小雨老師笋婿，孕期酷宵，產(chǎn)后分享
備孕：2年以上——不孕，排除病理性的原因?qū)е碌?女性宮寒 ：建議練習(xí)拜日、流瑜伽耀鸦、阿斯湯珈
氣滯：陰瑜伽、（疏肝理氣）比如束角式
身體層： 骨盆的正位? 骨盆前傾尊剔，子宮異位崖媚，不易懷孕 （所以懷孕前開始調(diào)理最好）不調(diào)整的話，孕期會(huì)越來越嚴(yán)重塑顺，負(fù)何太大加重腰疼俏让，
孕中：（三個(gè)月之后且在醫(yī)院有建檔、所有檢查身體健康指標(biāo)都正常才建議建議）
*前置胎盤不能練習(xí)茬暇，容易導(dǎo)致流產(chǎn)
13周以前（孕早期） 不練習(xí)
28周以前（孕中期）：增加產(chǎn)力
37到42周首昔，大嬰兒一般8斤起
初產(chǎn)婦16小時(shí)? 經(jīng)產(chǎn)婦4到8小時(shí) 小于2小時(shí)急產(chǎn)
決定分娩的四大因素：
1產(chǎn)力:宮縮力+腹腔壓力+盆底肌
2產(chǎn)道：骨產(chǎn)道 （骨盆） 軟產(chǎn)道（盆底肌）
3肌力大小 :
4心理精神：呼吸
拉瑪澤呼吸
胎心120~160次/min
摩天式可以改善孕吐
推薦孕媽媽左側(cè)臥 糙俗，大腔靜脈勒奇。
妊辰紋：五個(gè)月的時(shí)候
靜脈曲張： 久站 循環(huán)不好
產(chǎn)后。順產(chǎn) 巧骚，月子瑜伽
42天后去醫(yī)院復(fù)查： 傷口情況 惡露? 盆底肌——肌力評(píng)估
（壓力性尿失禁 赊颠、功能障礙、老年尿失禁）
2度可以修復(fù)
疤痕修復(fù)
修復(fù)的步驟
1.骨盆
2.脊柱靈活
3.肋骨外翻：松解膈肌
4.腹直肌分離
分娩的時(shí)候劈彪，呼吸可以轉(zhuǎn)移注意力竣蹦，生孩子相當(dāng)于一場(chǎng)馬拉松很辛苦，加強(qiáng)身體鍛煉沧奴，提前做好準(zhǔn)備痘括，分娩也會(huì)更加順利，加快產(chǎn)程
