參加劇烈運(yùn)動的人員，不要參加比賽查辩。重感冒的也不能參加比賽胖笛。

　　3网持、運(yùn)動員、工作人員长踊、學(xué)生裁判員功舀，班級啦啦隊、服務(wù)人員之斯，各司其職。加強(qiáng)學(xué)習(xí)遣铝，提高安全防御能力佑刷。要遵守賽場紀(jì)律，服從指揮酿炸，這是確保運(yùn)動會安全的基本要求瘫絮。

　　二、比賽期間的安全

　　1填硕、比賽過程中麦萤，非運(yùn)動員、觀眾不要隨意進(jìn)入比賽場地扁眯，也不得在比賽場地內(nèi)停留壮莹，要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，不要影響比賽姻檀。長跑比賽時嚴(yán)禁陪跑命满，要有組織地為運(yùn)動員加油助威，不能影響運(yùn)動員比賽绣版。

　　2胶台、參加比賽前要做好準(zhǔn)備活動，活動四肢杂抽、拉伸肌肉诈唬，到身體發(fā)熱，額頭缩麸、背上出汗為止铸磅，身體充分活動開以后才能在比賽中發(fā)揮出自己的能力。賽場上杭朱，要服從裁判愚屁，若有異議的，可以在賽后一小時內(nèi)向大會委員會報告痕檬。

　　3霎槐、在比賽前等待的時間里，要注意身體保暖梦谜，應(yīng)當(dāng)穿上外衣丘跌、做好身體袭景、心理的比賽狀態(tài)。

　　4闭树、臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水耸棒。臨賽前半小時內(nèi)”ㄈ瑁可以吃些巧克力与殃，以增加熱量。 少吃苦油膩的食物碍现。多吃一些容易消化的食物幅疼。

　　三、比賽期間安全

　　比賽期間一旦發(fā)生突發(fā)性事件昼接，應(yīng)立即做出反映爽篷。

　　1、比賽期間運(yùn)動員出現(xiàn)挫傷慢睡、扭傷逐工、肌肉拉傷等運(yùn)動損傷時，裁判要立即停業(yè)比賽,運(yùn)動員也可馬上停止比賽漂辐，請醫(yī)務(wù)人員到場醫(yī)治泪喊。

　　2、一旦運(yùn)動員出現(xiàn)劇烈嘔吐髓涯、休克窘俺，比賽場地內(nèi)出現(xiàn)摔傷等突發(fā)事件，等較重癥狀時复凳，要采取以下措施：(1)各組裁判員要立即向大會工作領(lǐng)導(dǎo)小組報告瘤泪。(2)做好搶救的準(zhǔn)備工作。并安排應(yīng)急車輛護(hù)送傷者到醫(yī)院救治育八。

　　3对途、運(yùn)動會開始后，裁判員期間必須始終堅守崗位髓棋，隨時準(zhǔn)備處理可能發(fā)生的運(yùn)動傷害或其他安全問題实檀。

　　四、比賽中注意事項按声。

　　1膳犹、各運(yùn)動員要記住自己的比賽項目和比賽時間，運(yùn)動員一定要提前15分鐘到檢錄處檢錄签则。

　　2须床、運(yùn)動員要保管好號碼布, 比賽時，號碼布統(tǒng)一別在胸前渐裂，無號碼布者不得參加檢錄和比賽豺旬。

　　3钠惩、部分徑賽項目為分道跑，每位運(yùn)動員只能在自己的跑道內(nèi)進(jìn)行比賽族阅，不得搶道篓跛、串道，妨礙其他運(yùn)動員正常比賽坦刀，接力比賽更要注意安全愧沟，運(yùn)動員不要犯規(guī)、觀眾更不要影響比賽鲤遥。

　　4沐寺、運(yùn)動員要嚴(yán)格執(zhí)行報名表上的項目參加比賽，不能冒名頂替渴频，一經(jīng)查實芽丹，取消相關(guān)運(yùn)動員的所有比賽成績北启。

　　5卜朗、當(dāng)比賽出現(xiàn)徑賽與田賽項目兼項沖突時，應(yīng)先向田賽裁判請假咕村，獲得同意后场钉，再參加徑賽項目的比賽，請假時錯過的比賽輪次不補(bǔ)懈涛。

　　6逛万、比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息批钠，要堅持做好放松活動宇植，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜埋心。 劇烈運(yùn)動以后指郁，不要馬上大量飲水、吃冷飲拷呆，也不要立即洗浴闲坎。

　　7、各班同學(xué)應(yīng)在本班指定的位置休息茬斧，并注意衛(wèi)生腰懂，比賽結(jié)束后及時打掃。運(yùn)動會期間注意宿舍安全项秉、財物安全绣溜，特別要注意錢包安全。

　　同學(xué)們娄蔼，院運(yùn)動會是一個積極向上的涮毫、健康的活動瞬欧，是一個體育盛會，是展示自我的舞臺罢防，同時也是反應(yīng)一個良好班集體的機(jī)會艘虎，希望大家在運(yùn)動會期間遵守比賽規(guī)則，遵守校紀(jì)校規(guī)咒吐。

　　最后友誼第一野建，比賽第二。