與瑜伽的相識充包，源自偶然副签，像很多陪考的老套故事一樣，我是因為陪練基矮，參加工作前的一段空檔期淆储，被朋友拽去了瑜伽館，開始了和瑜伽一起的日子家浇，朋友們早已不再繼續(xù)遏考，而我卻深深地愛上了瑜伽。
一路走來蓝谨，瑜伽于我而言，早已不僅僅是一項運動而已青团，可以很認真地說譬巫，瑜伽改變了我的生活。和很多朋友一樣督笆，學(xué)校的體育教育已經(jīng)讓我?guī)缀鯁适Я隋憻挼哪芰β簦医o自己貼上了不適合運動的標(biāo)簽。最初的瑜伽練習(xí)也是三天打魚兩天曬網(wǎng)娃肿。促使我下定決心要改變的一件事情是咕缎，有一天為了上班不遲到，路上騎車速度有點快料扰，導(dǎo)致我到了單位后凭豪，臉色慘白，甚至有要嘔吐的感覺晒杈，大概用了半個小時情況才有所緩解嫂伞。突然間意識到自己的身體素質(zhì)竟然如此地差，真的非常需要通過運動來改變拯钻。
堅持練瑜伽半年多以后帖努，我發(fā)現(xiàn)不僅僅是身體素質(zhì)在逐漸變好，困擾了自己七八年的痛經(jīng)狀況逐步減輕了粪般，我是屬于原發(fā)性痛經(jīng)拼余，是遺傳性質(zhì)的，每個月都要經(jīng)歷痛不欲生的那幾天亩歹，加上不在生理期的時候也不太控制冷飲的攝入匙监，痛經(jīng)的癥狀非常的嚴重凡橱。在接觸瑜伽之前，試過很多辦法去治療痛經(jīng)舅柜，艾灸梭纹、中藥、西藥致份、精油按摩变抽，但是都是治標(biāo)不治本。后來總結(jié)氮块，我認為瑜伽的腹式呼吸绍载，會按摩到腹部，同時長期的運動滔蝉，可以緩解寒性體質(zhì)击儡，手腳冰涼和畏冷的問題也得到了很大的緩解，當(dāng)然了蝠引，控制冰冷食物的攝入也是非常重要的阳谍。（曝出這一段，完全是因為我體會過那種痛苦螃概，現(xiàn)在這個問題基本已經(jīng)解決了矫夯，希望我的這一點經(jīng)驗可以幫到各位小伙伴。其實不僅僅是瑜伽吊洼，其他的運動都可以改善體質(zhì)训貌，尤其是寒性體質(zhì)，但是請保持適度冒窍，過量的運動可能會適得其反递沪。）
身體素質(zhì)得到了明顯的改善，絕對是讓我繼續(xù)堅持瑜伽練習(xí)的原動力综液，一晃時間已經(jīng)過去了快四年款慨，我也不再是那個經(jīng)常病病殃殃、無精打采的樣子了谬莹，冬天不需要再里三層外三層地把自己裹的像個木乃伊樱调，沒有手腳冰涼癥狀、不需要小半年都得穿著雪地靴届良，也幾乎不會感冒笆凌。
在接觸瑜伽的四年里，我也走過一些彎路士葫。因為最初對瑜伽的理解乞而，僅僅停留在瑜伽就是要練習(xí)身體的柔軟度，進行所有的練習(xí)時都抱有強烈的攀比心理慢显，關(guān)注的都是“雙腿向前爪模，背部伸展”時頭是不是能碰到腿欠啤、“風(fēng)吹樹式”腰是不是還能再繼續(xù)向下彎一點。這樣的情況大概持續(xù)了有一年屋灌，隨著自己對瑜伽的了解洁段，和教練的指導(dǎo)，突然發(fā)現(xiàn)自己在冥想過程中背部都是拱著的共郭，風(fēng)吹樹式斜方肌是緊張的祠丝，做很多體式會出現(xiàn)膝蓋內(nèi)扣的情況，戰(zhàn)士體式髖部不能擺正除嘹，體式練習(xí)不能配合呼吸写半，不會運用肌肉和核心肌群的力量，這些都是最初瑜伽練習(xí)中出現(xiàn)的致命的錯誤尉咕，幸運地是我及時地發(fā)現(xiàn)了問題并在慢慢地糾正叠蝇。
瑜伽是一種與自己身體對話的方式，隨著對瑜伽的了解和練習(xí)的深入年缎，我的瑜伽練習(xí)開始越來越關(guān)注呼吸悔捶，關(guān)注在練習(xí)的過程中對肌肉的控制，當(dāng)所有注意力都集中在呼吸和肌肉控制上時单芜，也就可以很容易地忘記要去和其他人去比較炎功，更加專注于與自己身體的對話。隨著不斷地練習(xí)缓溅，不再去追逐高難度的體式，因為在身體各個部位都還沒有達到最好的狀態(tài)時赁温，高難度的體式很難正確地完成坛怪。認真地去練習(xí)最基本的體式，每一次都會有不同的感受股囊，在山式站中袜匿，學(xué)習(xí)像大山一樣穩(wěn)定而直立地站立，體會吸氣時脊柱的延展稚疹、呼氣時雙腳深深地壓實在地面上居灯；在戰(zhàn)士體式中，關(guān)注自己肌肉的走向内狗，身體是否在一條直線上怪嫌，重心是否中立。在正確的體式引領(lǐng)下柳沙，盡自己最大的能力到達身體極限的邊緣岩灭，不強求、不攀比赂鲤，只是關(guān)注當(dāng)下噪径、關(guān)注自己身體一點點地舒展與堅定柱恤。
常常感覺瑜伽的練習(xí)有點像苦行僧，每一次拉伸找爱，都可以真切地感受到肌肉的顫抖梗顺、有時會真切地感受到身體的疼痛，但是隨著呼吸地引導(dǎo)车摄，逐漸將身體完全地放松下來寺谤，就會發(fā)現(xiàn)最開始身體的抗拒感消失了，完全地接受了當(dāng)下身體的變化练般。其實當(dāng)我們在生活中遇到一些困難的時候矗漾，我們感到害怕和棘手，如果可以調(diào)整心態(tài)薄料，正視這個問題敞贡，告訴自己再堅持一下，可能事情也就變得不那么難了摄职。
身邊有很多朋友在剛剛接觸瑜伽的時候誊役，我也會給一些提示：一是不要急，慢慢來谷市，試著從基本的體式開始蛔垢，尊重自己的身體，錯誤的瑜伽體式練習(xí)會損傷身體迫悠，適得其反鹏漆；二是盡量選擇專業(yè)的瑜伽工作室或者專業(yè)的教練，上課盡量在前排创泄，這樣比較容易集中精力和感受教練的氣場艺玲；三是一段時間內(nèi)關(guān)注幾個重點的體式，認真地聽從教練的引導(dǎo)鞠抑，有問題及時地和教練進行溝通饭聚。
說起瑜伽對我生活的改變，應(yīng)該從正念開始搁拙，在瑜伽的課堂上秒梳，瑜伽老師總是會說“你做的非常棒”，幾乎所有的引導(dǎo)都是很正面的箕速，這也讓我在生活中慢慢地習(xí)慣了去發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點酪碘，學(xué)會去稱贊他人。同時瑜伽的練習(xí)是一個讓人接受自己缺點的過程盐茎，我屬于天生韌帶不好的體質(zhì)婆跑，柔韌是一大弱項，但是現(xiàn)在已經(jīng)可以正視這個問題庭呜，不再逼迫自己一定要在很短的時間里達到什么樣的程度滑进，而是接受自己即使有很大量的練習(xí)犀忱，仍然只是有微弱的進步，但即使是很微小的進步扶关，也是自己努力的結(jié)果阴汇，這樣的感受同樣讓我去接受生活里的種種不完美。
? ? ? 我對于瑜伽的堅持节槐，甚至帶了一點執(zhí)念搀庶，因為從小做事情總有虎頭蛇尾的毛病，很多事情都是投入了很大的熱情之后铜异，卻又不了了之哥倔，瑜伽讓我意外地發(fā)現(xiàn)，自己竟然可以堅持一件事情這么久揍庄，而且是自己并不擅長的事情咆蒿。于是在練習(xí)瑜伽的同時，又漸漸地拾起了曾經(jīng)放棄過的一些愛好蚂子，開始練習(xí)書法沃测、畫畫，并且樂于參與其他的體育運動食茎。當(dāng)一項運動已經(jīng)完全融入到自己生活的時候蒂破，生活就開始變得越來越規(guī)律和有計劃，精力會越來越充沛别渔，時間管理也就開始變得容易附迷。在不斷地去接觸新鮮事物的過程中，也認識到了更多朋友哎媚，了解到了我不曾看到過的世界喇伯。
早已習(xí)慣了每天背著瑜伽墊去上課，我的教練每次看到我抄伍，都會跟身旁的人說“你看這就瑜伽者”。每次我都覺得生活給了我太大的幸運管宵，一切都是機緣巧合截珍，如果不是當(dāng)初朋友的推薦，如果不是在瑜伽館遇到了一起上課的同事箩朴，如果不是遇到了一群深愛瑜伽并一起努力的瑜伽伙伴岗喉，如果不是一個個可愛的瑜伽教練，可能也不會一路堅持走下來炸庞。生命還很長钱床，放慢自己的腳步，有一輩子的時間可以去了解和感受瑜伽的力量和美埠居，去感受瑜伽帶給我更多的變化查牌。感恩生活事期、感恩生命、感恩瑜伽纸颜，雙手合十兽泣，對過往、當(dāng)下及未來的生活和愛著我的你們說一聲“Namaste”胁孙！
