手揣珍珠累魔，沉默不語(yǔ)

據(jù)說(shuō)疫情結(jié)束后，優(yōu)秀的人會(huì)更加優(yōu)秀够滑，糟糕的人會(huì)更加糟糕垦写，不管是學(xué)生還是上班族

一、疫情期間的狀態(tài)

三月初彰触，我回到工作崗位上梯投，及其不適應(yīng)，也因?yàn)槭窃诩肄k公的狀態(tài)况毅，比較放松分蓖，所以假期的惡習(xí)一直延續(xù)到大半個(gè)三月，熬夜看電視俭茧，一把接一把的王者榮耀咆疗，抖音刷到半夜都不能放下，第二天困意十足根本起不來(lái)

在我花了幾個(gè)夜晚母债，花了幾十塊錢把《三生三世枕上書(shū)》看完之后午磁，我的身體告訴我它想吐，惡心難受毡们，因?yàn)橥硭砥鹧富剩凶飨r(shí)間打亂了，所以我的身體開(kāi)始有警告我了

如果說(shuō)我能在這樣的環(huán)境中怡然自得衙熔、無(wú)所畏的話登颓，那也挺好，生活嘛红氯，怎么過(guò)都是過(guò)框咙，可問(wèn)題是，我會(huì)因?yàn)樵诎疽沟牡诙熵?zé)怪自己痢甘，悔恨昨晚的決定喇嘱，悔恨自己今天中午才起床，然后開(kāi)始每天重復(fù)

每晚睡覺(jué)塞栅，我要么是在刷抖音或者看電視的機(jī)械運(yùn)動(dòng)中者铜，要么就是大腦和我的情緒綁扎在一起，悔恨自己沒(méi)有去做自己想做的事情（運(yùn)動(dòng)放椰、看書(shū)作烟、做點(diǎn)其它有意義的事情），或者為自己的工作煩惱砾医，我陷入了焦慮和困惑拿撩，在不斷的在內(nèi)耗自己

二、戒掉電視劇

身體的另一個(gè)自己告訴我這樣不行如蚜，必須采取行動(dòng)绷雏，所以我卸掉了所有視頻app头滔，卸掉了王者榮耀，保留抖音涎显，我最大的弱點(diǎn)是我不能抵擋電視劇的誘惑坤检，在這之前很多次早起中斷，都因?yàn)殡娨晞∮绊懫谙牛@些電視劇的要么來(lái)自朋友的安利（這種被安利成功的幾率極性缧）要么就是來(lái)自于抖音剪輯的短視頻（被安利成功的可能性幾乎為99.9%，因?yàn)榧尤肓藞D片聲音以及簡(jiǎn)短經(jīng)常的視頻讨勤，幾乎都會(huì)被安利成功）

于是我便在我刷到電視劇的時(shí)候箭跳，我會(huì)點(diǎn)“不敢興趣”我只關(guān)注我喜歡的一些積極的內(nèi)容，比如關(guān)于健身的潭千、讀書(shū)的谱姓、英語(yǔ)的，慢慢的刨晴，抖音就不會(huì)給我推薦電視劇的視頻了屉来，即使有，我照樣點(diǎn)“不敢興趣”

在這期間狈癞，我身邊的好朋友給我推薦過(guò)她看的一些劇茄靠，她也是被抖音安利的，然后我就說(shuō)不看蝶桶，不管她怎么推薦慨绳，還是不看，因?yàn)闆](méi)有看到圖片和聲音真竖，真的很容易拒絕

三脐雪、找回狀態(tài)

卸掉游戲卸掉視頻的我，開(kāi)始試著讓自己恢復(fù)正常恢共，剛開(kāi)始8點(diǎn)起床都很困難战秋，但必須起，我主動(dòng)開(kāi)始按上班作息時(shí)間要求自己旁振，早晨起床洗漱去辦公室，開(kāi)始恢復(fù)跑步涨岁，不睡午覺(jué)拐袜，好讓自己早點(diǎn)入睡，在抖音上報(bào)了英語(yǔ)學(xué)習(xí)公開(kāi)課梢薪，四節(jié)連上蹬铺，所以就慢慢在找回狀態(tài)

四天的英語(yǔ)公開(kāi)課對(duì)我恢復(fù)還是很重要的一個(gè)因素，因?yàn)槭侵辈フn秉撇，然后老師非常的優(yōu)秀甜攀，最后一節(jié)公開(kāi)課和我們聊了聊他的故事秋泄，他也是一個(gè)非常自律的人，曾經(jīng)是個(gè)小胖子规阀，然后減肥成功恒序，跑步健身（不多說(shuō)他了）

和優(yōu)秀的人接觸，自然是有好處的谁撼，三月下旬是我“恢復(fù)”的緩沖階段歧胁，我偶爾能早一點(diǎn)起，三月底我決定從四月開(kāi)始好好生活厉碟，重回正常作息的自己喊巍，不一定要非常自律

四、重啟開(kāi)始

剛好箍鼓，原來(lái)一起打卡早起的組長(zhǎng)邀請(qǐng)我重回小組崭参，參加打卡，本來(lái)我是拒絕的款咖，因?yàn)橹拔掖蚩ê文海娴氖窃谕瓿扇蝿?wù)，或者是在追求別人眼中的自己之剧，所以我每一次打卡我會(huì)發(fā)朋友圈郭卫，每一次運(yùn)動(dòng)我會(huì)發(fā)朋友圈，來(lái)炫耀自己是個(gè)“優(yōu)秀”的人吧

但其實(shí)內(nèi)心是沒(méi)有做到的背稼，這個(gè)做到的基準(zhǔn)線只有我自己知道贰军，即使朋友圈一片點(diǎn)贊評(píng)論又如何，那根本不是我

后來(lái)也就消失在那條自律的路上蟹肘，不再早起词疼，不再刻意去早睡，不再刻意去讓自己變得優(yōu)秀帘腹，一切又回到原來(lái)的樣子

可能是這次疫情給我沖擊感太大贰盗，我決心一定要改變，本來(lái)就想在四月重啟阳欲，剛好組長(zhǎng)邀請(qǐng)舵盈，我為什么不和她們一起呢，一群人賦能球化，好過(guò)一個(gè)人堅(jiān)持

五秽晚、重啟第一周都做了些啥

關(guān)于早睡早起

我這一周早起時(shí)間不穩(wěn)定，五點(diǎn)半到六點(diǎn)之間居多筒愚，偶爾會(huì)超過(guò)六點(diǎn)

起來(lái)之后赴蝇，不會(huì)立刻下床，坐在床上巢掺，用手去撓頭皮句伶，據(jù)說(shuō)這樣可以防脫發(fā)劲蜻，然后腳放在地板上，用手去摸到腳掌考余，舒展背部（這個(gè)習(xí)慣很好先嬉，可以幫助自己起床也對(duì)身體有好處）

接著就是刷牙，然后喝兩杯溫水秃殉，運(yùn)動(dòng)坝初，沒(méi)有跟著app做，是我自己總結(jié)的幾個(gè)簡(jiǎn)單拉伸動(dòng)作钾军，拉伸會(huì)讓自己筋骨活動(dòng)開(kāi)鳄袍，人也會(huì)清醒很多，整個(gè)流程下來(lái)是35分鐘左右吏恭，然后才開(kāi)始看視頻學(xué)習(xí)拗小，英語(yǔ)或者是一造，以一造為主

我很喜歡這樣的方式樱哼。早起那一套流程堅(jiān)持下來(lái)之后哀九，其實(shí)就會(huì)成為自己的一個(gè)習(xí)慣，和刷牙喝水的習(xí)慣一樣搅幅，真正開(kāi)始計(jì)劃的阅束，是從學(xué)習(xí)開(kāi)始還有一整天的計(jì)劃

早睡相比之前的情況也做了一下調(diào)整，晚上看視頻學(xué)習(xí)前就洗漱好茄唐，之前一直是睡前才去洗澡息裸，本來(lái)困困的，洗完澡后又不怎么困了沪编，所以睡前也是需要儀式感的呼盆，提前做好準(zhǔn)備工作，時(shí)間到了就睡蚁廓，就比較容易入睡

關(guān)于運(yùn)動(dòng)和飲食

這次沒(méi)有像之前那樣要求自己一定要去跑步跑幾次访圃，運(yùn)動(dòng)上我對(duì)自己的要求就是每天早晨的晨練拉伸，有時(shí)加10*15的俯臥撐相嵌，主要讓自己醒過(guò)來(lái)腿时，出去跑步選擇周末，平時(shí)時(shí)間不夠

飲食上更能控制饭宾，晚餐不吃米飯批糟，吃一點(diǎn)菜，沒(méi)有很刻意去要求食物的種類捏雌，因?yàn)槌允程迷咀x擇面小

關(guān)于自我成長(zhǎng)

我一直有記日記的習(xí)慣笆搓，昨天剛好結(jié)束了一個(gè)本子性湿，開(kāi)啟了新的一個(gè)纬傲，早上如果說(shuō)有特別想寫(xiě)的內(nèi)容，我就會(huì)記錄肤频，但不是每天

總結(jié)一下：此次重啟叹括，我的決心更堅(jiān)定，也在不斷去優(yōu)化早睡早起這個(gè)系統(tǒng)宵荒，讓它成為我的一部分汁雷，而不是刻意追求的東西

學(xué)習(xí)工作上也比之前好更多，之前一直處于一個(gè)懵圈狀態(tài)报咳，沒(méi)有掌握學(xué)習(xí)方法侠讯，這個(gè)感悟來(lái)自于英語(yǔ)學(xué)習(xí)，思路暑刃、脈絡(luò)在學(xué)習(xí)的過(guò)程中非常重要

然后就是控制能力比之前要好很多厢漩，從控制食物和執(zhí)行力方面可以看出，但這個(gè)原因不明岩臣，希望不是短時(shí)間的三分鐘熱度所引起的

想要自律溜嗜，首先要做到自信，發(fā)自內(nèi)心的自信架谎，和發(fā)自內(nèi)心的想要炸宵。收起時(shí)刻想要展現(xiàn)自己的那一面，默默的做自己谷扣，手揣珍珠土全，沉默不語(yǔ)。